Kauniin ja kiinteän rinnan muoto on varmasti jokaisen naisen unelma. Liikunnan ja hieronnan lisäksi useiden ruokien väitetään pystyvän auttamaan rintojen kiristämisessä. Haluatko tietää lisää? Tule, katso seuraavat arvostelut!
Mitkä ovat ruuat rintojen kiristämiseen?
Jos haluat yrittää kiristää rintojasi luonnollisesti, kokeile seuraavia ruokia yhtenä ponnisteluistasi.
Tässä on joitain ruokia, joiden uskotaan auttavan kiristämään rintojasi.
1. Pähkinät
Pähkinöiden, kuten soijapapujen, maapähkinöiden, vihreiden papujen, mantelien, hasselpähkinöiden ja herneiden kulutuksen uskotaan auttavan sinua kiristämään rintojasi.
Tämä johtuu siitä, että pähkinät voivat lisätä naishormoni estrogeenia, mikä voi auttaa suurentamaan rintoja ja tekemään niistä kiinteämpiä.
Toinen pähkinöiden sisältö on E-vitamiini, joka voi auttaa ravitsemaan ihoa. Oikein ravittu iho tekee rinnoistasi kiinteämmät.
Lisäksi pähkinät sisältävät myös hyviä rasvoja, jotka voivat auttaa ylläpitämään ihannepainoa. Kun paino pysyy yllä, rinnat tulevat kiinteämmiksi.
2. Hedelmät
Voit käyttää hedelmiä, kuten omenoita, tomaatteja, papaijaa ja guavaa, rintojen kiinteyttämiseen.
Hedelmien eri vitamiinipitoisuudet voivat olla hyviä antioksidantteja suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja ulkopuolelta tulevilta haitallisilta aineilta.
Vapaiden radikaalien epäillään olevan riskitekijä, joka aiheuttaa erilaisia ongelmia ja sairauksia rinnoissa. Niiden joukossa ovat roikkuvat rinnat rintasyöpään.
3. Vihreät vihannekset
Monet vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja lehtikaali, ovat elintarvikkeita, jotka auttavat kiristämään rintoja luonnollisesti.
Tämä johtuu siitä, että vihreät vihannekset sisältävät fytoestrogeenejä, jotka voivat stimuloida naishormonin estrogeenin lisääntymistä.
Perustuu tutkimukseen, jonka on julkaissut Kehitysbiologian ajankohtaiset aiheet , Tällä estrogeenihormonilla on rooli naisten lisääntymiselimien, mukaan lukien rintojen, kasvussa.
4. Seesaminsiemenet
Seuraava ruoka, joka kiristää rintoja, on seesaminsiemenet. Pähkinöiden ja vihreiden vihannesten lisäksi seesaminsiemenet ovat elintarvikkeita, jotka voivat myös auttaa lisäämään estrogeenihormonia.
Vuoden tutkimuksen mukaan The Journal of Nutrition , seesaminsiemenet voivat lisätä sukupuolihormoneja, antioksidantteja ja ylläpitää veren rasvaa postmenopausaalisilla naisilla.
Viiden viikon kuluessa vanhukset kokivat lisääntynyttä estrogeenihormonitoimintaa. Tämä näkyy vanhuksilla, jotka kuluttavat 1 ruokalusikallinen seesaminsiemenjauhetta joka viikko.
Tästä voimme päätellä, että seesaminsiementen säännöllinen nauttiminen voi auttaa estämään naisten ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä, kuten estrogeenihormonien vähenemistä ja rintojen roikkumista.
5. Valkosipuli
Seuraava rintojen kiinteyttävä ruoka on valkosipuli. Vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan Fytoterapiatutkimus , Valkosipuli sisältää kalsiumia ja kreatiniinia, jotka voivat auttaa ylläpitämään terveitä luita ja niveliä.
Terveet luut ja nivelet voivat parantaa ryhtiä. Hyvä asento voi tukea rintojen asentoa niin, että siitä tulee kiinteämpi.
6. Anis
Anis tai tähtianista on seuraava ruoka, joka voi auttaa kiristämään rintoja. Anis voidaan käyttää mausteena tai öljynä.
mukaan Kansainvälinen Journal of Pharmacology , anis sisältää aineita anetoli jolla on monia terveyshyötyjä.
Näitä etuja ovat, että se voi estää bakteerien ja sienten lisääntymisen iholla, lisätä estrogeenihormonia ja ylläpitää luun tiheyttä.
Näiden asioiden uskotaan auttavan vahvistamaan rintoja.
7. Meren antimet
Rintojen kiristämisen lisäksi sinun tulee syödä ruokia, jotka voivat ehkäistä erilaisia rintasairauksia, kuten rintasyöpää. Yksi rintasyövän ehkäisyyn tarvittavista ravintoaineista on omega-3.
Meren antimet ovat hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. On suositeltavaa syödä säännöllisesti noin 250 grammaa omega-3-rikasta ruokaa syöpää aiheuttavan rintasyövän ehkäisemiseksi.
8. Soijamaito
Ruoan lisäksi rintoja voivat kiristää myös juomat, joista yksi on soijamaito. Tutkimuksen mukaan Journal of Agricultural and Food Chemistry , jalostetut soijapavut sisältävät runsaasti isoflavoneja.
Soijamaidon isoflavonipitoisuuden uskotaan lisäävän estrogeenihormonin toimintaa. Jotta se voi auttaa rintojen kasvua olemaan kiinteä.
9. Kahvi
Kahvi on juoma, jota voit nauttia rintojen terveyden ylläpitämiseksi. Asiantuntijat sanovat, että rintojen kiristämiseen tarvitaan lisääntynyt estrogeenihormonitaso.
Jotkut asiantuntijat kuitenkin väittävät myös, että liika estrogeeni voi itse asiassa laukaista kielteisiä vaikutuksia rintaan, kuten syöpää.
Jos sinulla on syöpä, se ei ainoastaan aiheuta rintojen kiristämistä, vaan se voi myös vaarantaa yleisen terveytesi.
Tämä voidaan estää juomalla kahvia säännöllisesti.
Ruotsin Karolinska Institutetin Jingmei Lin tekemän tutkimuksen mukaan kahvin päivittäinen nauttiminen voi vähentää postmenopausaalisilla naisilla rintasyövän riskiä.
Terveet elämäntavat osoittautuvat rintojen kiristämiseen tehokkaammaksi kuin ruoka
Mayo Clinicin raportin mukaan lisätutkimusta tarvitaan edelleen, jotta voidaan osoittaa elintarvikkeiden tehokkuus rintojen kiristämiseen.
On muita tapoja, joita pidetään tehokkaampana rintojen kiristämiseen, mukaan lukien seuraavat.
Säilytä paino
Ylipaino voi painaa rintakudosta ja tehdä siitä roikkuvaa. Vaikka ruumiinpaino on liian kevyt, voi vähentää rintojen tiheyttä.
Siksi sinun on säilytettävä ihannepaino, jotta sinulla on kauniit ja kiinteät rinnat.
Juo enemmän vettä
Riittävä veden saanti voi parantaa ihon kiinteyttä. Kireä iho voi myös tehdä rinnoista kiinteämpiä.
Siksi juo enemmän vettä ja syö vettä sisältäviä hedelmiä, jotta rinnat ovat aina terveet ja kiinteät.
Hierontaa tekemässä
Ei vain ruokaa rintojen kiristämiseen, vaan voit myös tehdä hierontaa.
Rintoja hierottaessa voit käyttää myös luonnollisia ainesosia, kuten eteerisiä öljyjä, sheavoita , aloe vera ja muut.
Harjoittele säännöllisesti
Sen lisäksi, että säännöllinen harjoittelu voi auttaa ylläpitämään ihanteellista painoa, se voi myös saada lihaksia kireämmiksi.
On suositeltavaa tehdä harjoituksia ylävartalon lihaksille, jotta rinnat kiinteytyvät.
Jooga
Asento on yksi rintojen kiinteyteen vaikuttavista tekijöistä. Liiallinen kumartuminen voi saada rintasi roikkumaan.
Säännöllinen fyysinen harjoittelu, kuten jooga, voi parantaa ryhtiä. Jotta rinnat voidaan säilyttää kiinteinä.
Lopeta tupakointi ja älä juo alkoholia
Tupakointi ja alkoholin juominen voivat lisätä rintojen roikkumisen ja kutistumisen riskiä. Tämä johtuu siitä, että nikotiini ja alkoholi voivat nopeuttaa ikääntymisprosessia ja vahingoittaa rintojen tukikudoksia.
Siksi sinun tulee lopettaa tupakointi ja alkoholin juominen, jotta rintasi pysyvät kauniina ja kiinteinä.