Oletko koskaan kuullut hypnoterapiasta? Hinoterapiaa käytetään nykyään usein terapiana tottumusten muuttamiseksi tai trauman parantamiseksi. Kun puhut hypnoterapiasta, yhdistät sen ehdottomasti hypnoosiin. Itse Indonesiassa sana "hypnoosi" yhdistetään usein rikollisiin tekoihin. Kun tosiasia ei ole sellainen, voit kieltäytyä hypnotisoidusta. Onko sitten tehokasta tehdä terapiaa hypnoterapialla?
Mitä on hypnoterapia?
Hypnoterapia on eräänlainen terapia, jossa käytetään hypnoosia, jossa henkilön tajunta muuttuu. Samaan aikaan hypnoosi on ärsyke alamaailmaan, kun henkilö tulee helposti ohjattavaksi ja menettää kykynsä reagoida. Tämän hypnoosin avulla ihminen pystyy muuttamaan pitkäaikaisia tapoja. Vaikka on tiedemiehiä, jotka ovat eri mieltä siitä, miten hypnoosi toimii, tosiasia on, että hypnoosi on onnistunut.
Mitkä tekijät vaikuttavat hypnoterapian onnistumiseen?
Jotta terapia toimisi optimaalisesti, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin tekijöihin:
1. Endogeeniset tekijät
Endogeeniset tekijät ovat tekijöitä, jotka tulevat ihmisen sisältä, esimerkiksi koskien hänen ominaisuuksiaan. Kun menet hypnoterapiaan, varmista, että sinulla on hyvä syy muutokseen. Olet esimerkiksi henkilö, joka on ujo, joten et voi puhua julkisesti. Tiedät, että hitaasti se estää muita mahdollisuuksiasi.
Siksi syy miksi muutat on halu kasvaa enemmän. Sinun on oltava valmis hyväksymään muutokset, kuten alkaa hitaasti rakentaa itseluottamusta aloittamalla keskustelu ensin. Joten tärkein avain onnistuneeseen hypnoterapiaan on rohkaisu sisältä.
2. Eksogeeniset tekijät
Eksogeeniset tekijät ovat tekijöitä, jotka tulevat ulkopuolelta tai ympäröivästä ympäristöstä. Hypnoterapia voi onnistua myös ympäristötekijöiden vuoksi. Jos olet ujo, mutta työsi vaatii sinua olemaan vuorovaikutuksessa monien ihmisten kanssa, on todennäköistä, että muutos tapahtuu nopeasti. Olet ehkä myös kuullut jonkun käyttävän tekosyytä: "Ympäristöni pakotti minut muuttumaan." No, tämä eksogeeninen tekijä on myös tärkeä.
Miten hypnoterapiaprosessi on?
Hypnoterapiassa voidaan suorittaa useita vaiheita, tässä ovat vaiheet:
1. Vaihe esipuhe
Tässä vaiheessa terapeutti suorittaa tiedonkeruuvaiheen. Terapeutti selvittää, mikä tarkalleen aiheutti sinulle huonon tavan, masennuksen tai trauman. Ennen kuin aloitat hypnoterapian, voit tehdä sen myös itse, joten tämä motivoi sinua jatkuvasti haluamaan muutosta.
Tärkeintä tätä tietoa poimittaessa on rehellisyys itsestäsi. Ehkä tässä vaiheessa tunnet olosi nolostuneeksi tai epämukavaksi paljastaessasi menneisyyden tapahtumia. Mutta jos sinulla on edelleen vastustusta, hypnoterapia ei todennäköisesti onnistu.
Tiedonkeruu on suoritettava asianmukaisesti, koska terapeutin on saatava selville mitä tapahtuu sairaus ja tuskaa ongelmasta. Sairaus on tila, joka aiheuttaa sinulle trauman, kun taas tuskaa on sairaus, joka ilmenee trauman jälkeen.
2. SWOT-analyysi
Vahvuudet Heikkoudet tilaisuudet uhat eli SWOT. Ennen kuin pääset hypnoosin vaiheeseen, sinun on tunnettava itsesi. Voit tehdä tällaisia asioita itse.
Yritä miettiä, mitkä ovat vahvuutesi ja heikkoutesi, nämä kaksi tekijää tekevät sinusta varmemman muutokseen. Tunnista sitten myös mahdollisuudet, joita saatat saada, ja tietysti itsesi esteet. Näitä esteitä voivat olla, että annat helposti periksi epäonnistuessasi tai et keskity tavoitteisiisi.
3. Esiinduktiovaihe
Tässä vaiheessa ehdotuksia aletaan suunnitella ja valmistella vaikuttamaan alitajuntaan. Jos haluat menestyä, sinun on uskottava. Kun epäröit edes vähän, epäonnistumisen riski on vielä suurempi. Monet ihmiset ihmettelevät käytettyjä menetelmiä tai ovat huolissaan hoidon aikana siitä, ettei edes terapia toimi.
4. Induktiovaihe
Tässä induktiovaiheessa potilas tuodaan pois aallosta alfa (aivot ovat tietoisessa tilassa) menee aaltoon theta (aivoaallot ovat 3hz-8hz taajuudella, puoliunessa).
Tässä tilassa potilas on puoliunelias, rentoutunut, mutta silti tajuissaan. Ehdotuksia on helppo antaa tässä tilassa. Tämä induktiovaihe määrää myös sen, onko hypnoterapia onnistunut vai ei. Kun ihminen ei ole päässyt tilaan theta, hänen mielensä ajattelee edelleen, joten jopa ehdotuksia on vaikea kirjoittaa.
5. Hypnoosin vaihe
Tässä vaiheessa henkilö on alkanut tehdä ehdotuksia. Kehosi kuntosi on kevyt, puoliukkuisessa tilassa, mutta et nuku täysin. Yleensä terapeutti syöttää vain yhden ehdotuksen kerrallaan, ei liian montaa, jotta ehdotukset toimivat hyvin. Tässä vaiheessa on otettava huomioon, ettei nukahda, koska ehdotuksia on vaikea kirjoittaa.
6. Vaihe posthypnoottinen ehdotus
Ehdotuksia jatketaan hypnoosin päätyttyä. Tämän vaiheen tarkoituksena on, että potilaan käyttäytyminen todella muotoutuu odotusten mukaisesti. Esimerkkejä ehdotuksista voisivat olla: "Tästä lähtien, kun katsot peiliin, tunnet olosi hämmästyttävän mahtavalta" tai "Kun katsot maalia makuuhuoneesi seinällä, tunnet olosi innostuneeksi ja iloiseksi."
7. Vaihe irtisanominen
Tässä vaiheessa hypnoterapiaprosessi päättyy. Sinut tuodaan takaisin tietoisuuteen. Tietenkään se ei herää heti. On sanoja, jotka nostavat sinut takaisin ylös.
Mitä tiloja voidaan hoitaa hypnoterapialla?
Seuraavat ovat joitain tiloja, joita voidaan hoitaa hypnoterapialla, kuten:
- Ahdistuneisuushäiriöt
- Krooninen kipu
- On vaikea keskittyä
- Haluatko lopettaa tupakoinnin
- Tottumus narskutella hampaita
- Ylipainoinen
- Stressin aiheuttama mahakipuoireyhtymä