Ihmisille, joilla on ollut aivohalvaus, on useita ruokailutottumuksia parantavia ruokavaliorajoituksia, joita on noudatettava taudin uusiutumisen estämiseksi. Päivittäisen perusruoan lisäksi aivohalvauspotilaiden on lisättävä sydämelle terveellisten hedelmien kulutusta. Tule, tiedä, mitkä hedelmät ovat hyviä aivohalvauksesta kärsiville.
Aivohalvauksesta kärsiville suositellaan erilaisia hedelmiä
Aivohalvaus alkaa plakin muodostumisesta verisuonissa. Tätä prosessia voidaan nopeuttaa altistuminen ympäristön vapaille radikaaleille ja epäterveelliset elämäntavat. Ajan myötä plakki estää verenvirtauksen aivoihin ja laukaisee aivohalvauksen.
Hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Kaikki kolme suojaavat sinua erilaisilta aivohalvauksen aiheuttavilta tekijöiltä taistelemalla vapaita radikaaleja ja ylläpitämällä sydämen toimintaa. Monien hedelmätyyppien joukossa tässä on suosituimmat aivohalvauksesta kärsiville:
1. Erilaisia marjoja
Marjat ovat hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja fytokemikaaleja. Fykemikaalit ovat kemiallisia yhdisteitä, joita löytyy kasvisruoista ja joilla on tiettyjä etuja kulutettuna. Aivohalvauksesta kärsiville tämän hedelmän sisältämät yhdisteet ylläpitävät tervettä sydäntä ja verisuonia.
Jokaisella marjatyypillä on omat etunsa. Esimerkiksi karhunvatukat ja vadelmat sisältävät polyfenoliantioksidantteja, jotka suojaavat verisuonia vapailta radikaaleilta. Samaan aikaan mustikat ja mansikat sisältävät aineita, jotka auttavat laajentamaan verisuonia niin, että verenkierto muuttuu tasaiseksi.
2. Sitrushedelmät
Muut hedelmät, jotka ovat hyödyllisiä aivohalvauksesta kärsiville, ovat sitrushedelmiä. Tämä hedelmäryhmä koostuu makeista appelsiineista, limetistä, gedang limetistä ( greippi ), Oranssi Sunkisti , sitruunat ja vastaavat hedelmät, joilla on samat ominaisuudet.
Sitrushedelmien antioksidantit ja kuidut voivat alentaa verenpainetta ja huonoa kolesterolia sekä lisätä hyvää kolesterolia kehossa. Näiden etujen ansiosta sitrushedelmien katsotaan suojaavan sydäntä ja vähentävän aivohalvauksen riskiä.
3. Apple
Omenat on usein yhdistetty alentuneeseen sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin. Tämä väite ei ole turha, kun otetaan huomioon, että omenat sisältävät paljon kuitua, joka on hyödyllistä ylläpitää normaalia kolesterolitasoa.
Tätä hedelmää suositellaan aivohalvauksesta kärsiville, koska se sisältää flavonoideja, jotka voivat alentaa verenpainetta ja huonoa kolesterolia. Aloitetaan tutkimus vuonna The Journal of Nutrition , flavonoidit voivat jopa vähentää aivohalvauksen riskiä 20 prosentilla.
4. Tomaatti
Tomaatteja pidetään usein vihanneksina, ja ne ovat itse asiassa hedelmä, jota suositellaan aivohalvauksesta kärsiville. Tomaatit sisältävät antioksidantteja, jotka koostuvat A-vitamiinista, C-vitamiinista, foolihaposta, beetakaroteenista ja etuna lykopeenista.
Tomaattien lykopeeni voi alentaa huonon kolesterolin tasoa, estää verisuonten tulehduksia ja ylläpitää normaalia verenpainetta. Kaikki kolme ovat tärkeitä tekijöitä aivohalvauksen riskin vähentämisessä.
5. Lohikäärmeen hedelmä
Lohikäärmeen hedelmiä pidetään yhtenä hedelmälajina, joka on hyvä aivohalvauksesta kärsiville. Syynä on, että tämä hedelmä sisältää runsaasti magnesiumia. Itse asiassa 18% yhdestä lohikäärmehedelmästä on magnesiumia.
Yleensä kehossa on 24 grammaa magnesiumia. Vaikka tämä mineraali on suhteellisen pieni, sitä löytyy jokaisesta solusta ja sillä on tärkeä rooli yli 600 kemiallisessa reaktiossa kehossa. Esimerkiksi magnesiumilla on rooli ruoan muuntamisessa energiaksi, lihasten supistumisessa ja luun muodostumisessa sekä DNA:n muodostumisessa.
The American Journal of Clinical Nutritionissa julkaistun tutkimuksen mukaan kehon magnesiumpitoisuus voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä sen todistamiseksi.
6. Avokado aivohalvauksen hedelmänä
Tämän hedelmän uskotaan myös auttavan alentamaan kolesterolitasoa kehossa. Tämä on tietysti hyvä aivohalvauksesta kärsiville, koska liian korkea kolesteroli voi aiheuttaa plakin kertymistä verisuoniin. Plakin kerääntyminen voi aiheuttaa iskeemisen aivohalvauksen, jos se tukkii verisuonen aivoissa.
Lisäksi avokadon kaliumpitoisuuden uskotaan myös alentavan verenpainetta, mikä on varmasti hyväksi aivohalvauksesta kärsiville, jotta seuraavaa aivohalvausta ei tapahdu. Jo 4,7 grammaa kaliumia voi alentaa verenpainetta 8,0/4,1 mmHg. Eli kalium voi vähentää jopa 15 % riskiä saada aivohalvaus.
Jokainen hedelmälaji on todella hyödyllinen aivohalvauksesta kärsiville. Kuitenkin kuusi yllä olevaa hedelmää on suositeltavampia, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja vastaavia yhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä sydämelle ja verisuonille.