Uni on ihmiselle erittäin tärkeä perustarve. Syynä on, että hyvä uni voi vaikuttaa koko kehon terveyteen. Siksi on tärkeää saada laadukasta unta joka yö. Sidosten käytön unen sanotaan voivan tehdä nukkumisesta terveempää. Onko se totta? Jos on, onko silmälaastarin käyttö välttämätöntä nukkumiseen?
Tutkimus: Sidokset saavat sinut nukkumaan paremmin
Tutkimuksessa selvitettiin sokeiden vaikutusta sydänpotilaiden unen laatuun ottamalla mukaan 60 potilasta iranilaisen sairaalan Coronary Care Unit (CCU) -osastolla.
Tässä tutkimuksessa lääkärit yrittivät käyttää useita tapoja parantaa potilaan unen laatua.
Menetelmänä käytetään aromaterapiaa, lihasten rentoutumista ja sokeiden käyttöä nukkumiseen.
Käytetty silmälappu on valmistettu kankaasta ja siinä on joustava hihna, joka kiinnitetään potilaan päähän.
Tämä sokeside on suunniteltu estämään kaikki valo, joka voi päästä potilaan silmiin ja luomaan täydellisen pimeyden.
Tulokset osoittivat, että sokeiden käyttö paransi entisestään unen laatua koeryhmässä verrattuna kontrolliryhmään, joka ei käyttänyt laitetta.
Tutkimuksen lopussa asiantuntijat päättelivät, että sokeiden käytön unen on todistettu parantavan sydänpotilaiden unen laatua, koska he eivät yleensä nuku hyvin ja tarvitsevat unilääkkeitä.
Silmälaastarin käytön edut ja haitat nukkumiseen
Näistä tuloksista voidaan päätellä, että sokeat voivat parantaa unen laatua.
Mutta valinta on sinun, tunnetko tarvetta tai et.
Tässä on useita etuja ja haittoja, joita voit harkita ennen kuin käytät silmälappua nukkumiseen.
Ylimääräinen
Vähennä turvotusta
Columbia Universityn online-terveyskolumni kertoo, että voit lievittää turvonneita silmiä herätessäsi käyttämällä silmälappua, joka rauhoittaa ja viilentää silmiäsi.
Tämän saa geelistä tehdystä silmälappusta. Joissakin näistä silmälaastareista on jopa rauhoittava yrttituoksu, joka lisää rentoutumisen tunnetta unen aikana.
Estä valo
Virginia Techin Schiffert Health Center suosittelee silmälappujen käyttöä estääksesi valon, joka saattaa häiritä untasi. Valo on yleensä signaali keholle herätä.
Samaan aikaan keho reagoi pimeyteen tekemällä sinut uneliaaksi. Siksi silmälappu on hyvä saada nukahtamaan nopeasti ja sikeästi.
Itse asiassa vuonna 2010 tehdyssä kiinalaisessa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin tehohoitoyksiköiden potilaita, havaittiin, että silmälaastareita ja korvatulppia käyttävillä osallistujilla oli korkea melatoniinitaso, hormoni, joka auttaa hallitsemaan unta.
Puute
Herää myöhään herkästi
Nukkumisen aikana käytettävät sokesidot estävät tulevan valon. Siksi, kun aurinko nousee, saatat silti tuntea yön, koska silmäsi eivät ole alttiina auringonvalolle, joka yleensä herättää kehosi. Joten olet altis kokea pidemmän uniajan ja aiheuttaa ylinukkumista.
Jättää juonteita kasvoille
Useimmissa massapäällisissä on päähän kiinnitettävä kuminauha. Tämä kumi voi jättää kulumisviivoja kasvojen sivuille, jos se on liian tiukka. Jos kuitenkin valitset löysän kumin, se irtoaa helposti nukkuessasi.
Yllä olevat eri näkökohdat voivat olla viitteesi siitä, tarvitsetko sokeaa nukkuaksesi vai et. Tärkeintä on ylläpitää unen laatua joka yö, jotta elimistö saa maksimaalisen hyödyn itse uniprosessista.