Täyteläinen ja turvonnut vatsa tekee toiminnasta varmasti epämukavaa. Jotkut ihmiset voivat myös tuntea kipua seurauksena. Katso syistä, miten käsitellä niitä ja kuinka estää vatsan täyteys alta.
Mikä on turvonnut vatsa?
Vatsan turvotus on yleinen tunne, jonka monet ihmiset kokevat kuvaamaan vatsan tilaa, joka tuntuu täyteläiseltä, kiinteältä, kireältä ja kireältä. Jotkut ihmiset voivat kuvata kylläisyyden tunnetta, johon liittyy polttava tunne.
Kylläisyyden tunne ei itse asiassa ole sama asia kuin nesteen kertymisestä johtuva ilmavaivat, esimerkiksi liiallisen juomisen jälkeen. Ummetus johtuu yleensä siitä, että mahassa on liikaa kaasua tai ruokajäämiä.
Vatsa on luonnostaan kaasumainen eikä aiheuta ongelmia. Jos kaasua on kuitenkin liikaa, vatsa tuntuu epämukavalta ja näyttää isommalta. Tämä johtuu yleensä tietyistä ruuansulatusjärjestelmän häiriöistä.
Mikä aiheuttaa vatsan turvotuksen?
Ummetus johtuu yleensä ylensyömisestä, tiettyjen ruokien intoleranssista tai ruoansulatuskanavan lihasten liikehäiriöistä. Joskus tämä tunne voi olla merkki vakavasta sairaudesta.
Yleensä vatsa, joka tuntuu kireältä, kovalta ja tiheältä, voi johtua useista alla olevista seikoista.
1. Niele paljon ilmaa
Vatsa voi tuntua turvotukselta, koska keho nielee paljon ilmaa. Esimerkiksi kun syöt nopeasti, syö juttelemalla tai pureskele kumia.
Vatsa sisältää omaa kaasuaan, jota suoliston elimet tuottavat. Tämä on normaalia, kunhan kaasua ei ole liikaa. Kuitenkin, mitä enemmän kaasua jää sisään, sitä pidempään vatsa tuntuu tiheämmältä ja turvotuneelta.
Lisäksi sinä tai vanhemmat ihmiset nielevät todennäköisemmin enemmän ilmaa, jos käytät proteeseja.
2. Turvotus, joka johtuu tiettyjen ruokien syömisestä
Vatsasi voi myös tuntua täyteläiseltä ja kireältä, kun olet syönyt vaikeasti sulavaa ruokaa. Joitakin esimerkkejä ovat kukkakaali, parsakaali ja pavut, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, joten niiden käsittely suolistossa kestää kauemmin.
Niin kauan kuin ruoka asettuu mahalaukkuun, suoliston bakteerit tuottavat vetykaasua ja hiilidioksidia, jotka laukaisevat turvotusta.
Lisäksi rasvaisen ruoan syöminen suurina annoksina voi saada sinut tuntemaan kylläisyyttä. Tämä johtuu siitä, että vatsassasi kestää kauemmin hajottaa rasvaa kuin muiden ruokien.
Eläinmaidosta valmistetun maidon, juuston tai jäätelön nauttiminen voi myös aiheuttaa turvotusta. Tätä kutsutaan laktoosi-intoleranssiksi, kun elimistöstä puuttuu maitosokerin (laktoosin) sulatukseen tarvittava entsyymi (laktaasi).
Hiilihapollisten juomien, kuten virvoitusjuomien tai oluen, juominen voi myös saada vatsasi kaasuiseksi ja kireäksi.
3. Bakteerien kasvu
Toinen syy on bakteerien liikakasvu ohutsuolessa. Tämä tila ei kuitenkaan ole kuin infektio yleensä.
Liialliset bakteerit lisäävät kaasuntuotantoa suolistossa, jolloin vatsa tulee täyteen.
4. Kuukautiset
On tavallista, että naiset tuntevat, että heidän vatsansa on kireällä ja täynnä kuukautisia edeltävinä päivinä ja kuukautisten aikana.
PMS-oireet johtuvat sukupuolihormonien progesteronin ja estrogeenin pitoisuuksien muutoksista. Noin viikkoa ennen kuukautisia progesteronihormonin tasot laskevat, jolloin kohtu irtoaa munasoluistaan, jolloin verenvuoto voi ilmaantua.
Tutkimukset osoittavat, että muuttuvat progesteronin ja estrogeenin tasot saavat kehon säilyttämään enemmän vettä ja suolaa. Kehon solut turpoavat vedestä, mikä aiheuttaa turvotuksen ja turvotuksen tunteita.
5. Muut syyt
Useimmissa tapauksissa turvonnut vatsa voi johtua myös jostain taustalla olevasta sairaudesta. Lista on alla.
- Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) : ruoansulatushäiriöiden oireiden yhdistelmä (turvotus, kouristukset, vatsakipu, ripuli tai ummetus), joka kestää pitkään.
- Tulehduksellinen suolistosairaus tai tulehduksellinen suolistosairaus: ruoansulatuskanavan limakalvon tulehdus. Esimerkkejä ovat Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus.
- Keliakia: autoimmuunisairaus, joka hyökkää ohutsuolen osiin. Tämän usein ilmenevän taudin oire on ummetus, jolle on ominaista vatsa, joka tuntuu kiinteältä, kovalta ja täyteläiseltä.
- Ummetus eli vaikeat suolenliikkeet: uloste, joka ei voi tulla ulos, voi saada vatsasi tuntumaan kovalta ja täyteläiseltä.
- Gastropareesi: ruoansulatushäiriöt, joille on ominaista ruoan hidas liikkuminen sen siirtyessä ohutsuolesta paksusuoleen. Tämän seurauksena nämä ruoat tuottavat kaasua, joka laukaisee ilmavaivat.
- Ruoansulatuskanavan syövät, kuten paksusuolen-, maha- ja haimasyöpä. Munasarjasyöpä voi myös aiheuttaa turvotuksen oireita.
Mitkä ovat vatsavaivojen merkit ja oireet?
Sen lisäksi, että vatsa tuntuu täyteläiseltä, täyteläiseltä ja joskus kivuliaalta, turvotukseen voi liittyä myös joitain alla olevista oireista.
1. Toistuva röyhtäily
Toistuva röyhtäily on tyypillinen turvonnut tai turvonnut vatsa. Röyhtäily on normaali prosessi, kun elimistö poistaa vatsaan kertynyttä ilmaa. Jotkut ihmiset voivat jopa röyhtäyttää jopa 20 kertaa päivässä kaasun takia.
2. Suurentunut vatsa
Sisältä tuleva täyteyden ja kireyden tunne voi saada vatsan näyttämään venyneeltä ja tuntumaan kovalta. Tämä johtuu vatsaan kertyneestä kaasusta ja ruokajäämistä.
3. Pieru
Vatsa turvonnut, koska se on täynnä kaasua voi myös tehdä meistä jätetuulen alias pieru. Kuten röyhtäily, pieru on kehon tapa poistaa kaasua mahalaukusta peräaukon tai peräsuolen kautta.
Pierussa ulos tuleva tuuli on yleensä sulamattomien ruokajäämien tuottamien kaasujen yhdistelmä.
4. Vatsakipu ja -krampit
Paksusuolen oikeaan yläosaan kerääntyvä kaasu voi aiheuttaa vatsakipua tai kouristelua. Sillä välin, jos kaasua kertyy paksusuolen vasempaan yläosaan, kipu tai kouristukset voivat säteillä rintaan.
Vinkkejä kaasun ja muiden sairauksien aiheuttaman mahakivun erottamiseen
Miten lääkärit diagnosoivat ilmavaivat?
Lääkärisi voi tehdä useita tapoja diagnosoida ilmavaivat syyn. Lääkärit kysyvät yleensä ensin sairaushistoriaasi.
Lisäksi sinulta kysytään, mitä ruokaa tai juomaa olet äskettäin nauttinut, minkä jälkeen suoritetaan fyysinen tarkastus.
Fyysisen kokeen aikana lääkäri voi koskettaa tai painaa kevyesti vatsaa tunteakseen jotain epänormaalia. Lääkärisi voi myös kuunnella vatsaasi stetoskoopilla tarkistaakseen, kuinka hyvin ruoansulatuskanavasi toimii.
Tutkimuksen tuloksista riippuen lääkäri jatkaa muiden merkkien ja oireiden, kuten painonpudotuksen tai veren esiintymisen tai puuttumisen tarkastamista ulosteessa. Lääkäri voi sitten ehdottaa lisätestejä tilasi vahvistamiseksi.
Kuinka hoitaa vatsavaivoja?
Vatsa, joka tuntuu kireältä ja tiheältä, johtuu todennäköisesti jostain päivittäisestä toiminnasta. Ensimmäisenä askeleena lääkärit ehdottavat yleensä useita alla olevia tapoja.
1. Kevyt toiminta
Kevyt fyysinen aktiivisuus, kuten 30 minuutin kävely aamulla tai illalla, voi auttaa parantamaan suolen toimintaa.
Kun suolet toimivat sujuvasti ruoan siirtämisessä, vatsaan jäänyt kaasu vapautuu säännöllisemmin pierujen kautta. Normaalisti toimivat suolet voivat myös käynnistää suolen toiminnan tiheyden, jotta vältytään ummetukselta.
Jooga voi myös olla hyvä tapa hoitaa vatsavaivoja. Jooga stimuloi vatsalihaksia toimimaan optimaalisesti ja vapauttaa ylimääräistä kaasua. Tavallisella joogalla voit vähentää turvotusta ja turvotusta.
3. Juo piparminttuteetä
Lämpimän minttuteen uskotaan olevan tapa käsitellä ilmavaivoja ja turvotusta. Piparminttu rentouttaa suoliston lihaksia, jolloin kaasut ja ulosteet pääsevät kulkeutumaan tasaisemmin ulos peräaukkoon.
4. Syö kuitupitoisia ruokia
Turvonnut ja turvonnut vatsa johtuu usein kuitupitoisten elintarvikkeiden syömättä jättämisestä. Itse asiassa kuidut ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavan työn tasoittamiseen elintarvikkeiden käsittelyssä ja ulosteiden pehmentämisessä, jotta sitä ei ole vaikea poistaa.
Yritä tätä varten lisätä kuitupitoisia ruokia, kuten papaijaa, siemeniä ja täysjyvätuotteita, kuten täysjyväleipää tai pastaa.
5. Ota lämmin kylpy
Liotus lämpimässä vedessä voi lievittää kireän ja täyteläisen vatsan tunnetta.
Tämä johtuu siitä, että uiminen auttaa vähentämään kehon ja mielen stressiä. Kun olet stressaantunut, ruoansulatuskanavasi ei yleensä toimi kunnolla, joten kaasun poistumisprosessi kehosta häiriintyy.
6. Lääketiede
Jos tunnet olosi edelleen turvotuksi ja epämukavaksi kokeiltuasi erilaisia tapoja vatsassasi, lääkärisi määrää lääkkeen taustalla olevan sairauden perusteella. Alla on useita yleisesti käytettyjä mahahaavoja.
Antispasmodiset lääkkeet
Tämä lääke rentouttaa suoliston ja ruoansulatuskanavan lihaksia. Esimerkkejä ovat lääkkeet disyklomiini ja hyoscyamiini.
Rifaksimiini
Rifaksimiini on lyhytaikaiseen käyttöön tarkoitettu antibioottilääke. Tätä lääkettä määrätään, jos turvotuksen syy on bakteerien liikakasvu suolistossa.
Lääke rifaksimiinia käytetään myös yleisesti vähentämään turvotusta ihmisillä, joilla on IBS ja joilla ei ole ummetusta.
Prokinetiikka
Prokinetics ovat turvotusta lievittäviä aineita, jotka nopeuttavat ruoan liikkumista ruoansulatuskanavassa.
Tämä lääke on hankittava lääkärin määräyksellä. Lääkäri määrää annoksen, juomistiheyden ja hoidon keston painosi ja tämänhetkisen terveydentilasi mukaan.
Kuinka estää vatsan turvotus?
Toistuva vatsavaivojen kokeminen on varmasti hankalaa. Et ehkä tunne olosi mukavaksi harjoituksissa, jos vatsasi tuntuu edelleen kireältä ja kireältä. Voit estää toistumisen tulevaisuudessa kokeilemalla joitain alla olevista tavoista.
1. Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa ummetusta
On olemassa useita ruokia, joiden väitetään aiheuttavan vatsan turvotusta.
Jos kuitenkin haluat tietää enemmän siitä, mitkä ruoat aiheuttavat usein nälkää, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Lääkärisi tekee testejä, jotka auttavat määrittämään, mitä ruokia sinun tulee välttää.
Voi myös olla hyvä idea välttää liiallisen purukumin syömistä. Koska purukumi voi saada sinut nielemään enemmän ilmaa.
2. Älä syö liian nopeasti
Kiireessä syöminen voi saada sinut nielemään enemmän ilmaa ulkopuolelta. Tämän seurauksena vatsa turpoaa helposti ja tunnet jatkuvaa röyhtäilyä.
Tee siis tavaksi pureskella ruokaa hitaasti, kunnes se on täysin jauhettu ja sitten nielty. Tällaiseen syömiseen tottuminen voi helpottaa suoliston työtä ruoan käsittelyssä.
Syynä on se, että ruoka, joka on edelleen karkeaa, koska sitä ei pureskella kunnolla, vaikeuttaa ruoansulatuselinten käsittelyä. Lopulta ruoka pysyy pidempään suolistossa ja tuottaa ylimääräistä kaasua.
3. Älä juo liikaa poreilevia juomia
Liian usein ja liikaa soodaa voi saada kaasun ja ilman jäämään loukkuun ruoansulatusjärjestelmääsi.
Aloita sen sijaan suosikkijuoman korvaaminen tavallisella vedellä. Jos et pidä miedosta mausta, tee haudutettu vesiversio lisäämällä siivu sitruunaa tai kurkkua.
4. Juo tarpeeksi vettä
Riittävä veden juonti auttaa tasoittamaan ruoansulatusjärjestelmää niin, että se välttää ummetuksen yleensä aiheuttaman turvotuksen. Ummetus ilmenee, kun ulostetta kerääntyy suolistossa, eivätkä ne pääse ulos sujuvasti.
Näin vatsasi tuntuu täyteläiseltä ja kiinteältä. Ota tapa juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
5. Älä syö liikaa suolaa
Suolaa sisältävien suolaisten ruokien syöminen voi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön. Liian paljon vettä varastoiva keho varaa riskin saada vatsa tuntemaan turvotusta ja täyteläisyyttä.
Turvotuksen lisäksi liiallinen suolaisen ruoan syöminen voi myös aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia.
Rajoita suolan osuutta ruokavaliossasi enintään 1 teelusikalliseen (tl) päivässä.