Ihminen hengittää hengittämällä happea ja hengittäen hiilidioksidia ulos nenän kautta. Kuitenkin, kun nenäsi on tukossa tai vuotava flunssan vuoksi, olet "pakotettu" hengittämään suun kautta. Hengität myös tahattomasti suun kautta esimerkiksi harjoittelun jälkeisen väsymyksen vuoksi. No, mikä vaikutus kehoon on erilainen, jos hengitämme nenän kautta tai suun kautta?
Mitä tapahtuu, kun ihminen hengittää nenänsä kautta
Nenän kautta hengittämistä ei pidetä turhaan terveellisempänä. Nenä on ihmisen hajun pääelin ja se toimii ilman sisääntulona kehoon.
Siksi tämä elin on kehon ensimmäinen puolustuslinja, joka suodattaa ulkopuolelta kehoon vieraita esineitä, mukaan lukien bakteerit, saasteet ja hengittämämme ilman myrkyt.
Nenän sisällä on hienoja karvoja, joiden tehtävänä on puhdistaa ilmaa vieraista hiukkasista. Suodatusprosessin jälkeen ilma kulkee nenäkanavien läpi ja muuttuu lämpimämmäksi ja kosteammaksi ennen kuin se pääsee keuhkoihin.
Samanaikaisesti nenässä oleva koncha-elin kostuttaa ja lämmittää ilmaa ennen kuin se virtaa nieluun.
Tämän lämpölämmityksen tarkoituksena on pitää hengitystiet ja keuhkot puhtaina eivätkä kuivina, koska ne virtaavat ilman mukana. Lämpimämpi ilmavirta säilyttää keuhkojen elastisuuden, jotta se imee ja varastoi happea paremmin
Nenän kautta hengittäminen lisää ilmanpainetta, joten hengityksesi hidastuu. Tämä vie itse asiassa enemmän aikaa, jotta keuhkot varastoivat happea suurempia määriä.
Nenän kautta hengittämisen edut
Kaikki nenän kautta kulkeutuvan hengityselinten mekanismin jäljet vähentävät allergioiden, aspiraation (keuhkojen vieraat kappaleet), astmakohtausten, heinänuhan, turvonneiden nielurisojen ja muiden kroonisten hengitystieongelmien riskiä.
Kuvattu tieteellisessä katsauksessa Nenähengityksen terveyshyödyt, nenän kautta hengittäminen stimuloi typpioksidin tuotantoa, mikä voi lisätä keuhkojen kykyä imeä happea ja kiertää sitä kaikkialla kehon kudoksissa ja elimissä.
Typpioksidi auttaa myös immuunijärjestelmää taistelemaan sienten, virusten, loisten ja bakteerien aiheuttamia infektioita ja sairauksia vastaan.
Siksi nenän kautta hengittäminen on parempi kuin suun kautta. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet voisi hengittää suun kautta ollenkaan. Varsinkin jos on terveysongelmia, jotka häiritsevät hengitystä nenän kautta.
Mitä tapahtuu, kun ihminen hengittää suunsa kautta
Suun kautta hengittämistä ei todellakaan suositella. Tätä menetelmää suositellaan vain, jos nenä on tukkoinen tai et voi auttaa sitä raskaan harjoituksen jälkeen, jotta ilmaa pääsee enemmän sisään.
Suun kautta hengittäminen auttaa keuhkoihin ottamaan enemmän happea nopeammin kuin nenän kautta. Näin ilma voidaan ohjata suoraan kehon lihaksiin.
Kuitenkin, jos näin tehdään jatkuvasti, se voi aiheuttaa terveysongelmia.
Kuten lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kuvataan LayngoskooppiSuun kautta hengittäminen voi olla haitallista terveydelle, koska suussa ei ole erityisiä elimiä tai osia, jotka olisivat vastuussa tulevan ilman lämmittämisestä, suodattamisesta ja kostuttamisesta.
Tämän seurauksena suuhun tuleva ilma virtaa suoraan hengitysteihin ilman, että se suodattuu ja kostutetaan. Tämä tila on altis aiheuttamaan erilaisia hengitysvaikeuksia ja yleistä kehon terveyttä bakteeri-, virus-, sieni- tai loisinfektioiden vuoksi.
Lisäksi suun kautta hengittäminen liian usein kuivattaa suun sisäosia. Suun kuivuminen (kserostomia) voi nopeuttaa bakteerien kasvua. Tästä syystä ihmisillä, jotka hengittävät usein suunsa kautta, on yleensä pahanhajuisia hengitysongelmia ja he ovat alttiita muille hammas- ja suuongelmille.
Toinen negatiivinen vaikutus, jos olet tottunut hengittämään suun kautta nenän sijaan pitkällä aikavälillä, on käheä ääni, väsymys heräämisen jälkeen ja tumma silmänalusia.
Vinkkejä nenän kautta hengittämiseen tottumiseen
Niille teistä, jotka hengität useammin suun kautta, voi olla aika vähentää tätä tapaa. Tämä voidaan aloittaa hengittämällä enemmän nenän kautta päivän aikana, jotta siihen tottuu.
Tässä on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua käyttämään nenääsi hengityslaitteena.
- Totuttele pitämään suusi aina kiinni , paitsi kun puhut, syöt tai harjoittelet.
- Meditaation tekeminen tai joitain jooga-asentoja, jotka voivat auttaa sinua harjoittamaan nenähengitystä.
Mitä jos peittäisit suusi nukkuessasi?
Yleensä uni on yksi niistä hetkistä, jolloin alitajuisesti hengität suun kautta. Tämä johtuu siitä, että kun nukut, suusi avautuu automaattisesti ja ottaa enemmän roolin hengityslaitteena kuin nenäsi.
Kuuluisa laulaja Andien kokeili kerran suun laastarin käyttöä nukkuessaan tottuakseen käyttämään nenänsä hengittämiseen. Laastaria käytettäessä suu lukittuu niin, että keho "pakotetaan" hengittämään nenän kautta.
Vaikka se voi saada sinut hengittämään nenäsi kautta, ei ole olemassa tutkimuksia, jotka todella väittävät, että suun laastareiden kanssa nukkuminen osoittautuu hyödyllisemmaksi .
Jos sinulla on kiusaus tehdä tämä, yritä neuvotella ensin lääkärin kanssa. Syynä on, että kaikki eivät ole sallittuja ja sopivia tähän, etenkään niillä, joilla on tiettyjä sairauksia.
6 erilaista hengitystekniikkaa, jotka kannattaa yrittää nukkua nopeammin ja syvään
Ota yhteys lääkäriin, jos hengität usein suun kautta
Kuten jo mainittiin, suun kautta hengittämiseen tottuneiden, vaikka heillä ei olekaan vilustuminen, merkkejä ovat kuorsaus uni, suun kuivuminen, pahanhajuinen hengitys, käheä ääni ja helposti väsynyt.
Jos sinulla on näitä oireita, mene välittömästi lääkäriin asianmukaista hoitoa varten.
Monet ihmiset eivät tiedä, että taipumus hengittää suun kautta voi viitata hengitysteiden tukkeutumiseen nenän kautta. Niitä ovat allergiat, vilustuminen, poskiontelotulehdus, nenäpolyypit, astma, mielenterveysongelmia (stressi, paniikkihäiriö tai krooninen ahdistuneisuushäiriö).
Tottuminen hengittämään nenän kautta on hyväksi kehollesi, koska se voi tuottaa laadukkaampaa happea. Joskus sinun on kuitenkin myös hengitettävä suun kautta, kun nenäkäytävissäsi on ongelmia.