Positiivinen ajattelu ei tarkoita sitä, että jätät huomioimatta epämiellyttäviä tilanteita, vaan käsittelet epämukavuutta positiivisemmalla ja tuottavammalla tavalla. Sinun täytyy ajatella, että parasta tapahtuu, eikä pahinta. Positiivinen ajattelu alkaa usein puhumalla itsellesi. Jos päässäsi pyörivät ajatukset ovat enimmäkseen negatiivisia, elämänkatsomuksesi on todennäköisesti pessimistinen. Toisaalta, jos ajatuksesi ovat enimmäkseen myönteisiä, saatat olla optimisti. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että pessimistiset ja optimistiset persoonallisuudet voivat vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin monin tavoin. Tässä hyödynnämme joitain optimistisen asenteen etuja, jotka kuvataan alla.
Positiivisen ajattelun edut
1. Lisää pitkäikäisyyden mahdollisuutta
Tutkijat osoitteessa Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen tiedekunta havaitsivat, että optimististen postmenopausaalisten naisten kuolleisuus väheni ja heillä oli pienempi riski sairastua diabetekseen tai verenpainetautiin (korkea verenpaine), joita heidän pessimistiset ystävänsä usein kokevat. Tutkijat analysoivat 100 000 naisen tietoja meneillään olevassa tutkimuksessa ja havaitsivat, että optimistisilla naisilla oli 30 prosenttia pienempi riski kuolla sydänsairauksiin verrattuna pessimistisiin naisiin. Pessimistisillä naisilla oli myös 23 prosentin mahdollisuus kuolla syöpään.
2. Torju masennusta vastaan
Pessimistinen ajattelu on yksi masennusta aiheuttavista tekijöistä Psykologia tänään. Muutamalla ajattelutapaasi positiivisella tavalla pystyt taistelemaan masennusta vastaan. Kognitiivinen terapia, joka muuttaa ajattelutapoja, voi parantaa ihmisen tunteita, ja se on myös tärkeä osa masennuksen hoitoa.
3. Vahvistaa kehon immuunijärjestelmää
Positiivisen ajattelun uskotaan auttavan ihmisiä torjumaan vilustumista ja muita vaivoja. New York Timesissa vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan negatiivinen ajattelu voi kuitenkin vain heikentää kehon immuunivastetta flunssalle. Tämä johtuu siitä, että aivojen osassa on suurta sähköistä aktiivisuutta, kun ajattelet negatiivisesti, joten se voi heikentää immuunivastetta flunssalle niiden vasta-aineiden perusteella mitattuna.
4. Voita erilaisia sairauksia
Positiiviset ajatukset toipuvat leikkauksesta nopeammin ja selviävät paremmin myös vakavista sairauksista, kuten syövästä, sydänsairauksista ja AIDSista. Psych Central, mielenterveysalan ammattilaisten ylläpitämä mielenterveyden sosiaalinen verkosto. Ensimmäisen vuoden oikeustieteen opiskelijoilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka olivat optimistisempia kuin muilla opiskelijoilla, oli paremmat immuunisolut.
5. Kestää stressiä paremmin
Kun kohdataan stressaavia tilanteita, positiiviset ajattelijat voivat käsitellä tilannetta tehokkaammin kuin negatiiviset ajattelijat. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kun optimistiset ihmiset kohtaavat pettymyksen (kuten he eivät saa työtä tai eivät saa ylennystä), he todennäköisemmin keskittyvät siihen, mitä he voivat tehdä tilanteen ratkaisemiseksi.
Sen sijaan, että uppoutuisivat turhautuneisiin tunteisiin tai asioihin, joita he eivät voi muuttaa, he suunnittelevat muita suunnitelmia ja pyytävät muilta apua ja neuvoja. Toisaalta pessimistit vain olettavat, että tilanne ei ole heidän hallinnassaan ja että he eivät voi tehdä mitään muuttaakseen sitä.
6. Tekee sinusta kovemman
Resilienssi viittaa kykyymme voittaa ongelmia. Joustavat ihmiset voivat kohdata kriisin tai trauman voimalla ja päättäväisesti. Sen sijaan, että murentuvat stressin edessä, he haluavat mennä eteenpäin ja voittaa vastoinkäymiset. Tämä todistaa, että positiivisella ajattelulla on rooli resilienssissä. Kun positiiviset ajattelijat kohtaavat haasteita, he yleensä näkevät, mitä he voivat itse tehdä ratkaistakseen ongelman.
Tutkijat ovat myös havainneet, että kriisiaikoina, kuten terrori-iskussa tai luonnonkatastrofissa, positiiviset ajatukset ja tunteet edistävät kehitystä ja suojaavat masennukselta. Ylläpitämällä positiivisia tunteita, jopa vakavien tapahtumien edessä, ihmiset voivat hyötyä sekä lyhyen että pitkän aikavälin hyödyistä, mukaan lukien stressitason hallinta, masennuksen vähentäminen ja palautumiskyvyn kehittäminen, mikä voi olla erittäin hyödyllistä tulevaisuudessa.
LUE MYÖS:
- Vinkkejä itsettömyytesi hyväksymiseen ja positiivisen kehonkuvan rakentamiseen
- Astman, mielen ja kehon välinen suhde
- 7 tyyppiä hallusinaatioita, jotka usein vainoavat mieltä