Pencak silat on yksi alkuperäisistä Indonesian kamppailulajeista. Itsepuolustustekniikoiden lisäksi pencak silat yhdistää taiteen elementtejä jokaiseen liikkeeseen. Pencak silatin perusliikkeiden hallinta ei ole helppoa. Siksi sinun on tiedettävä pencak silatin taistelulajin perustekniikat ja seuraava selitys.
Pencak silat yhdellä silmäyksellä
Pencak silat on kamppailulaji, jota esi-isämme ovat siirtäneet sukupolvelta toiselle Indonesian kansan kulttuurina. Jopa, Yhdistyneiden kansakuntien koulutus-, tiede- ja kulttuurijärjestö (UNESCO) on vahvistanut pencak silatin kamppailulajin aineettomana kulttuuriperinnönä 12.12.2019.
Tämä kamppailulaji tunnetaan useilla termeillä, kuten silkkinen (Länsi-Sumatra), kynä (Länsi Java), pencak (Keski-Jaava ja Yogyakarta), loistava (Bali) ja anteeksi kiitos (NTB).
Pencak-silaattia tutkivat nyt useat maailman maat. Pencak silat on myös virallinen urheilulaji kansainvälisissä turnauksissa, kuten SEA Games ja Asian Games.
Erwin Setyo Kriswanton mukaan kirjassa Itsepuolustuslajit , tällä kamppailulajilla on neljä pääasiallista näkökohtaa tai tavoitetta seuraavasti.
- Henkinen henkinen puoli. Rakenna ja kehitä ihmisen persoonallisuutta ja jaloa luonnetta jalon luonteen filosofian mukaisesti.
- Kulttuuritaiteen näkökohdat. Kulttuurielementtien ja pelien yhdistäminen pencak silat -tanssin muodossa musiikin ja perinteisten vaatteiden kanssa.
- itsepuolustuksen näkökulma. Korostaa teknistä kykyä vahvistaa vaistojaan puolustautua erilaisia uhkia ja vaaroja vastaan.
- Urheilullinen puoli. Sisältää piirteitä ja asenteita, jotka varmistavat fyysisen ja henkisen terveyden sekä saavutuksen urheilun saralla, joko yksin-, parin- tai joukkuehaaroissa.
Pencak silatin perustekniikat
Voit tehdä pencak silatista itsepuolustuslajiksesi, ei vain fyysisen kunnon ylläpitämiseksi, vaan myös siksi, että tämä urheilulaji on melko haastava. Jotta voit hallita tämän kamppailulajin, sinun on ensin tiedettävä joitain seuraavista pencak silatin perustekniikoista.
1. maalaustelinetekniikka
Asento on tekniikka, joka näyttää molempien jalkojen asennon staattisessa tilassa. Pencak silatissa hevosista tulee perusta vuoroveden, hyökkäystekniikoiden ja itsepuolustuksen suorittamiselle. Tätä tekniikkaa käytetään myös pencak silatin perusharjoituksena jalkalihasten vahvistamiseksi.
Muodosta päätellen hevostekniikka on jaettu kevyisiin, keskikokoisiin ja raskaisiin hevosiin. Samaan aikaan jalustan painosta tämä tekniikka jaetaan etu-, taka-, keski- ja sivuasentoon.
2. Paritusasennetekniikka
Vuorovesiasento on yhdistelmä käsien ja jalkojen asennosta sekä hevosen kanssa että ilman, johon liittyy täydellinen henkinen ja aistillinen valppaus. Tämä johtuu siitä, että vuorovesi on hyökkäyksen tai puolustamisen etuliite.
Vuorovesiasenteita on kahdenlaisia, nimittäin avoimet ja suljetut vuorovesiasenteet. Avoin vuorovesiasento käsillä ja käsivarsilla ei suojaa vartaloa, päinvastoin suljettu vuorovesiasento käsillä ja käsivarsilla suojaa vartaloa.
Lisäksi on olemassa erilaisia asentopareja, jotka suoritetaan asennossa, seisten, istuen. Sen hallitsemiseksi sinun on pyydettävä valmentajaa auttamaan sinua oppimaan ne yksitellen.
3. Suuntatekniikka
Pencak silatin perustekniikka, joka sinun on ymmärrettävä seuraavaksi, on suunta. Liikkeiden muodostuksessa tarvitset todella suunnan ymmärrystä, niin hyökkäämisessä kuin puolustuksessakin.
Suunta, joka sinun on ymmärrettävä, on kahdeksan pääsuunnan suunta, nimittäin asento tai askelmalli pencak silatin perusliikkeessä tukipisteen keskellä.
4. Askelmallitekniikka
Kun olet hallinnut asennon ja suunnan, sinun on opittava askelkuviotekniikka. Askeleet ovat tunnusomaisia pencak silat -taistelulajeissa, joissa tämä tekniikka on tehtävä oikein ja oikein.
Yleensä pencak silat -portaiden kuviointi voidaan jakaa suoriin, sivuaskelmiin, vinoihin, poikkiaskelmiin, kiertoaskelmiin ja kiertoaskelmiin.
Kun suoritat asennonvaihtoaskeleita, voit hallita myös useita tekniikoita, kuten nostoaskeleita, liukuaskelia, liukuaskelia ja hyppyaskelia.
5. Lävistystekniikka
Lävistys on pencak silatin perustekniikka, joka sinun on hallittava seuraavaksi. Sekä kätesi että käsivartesi toimivat työkaluina vastustajasi kimppuun tässä kamppailulajissa.
On olemassa useita perushyökkäystekniikoita, jotka voidaan oppia, kuten etulyöntejä, sivulyöntejä, torkkulyöntejä (heilurilyöntejä) ja ympyrälyöntejä.
Liiketekniikan hallinnan lisäksi voit vahvistaa aivohalvausta tekemällä voimaharjoittelua ja rakentamalla käsivarsien lihaksia.
6. Potkutekniikka
Jalat ja jalkapohjat voivat myös olla tehokas hyökkäyskeino vihollista vastaan. Tarvitset voimaa ja nopeutta oppiaksesi tämän pencak silatin perusliikkeet.
Potkulla on useita jalkahyökkäystekniikoita, kuten suorapotku, puukotuspotku, suorapotku, T-potku, suppilopotku, sirppipotku, selkäpotku ja muut muunnelmat.
Koska tämä liike on varsin vaarallinen, kannattaa aina harjoitella potkutekniikoita yhdessä valmentajan kanssa.
7. Estotekniikka
Pencak silatilla on myös puolustavia tai puolustavia liikkeitä kuten muissakin kamppailulajeissa, joista yksi on puolustus. Parry on puolustustekniikka tekemällä suora kosketus hyökkäävän vastustajan kehon osaan.
Parry-liikkeen tarkoituksena on estää tai siirtää vastustajan hyökkäys. Parry voi käyttää yhdistelmää käden, käsivarren, kyynärpään ja jalkojen liikkeitä.
Useita estotekniikoita, kuten parry parry, gedik parry, kyynärpääparry, polvitorjunta, pinch parry ja cut parry, voidaan tehdä kollegan tai valmentajan kanssa, joka hyökkää sinua vastaan.
8. Leikkaustekniikka
Hyökkäämisen ja puolustamisen jälkeen sinun tulee seuraavaksi estää vastustajan liike. Sakset ovat tekniikka, jolla vastustaja kaatuu kiinnittämällä molemmat jalat kohteeseen, kuten kaulaan, vyötäröön tai jalkoihin, kunnes vastustaja kaatuu.
Leikkaukset koostuvat ulko- ja sisäleikkauksista. Tekniikka vaatii todella nopeutta ja jalan liikkeen tarkkuutta. Aloittelijoita kehotetaan harjoittelemaan tätä tekniikkaa asiantuntijan kanssa loukkaantumisvaaran välttämiseksi.
9. Lukkotekniikka
Kuten nimestä voi päätellä, lukitseminen on pencak silat -taistelulajeissa perustekniikka lukita, dominoida ja tehdä vastustajan voimattomaksi. Voit käyttää käsien, jalkojen tai muiden raajojesi yhdistelmää lukituksen tekemiseen.
Lukot sisältävät yleensä joitain perusliikkeitä, nimittäin väistelyä ja tarttumista vastustajan ruumiinosiin, kuten ranteisiin, käsivarsiin, kaulaan ja hartioihin.
Pencak silatilla on myös erilaisia liikkeitä yllä olevien perustekniikoiden lisäksi. Suuren loukkaantumisriskin vuoksi pencak silatia kannattaa harjoitella pencak silat -studiossa tai -opistossa saadaksesi ohjausta valmentajalta.
Sillä välin, jos sinulla on suuri riski saada olkapää-, nilkka- tai päävamma, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat pencak silatin harjoittamisen.