Paahtavan aurinkoa vältetään usein, joko siksi, että se tummuu ja palaa, tai se voi lisätä ennenaikaisen ikääntymisen ja ihosyövän riskiä. Itse asiassa on monia etuja, joita voi saada paistattamalla auringossa, etenkin aamuisin. Katso mitä etuja aurinkolämmöstä saat.
Auringonpaisteen edut
Ei ole mikään salaisuus, että pitkäaikainen altistuminen auringolle voi aiheuttaa erilaisia ongelmia, mukaan lukien ihosyöpä.
Siitä huolimatta sinun on silti saatava tarpeeksi auringonvaloa saadaksesi sen terveyshyötyjä.
Sen selvittäminen, kuinka kauan ja milloin sinun tulisi olla auringossa, voi auttaa ylläpitämään D-vitamiinitasapainoa kehossasi. Lisäksi tässä on useita muita auringonvalon etuja, joita voit saada.
1. Paranna unen laatua
Yksi auringolle altistumisen eduista, jota et halua missata, on se, että se voi parantaa unen laatua. Tämä on todistettu vuonna julkaistuilla tutkimuksilla Holistinen hoitotyö .
Tämä vanhuksilla tehty tutkimus osoitti, että altistuminen suoralle auringonvalolle klo 8.00–10.00 5 päivän ajan voi parantaa unen laatua.
Tämä hyöty voi johtua siitä, että auringonvalo auttaa vuorokausirytmiä kertomalla keholle, milloin melatoniinia tulee lisätä tai vähentää.
Melatoniini on tärkeä hormoni, joka auttaa sinua nukkumaan. Syynä on, että tätä hormonia tuotetaan vain pimeässä ja se aiheuttaa uneliaisuutta kaksi tuntia auringonlaskun jälkeen.
2. Lievittää masennuksen oireita
Unen laadun parantamisen lisäksi auringonvalon toinen etu on masennuksen oireiden lievitys. Miten se voisi olla?
Arvostelu osoitteesta Intialainen psykologisen lääketieteen lehti paljasti, että D-vitamiinin puutos on masennuksen riski. Samaan aikaan auringonvalo on D-vitamiinin lähde.
Asiantuntijat eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, kuinka tarkka rooli D-vitamiinilla, erityisesti auringolle altistumisesta, on masennuksen kehittymisessä.
3. Ylläpidä luuston terveyttä
Kuten aiemmin mainittiin, auringolle altistuminen on hyvä D-vitamiinin lähde.
Samaan aikaan keho tarvitsee D-vitamiinia vahvoille luille ja lihaksille. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa sen, että elimistö ei ime kalsiumia tehokkaasti, mikä on tärkeää luuston terveydelle.
Jos haluat saada D-vitamiinia auringon lämmöstä, yritä olla auringossa liian kauan ja käytä aurinkovoidetta, kun menet ulos.
4. Auttaa voittamaan iho-ongelmia
Kuten kaksiteräinen miekka, auringonvalo osoittautuu hyödylliseksi iho-ongelmia vastaan, vaikka liian pitkä altistuminen lämmölle voi kostaa sinut.
Maailman terveysjärjestön raportin mukaan auringonvalon UVA- ja UVB-pitoisuus voi todellakin auttaa lievittämään ihosairauksien oireita.
Esimerkiksi lääkärit yleensä neuvovat psoriaasipotilaita PUVA-hoitoon. Potilaalle annetaan psoraleeni-nimistä lääkettä, joka tekee ihosta herkemmän UVA-säteilylle ja altistaa sen myöhemmin UVA-säteilylle.
Psoriaasin lisäksi muita iho-ongelmia, joita voidaan hoitaa PUVA-hoidolla, ovat:
- ekseema,
- keltaisuus ja
- näppylä.
Valitettavasti valohoito ei sovi kaikille, koska se voi lisätä ihosyövän riskiä, jos sitä ei tehdä kunnolla.
5. Laihduttaa
Harrastatko jo liikuntaa ja elätkö terveellisesti, mutta et silti laihdu? Saatat jättää väliin yhden vähäpätöisen asian, joka osoittautuu hyväksi keholle, nimittäin paistattelun auringossa.
Tämän auringonvalon hyödyistä on keskusteltu tutkimuksessa vuodesta Tieteelliset raportit .
Tutkijat raportoivat, että kun siniset valoaallot tunkeutuvat ihon läpi ja saavuttavat alla olevat rasvasolut, rasvapisarat pienenevät.
Eli rasvaa vapautuu soluista ja kehon solut eivät varastoi paljon rasvaa. Tämä voi edistää painonpudotusta, jonka haluat saavuttaa.
6. Estä hiustenlähtö
Kuka olisi uskonut, että auringossa nauttiminen voisi todella estää hiustenlähtöä?
Itse asiassa tutkimus julkaistiin vuonna Dermatologian verkkolehti selittää, että D-vitamiinin puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä.
Kuinka ei, D-vitamiinilla on tärkeä rooli uusien ja vanhojen karvatuppien stimuloinnissa. Jos elimistö ei saa tarpeeksi D-vitamiinia, uusien karvojen kasvu hidastuu.
Jos mahdollista, yritä paistatella auringossa 15 minuuttia, jotta ihosi voi imeä D-vitamiinia.
Jos et voi olla ulkona auringossa liian kauan, voit istua ikkunan lähellä, jossa aurinko paistaa.
7. Vahvista immuunijärjestelmää
Vaikka ei suoraan, auringonvalolle altistuminen voi itse asiassa parantaa immuunijärjestelmää, mikä voi vähentää eri sairauksien riskiä.
Tämä johtuu siitä, että auringossa tuotetun D-vitamiinin tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää.
Siksi auringolle altistumista ei pidetä nyt vain karsinogeenina, vaan sitä voidaan käyttää myös terveen kehon ylläpitämiseen.
Auringonvalo tarjoaa monia etuja keholle. Se on vain, että voit maksimoida nämä edut ja välttää auringon vaarat, jos otat aurinkoa kunnolla.
Jos sinulla on lisäkysymyksiä, keskustele lääkärisi kanssa oikean ratkaisun ymmärtämiseksi.