Vartalokipu aamulla herätessä on kihdin oireiden tunnusmerkki. Tämä sairaus on todellakin uusiutumassa, mikä tarkoittaa, että oireita voi ilmaantua milloin tahansa. Jotta virtsahappo ei uusiutuisi, on kiinnitettävä huomiota ruokavalintoihin, esimerkiksi hedelmiä valittaessa. Joten, mitkä hedelmät ovat turvallisia kihdistä kärsiville? Tule, katso seuraavat suositukset.
Terveellisiä hedelmiä kihdistä kärsiville
Kihti on eräänlainen niveltulehdus (niveltulehdus), joka ilmenee, kun veren virtsahappotasot ovat erittäin korkeat, mikä aiheuttaa kiteiden muodostumista nivelten ympärille.
Kehosi tuottaa virtsahappoa, kun se hajottaa kemialliset puriinit. No, puriinit muodostuvat elimistössä luonnollisesti, mutta niitä saa myös ruoasta. Siksi kihdistä kärsivillä on erittäin todennäköistä, että sairaus uusiutuu kulutettuaan runsaasti puriinipitoisia ruokia.
Jotta kihti ei uusiutuisi, hänen on ylläpidettävä virtsahappotasoja normaalina. Temppu on välttää puriineja sisältäviä elintarvikkeita ja sen sijaan lisätä kihdin terveellisiä ruokavalintoja, kuten hedelmiä.
Tässä on valikoima hedelmiä, jotka ovat turvallisia ihmisille, joilla on niveltulehdus korkean virtsahappopitoisuuden vuoksi.
1. Kiivi
Virtsahappokiteiden esiintymisestä johtuva niveltulehdus aiheuttaa kipua, turvotusta ja punoitusta sairastuneessa nivelessä. Ruoat, joita tutkijat suosittelevat tulehduksen torjuntaan, ovat antioksidanttisia runsaasti. No, kiivi on yksi vaihtoehdoista.
Kiivi sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka kuuluu antioksidanttiryhmään, ja se on täydellinen muiden tulehdusta ehkäisevien yhdisteiden, kuten luteiinin ja lykopeenin, kanssa. Tämä hapan mutta virkistävä hedelmä sisältää myös B-vitamiinikompleksia, A-vitamiinia, folaattia ja erilaisia kehosi tarvitsemia kivennäisaineita.
Jos syöt säännöllisesti kiiviä, voit saada tämän hedelmän hyödyt estämään kihtioireiden toistumista. Voit nauttia kiiveistä suoraan tai hedelmäsalaattien, mehujen ja smoothien muodossa.
2. Cantaloupe
Jotta et kyllästy kiivin syömiseen, voit korvata sen cantaloupella. Cantaloupen muoto ja maku muistuttaa melonia. Aivan kuten kiivit, myös cantaloupe sisältyy C-vitamiinipitoisten hedelmien luetteloon, jotka ovat hyviä kihtipotilaille.
C-vitamiini voi vähentää korkeita virtsahappopitoisuuksia kehossa. Tämä tarkoittaa, että cantaloupe voi auttaa lievittämään toistuvan kihdin oireita. C-vitamiinin lisäksi cantaloupen kulutus auttaa myös täyttämään A-vitamiinin, B-vitamiinikompleksin, K-vitamiinin, koliinin ja kaliumin tarpeet.
3. Ryhmä marjoja
Kihtipotilaiden on rajoitettava runsaasti sokeria sisältäviä ruokia. Syynä on, että tämäntyyppinen ruoka sisältää fruktoosia, joka on eräänlainen yksinkertainen hiilihydraatti, joka löytyy pöytäsokerista. Ilmeisesti fruktoosia on myös hedelmissä.
Fruktoosin tiedetään lisäävän virtsahappopitoisuutta kehossa. Siltikään kaikissa hedelmissä ei ole paljon fruktoosia, esimerkiksi marjaryhmässä.
Valittavana on monenlaisia marjoja, kuten mansikoita, vadelmia, mustikoita tai karpaloita. Marjaryhmä on sama kuin muut kihtihedelmät, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja kehoa ravitsevia ravintoaineita.
4. Ananas, papaija, mango ja vesimeloni
Muita hedelmävaihtoehtoja, joita voit sisällyttää välipalaan tai jälkiruokaan kihtipotilaille, ovat mango, papaija, vesimeloni ja ananas. Kaikista näistä hedelmistä nautit yleensä hedelminä.
Kuten aiemmin kuvatut hedelmät, mangot, papaijat, vesimelonit ja ananakset sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia, joka voi suojata kehoa, mukaan lukien niveliäsi, tulehduksilta.
Perustuu lehdessä julkaistuun tutkimukseen kansainvälinen bioteknologiatutkimus, Ananaksen bromelaiinipitoisuus voi vähentää kipua ja tulehdusta nivelrikkopotilailla.
Nivelrikko tai tiedät, että polvinivelen kalkkeutuminen on toinen niveltulehdus. Ananaksen teho voi myös tarjota samat edut ihmisillä, joilla on muuntyyppisiä niveltulehduksia.
5. Sitrushedelmäryhmä
Kun puhutaan C-vitamiinipitoisista hedelmistä, jotka ovat terveellisiä kihtipotilaille, sitrushedelmien ryhmä kuuluu tietysti omaan luokkaansa. Jotkut sitrushedelmistä, joista voit nauttia, ovat makeat appelsiinit, greippi, sitruuna tai lime.
Tämän hedelmän C-vitamiinipitoisuus voi vähentää kehon tulehdusreaktiota, mikä saattaa auttaa tukahduttamaan kihtipotilaiden kokemia tulehduksellisia vaikutuksia.
Greippiä tai appelsiinia, voit kuluttaa suoraan. Vaikka sitruunat ja limetit ovat yleensä turvallisempia, jos käytät niitä juomina. Otat vain mehun ja sekoitat siihen veteen, teetä, lisäämällä hunajaa.
6. Kirsikat
Tämä yksi hedelmä saa tarpeeksi huomiota tutkijoilta sen hyödyistä kihdistä kärsiville. 2012 tutkimus lehdessä Niveltulehdus ja reuma osoitti, että kirsikoiden nauttiminen yhdessä allopurinolin kanssa voi vähentää kihdin uusiutumisen riskiä 75 prosentilla.
Tutkijat päättelivät, että kirsikat sisältävät runsaasti antosyaaneja. Antosyaaniineilla itsessään on anti-inflammatorisia ominaisuuksia estämällä syklo-oksigenaasia, mikä on sama tapa kuin NSAID-lääkkeet toimivat. Sitten tämä yhdiste myös vähentää tulehdusta puhdistamalla typpioksidia, yhdistettä, joka on myrkyllinen.
Vinkkejä turvalliseen hedelmien syömiseen kihtipotilaille
Yllä olevien arvostelujen perusteella tietysti kihtipotilaat haluavat hyötyä, eikö niin? Yritä lisätä rivi näitä hedelmiä ruokavalioosi ja välipaloihisi joka päivä. Vaikka se on terveellistä, se ei tarkoita, että voit syödä näitä hedelmiä liikaa.
Appelsiinien, ananasten, kantalupin tai kiivin liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ilmavaivat, närästystä, koska jotkut hedelmät maistuvat happamille, ja epämiellyttävää makua kielessä.
Sen lisäksi, ettei se ole liiallista, sinun on myös valittava tuoreiden hedelmien olosuhteet, ei sokeroituun muotoon pakattuja hedelmiä. Pese hedelmät juoksevan veden alla ennen syömistä poistaaksesi sen pinnalle mahdollisesti tarttuneet bakteerit.
Hedelmien säännöllinen syöminen ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen voivat auttaa lievittämään kihdin oireita. Sinun on kuitenkin silti otettava yhteys lääkäriin saadaksesi oikean kihdin hoidon.