Emättimen kuivuus on yleinen ongelma naisilla, joka koetaan yleensä vaihdevuosien jälkeen. On kuitenkin kiistatonta, että näin voi käydä myös naisille nuorena huonojen elämäntapojen, fyysisten ongelmien tai emättimen hoitotuotteiden käytön vuoksi.
Emättimen kuivumista ilmenee, kun emättimen kudos menettää kimmoisuuttaan estrogeenitason laskun vuoksi. Tämä tekee emättimen kalvosta ohutta ja kuivaa niin, että seksin aikana se tuntuu epämukavalta ja jopa kivuliaalta.
Ruoat emättimen kuivuuden hoitoon
Kemiallisten emättimen voiteluaineiden käytön lisäksi käy ilmi, että on olemassa myös joitain ruokia, jotka auttavat palauttamaan emättimen kudoksen kosteuden, jotta se voi voittaa emättimen kuivuuden ongelman. Tässä on 6 ruokaa, jotka ovat hyviä kulutukseen emättimen kuivuuden voittamiseksi.
1. Soijapapu
Soijapavut sisältävät runsaasti fytoestrogeenejä – estrogeenin synteettisiä muotoja, isoflavoneja, proteiineja, omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, foolihappoa, rautaa, vitamiineja ja muita kivennäisaineita. Säännöllinen soijan nauttiminen auttaa palauttamaan jotkin estrogeenin toiminnot, nimittäin emättimen voitelemisen ja naisten sukuelinten terveen pitämisen.
2. Pellavansiemen
Pellavansiemenissä on myös runsaasti fytoestrogeenejä ja runsaasti omega 3 -rasvahappoja. Pellavansiemenissä olevat fytoestrogeenit lisäävät estrogeenitasoa ja hoitavat emättimen kuivuutta. Lisäksi pellavansiementen säännöllinen nauttiminen voi myös auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja torjumaan syöpäriskiä naisilla.
3. Pähkinät ja siemenet
Emättimen kuivuuden hoitoon käytetään välttämättömiä rasvahappoja ja hyvää ravintoa sisältäviä pähkinöitä ja siemeniä – erityisesti E-vitamiinia. Esimerkkejä ovat mantelit, saksanpähkinät, herneet, auringonkukansiemenet ja niin edelleen. Useat tutkimukset osoittavat, että välttämättömiä rasvahappoja ja kuituja tarvitaan säätelemään hormonaalista epätasapainoa ja pitämään emättimen kosteuden terveenä.
4. Kala
Kuten pellavansiemenissä, myös kalassa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja useita keholle hyviä eteerisiä öljyjä. Kalat, kuten lohi, tonnikala, turska ja muut kylmän veden kalalajit, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa voitelemaan emätintä ja vähentämään emättimen kuivuudesta johtuvaa polttavaa ja kutinaa.
5. Apple
Omenat ovat hedelmälaji, joka sisältää runsaasti kasviestrogeenia. 1-2 omenan nauttiminen päivittäin auttaa ylläpitämään emättimen kosteutta, jotta se voi pitää ärsytyksen ja kutinaa loitolla. Tätä tukevat myös Archives of Gynecology and Obstetrics -tutkimuksen tulokset, joiden mukaan säännöllisesti omenoita syövien naisten emättimen voitelu ja seksuaalinen toimintakyky paranevat.