Todellista ikää nuoremmalta näyttäminen on kaikkien unelma; joten ei ole yllättävää, että monet ihmiset, erityisesti naiset, pyrkivät saamaan raikkaan, terveen, kauniin ja nuorekkaan ihon. Nykyäänkin monet nuoret naiset ovat tehneet erilaisia hoitoja ihonsa hoitamiseksi pienestä pitäen.
Mutta tiesitkö, että on olemassa useita tapoja pysyä nuorena? Tässä on joitain vinkkejä, joita voit tehdä.
1. Älä tupakoi
Jos et halua saada ryppyjä nopeammin, älä tupakoi! Tupakointi voi nopeuttaa ihosi normaalia ikääntymisprosessia. Savukkeissa oleva nikotiini aiheuttaa verisuonten supistumista ihosi uloimmassa kerroksessa. Tämä heikentää verenkiertoa iholla, mikä heikentää verenkiertoa iholle, jolloin ihosi ei saa tarpeeksi happea ja tärkeitä ravintoaineita.
Tupakansavussa olevat kemikaalit voivat myös vahingoittaa ihon kollageenia ja elastiinia; Tämän seurauksena iholle tulee nopeammin ryppyjä tupakoinnin takia. Tupakointi ei aiheuta ryppyjä vain kasvoillesi, vaan myös muihin kehon osiin, mukaan lukien käsivarsien sisäpuolelle. Yleensä nämä ihomuutokset tapahtuvat sen jälkeen, kun henkilö on tupakoinut 10 vuotta.
2. Syö ahkerasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka voivat suojata ihoa vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Antioksidanteilla on kyky stimuloida ihon kollageenin tuotantoa. Kollageeni on tärkeä osa ihon uudistumisprosessia ja rakennetta. Joten yksi tapa pysyä nuorena on lisätä antioksidanttien, kuten hedelmien, vihannesten, pähkinöiden, siementen, kuten punaisten papujen, mustikoiden, kasviöljyjen, kalan ja muiden, kulutusta.
3. Lisää proteiinia
Antioksidanttien lisäksi proteiinin kulutus voi myös auttaa kehoasi rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, ovat hyödyllisiä kollageenin tuottamisessa kehon ihossa. Joitakin runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia ovat lohi, munat, tofu ja muut.
4. Hallitse stressiäsi
Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että masennusta sairastavien ihmisten ihosolut vanhenevat nopeammin kuin niiden, joilla ei ole masennusta. Krooninen stressi voi nopeuttaa ennenaikaista ikääntymisprosessia lyhentämällä telomeeri-DNA:ta. Telomeerien pituus on merkki biologisesta ikääntymisestä ja ihosoluistasi.
Joten jos haluat estää ennenaikaista ikääntymistä, sinun on kyettävä hallitsemaan stressiäsi. Joitakin tapoja tehdä tämä ovat kävely, shoppailu, jooga, kuntoilu, laulaminen tai asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
5. Pese kasvosi aina ennen nukkumaanmenoa
Vaikka tämä tapa on vähäpätöinen, se voi auttaa ihoasi uusiutumaan nukkuessasi. Älä siis unohda pestä kasvojasi ennen nukkumaanmenoa, varsinkin kun olet ulkona tai käytät meikkiä kasvoillasi.
6. Käytä aurinkovoidetta
Tiedät luultavasti jo, että auringolle altistuminen voi vaikuttaa ihon värjäytymiseen. Älä siis unohda käyttää aurinkovoidetta, kun olet ulkona. 2013 opiskelu Annals of Internal Medicine havaitsi, että ihmiset, jotka käyttivät aurinkovoidetta kolmesta neljään päivään viikossa, kokivat harvemmin ihon ikääntymistä kuin ne, jotka eivät käyttäneet sitä.
7. Juo paljon vettä
Riittävä veden juonti voi pitää ihosi kosteutettuna. Ihon kosteuden menetys voi aiheuttaa ihon kuivumista ja alttiutta ryppyille. Vesi on myös erittäin tärkeä ihon kosteuden ylläpitämisessä, koska vesi voi tarjota tärkeitä ravintoaineita kehosi ihosoluille.
8. Nuku tarpeeksi (ei liian vähän, ei liikaa)
Yksinkertainen ihonhoito, jonka voit tehdä, mutta usein jättää huomiotta, on riittävä uni. Vähintään 6 tuntia vuorokaudessa suositellaan nukkumaan, jotta ihon uudistuminen helpottuu. Riittävä uni voi myös estää tummien silmänalusten syntymistä.