Oletko kuullut ilmiöstä selkeä unelma? Tämä tila ilmenee, kun olet täysin tietoinen näkeväsi unta. Itse asiassa ihmisiä, jotka voivat kokea selkeä unelma katsotaan pystyvän hallitsemaan sitä, mitä unessa tapahtuu, kuka on siinä, mitä unessa tapahtuu ja muita yksityiskohtia. No, täydellinen selitys selkounet, katso seuraava artikkeli, tule!
Mitä tapahtuu kun astut sisään selkeä unelma?
Ihmisellä on neljä univaihetta. Ensimmäinen vaihe on kanan uni, toinen vaihe alkaa nukkua, kolmas on syvä uni ja viimeinen vaihe on uni nopeat silmien liikkeet (JARRU). Tässä viimeisessä unen vaiheessa sydämen syke, hengitys ja silmien liikkeet, jotka olivat aiemmin hidastuneet, nopeutuvat nyt.
Tämä kaikki tapahtuu kuitenkin nukkuessasi. Tämä on unen vaihe, joka tekee unista mahdollisia. Nyt, selkeä unelma voit kokea tässä unen vaiheessa. Itse asiassa monet asiantuntijat ovat alkaneet tutkia tätä ilmiötä. Kukaan ei kuitenkaan ole vielä onnistunut täysin ymmärtämään tätä ilmiötä.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että tämä ilmiöliittyy toimintaan etuaivojen kortikaalisilla alueillaprefrontaalinen aivokuori). Kyllä, tämä uniilmiö on hieman erilainen kuin tavallisesti tähän mennessä kokemasi unet.
Tavallisissa unissa olet tietoinen ympäristöstä ja tilanteista, joita unessa esiintyy. Et vain tiedä, näetkö unta vai hereillä. Samaan aikaan, kun koet tämän ilmiön, Olet tietoinen näkeväsi unta ja voit hallita unessa esiintyviä tai esiintyviä yksityiskohtia.
Esimerkiksi sisään selkounet, Näet, että joen toisella puolella on talo. Et tiedä mitä tai keitä talossa on. Siksi siirrät tietoisesti itsesi joen yli ja lähestyt taloa aivan kuin olisit todella kokenut sen.
On kuitenkin huomattava, että tapahtumat v selkeä unelma Sinussa ei välttämättä ole järkeä. Kuten muutkin unelmat, voit tehdä asioita, jotka ovat mahdottomia todellisessa maailmassa tai tavata odottamattomia ihmisiä.
Itse asiassa jokaisella on kyky ymmärtää, että unelmoit, mutta se riippuu siitä, kuinka nopeasti ymmärrät tämän ja pystyt sitten hallitsemaan sitä. Ainakin jokainen kokee selkeä unelma kerran elämässään vahingossa.
On selkeä unelma hyödyllistä terveydelle?
Tämän ilmiön kokemisen tarkoitusitseään ei voi varmuudella tietää. Monet terapeutit ja asiantuntijat käyttävät kuitenkin tätä tilaa hyväkseen selkeä unelma mielenterveyshäiriöiden hoitona tai terapiana.
Yksi esimerkki on psykologisen trauman voittaminen, itseluottamuksen lisääminen ja itsetietoisuuden kehittäminen. Ei vain sitä, tämä ilmiövoi myös saada sinut tutkimaan alitajuntaa.
Siitä huolimatta asiantuntijat keskustelevat edelleen myös tätä menetelmää käyttävästä psykologisen terapian menetelmästä. Koska, kokeminen selkeä unelma korkealla taajuudella ja intensiteetillä voi tehdä unelmamaailman ja todellisuuden erottamisen entistä vaikeammaksi.
Itse asiassa Sleep Foundationin mukaan tällä ilmiöllä voi olla myös kielteinen vaikutus mielenterveyteen. Lisäksi mielenterveyshäiriöiden hoidossa tätä menetelmää pidetään usein myös tehottomana. Itse asiassa tämän liian usein kokeminen saa ihmisen kokemaan unen laadun heikkenemistä.
Miksi? Kun koet tämän ilmiön, lisääntynyt aivojen toiminta. Tämän seurauksena unesi häiriintyy ja unen laatu heikkenee. Ei ihme, jos koet sen toistuvasti, tämä tila voi saada sinut kokemaan muutoksia kehosi biologisessa kellossa ja kokemaan unihäiriöitä.
Siksi, selkeä unelma Jokaisella on hyvät ja huonot puolensa, jotka sinun on otettava huomioon.
Harjoittele, jotta voit kokea selkeä unelma
Itse asiassa voit laukaista tapahtuman selkounet. Tämä tarkoittaa, että tämä ilmiö ei voi tapahtua vain vahingossa, vaan se voi tapahtua, jos yrität sitä. Tässä on joitain tapoja, jotka voivat laukaista tämän ilmiön:
1. Aseta makuuhuoneen tunnelma nukkumista varten
Jos teet tavaksesi pitää kiinni hyvästä unirutiinista, myös päivittäinen uni- ja herätyssykli säilyy. Tämä voi myös saada sinut nukkumaan viimeiseen vaiheeseen, nimittäin REM-vaiheeseen. No yleensä, selkeä unelma tapahtuu tässä vaiheessa.
Tätä varten varmista, että makuuhuoneen ilmapiiri on mukava. Aloita mukavan huonelämpötilan asettamisesta nukkuessasi. Lisäksi nukut paremmin pimeässä, hiljaisessa huoneessa. Siksi sammuta valot nukkuessasi ja sammuta kaikki äänet tai esineet, jotka voivat aiheuttaa melua.
Näissä olosuhteissa nukkuminen voi parantaa unesi laatua. Tämän seurauksena sinun on helpompi päästä REM-vaiheeseen, jotta sinulla on mahdollisuus kokea selkeä unelma tulee isommaksi.
2. Arvioi todellisuutesi
Kun vietät päivääsi tavalliseen tapaan, yritä tehdä arvio todellisuudesta, jossa elät. Esimerkiksi varmistamalla, että olet todellisessa tilassa etkä unelmamaassa.
Kun olet unelmamaassa, esiintyvät tilanteet ja olosuhteet voivat olla samanlaisia kuin todellisuus. Löydät kuitenkin monia asioita, jotka poikkeavat hieman nykyisestä todellisuudesta.
Jos jatkat tapahtuvan todellisuuden arvioimista, voit tehdä saman asian, kun näet unta. Tämä tarkoittaa, että et ole vain tietoisessa tilassa kokeessasi selkounet. Kyllä, sinäkin voit hallita selkeä unelma kun sen koet.
3. Menetelmän käyttäminen Selkeiden unien muistollinen induktio (LIEVÄ)
Kuten käy ilmi, on olemassa myös menetelmiä, joilla voit laukaista tämän ilmiön. Menetelmä on nimetty Selkeän unen tekniikan muistomerkki (LIEVÄ). Voit tehdä tämän menetelmän nousemalla ylös viiden tunnin nukkumisen jälkeen.
Jos haluat herätä tarkalleen viisi tuntia nukkumisen jälkeen, aseta herätys. Muista sen jälkeen, että kun nukahdat takaisin, astut unelmamaahan.
Asiantuntijat pitävät tätä menetelmää riittävän tehokkaana käynnistämään tämän ilmiön. Sinun ei tarvitse huolehtia, sillä kun heräät, voit mennä takaisin nukkumaan.
4. Tallenna unelmasi
Jos näet unta nukkuessasi, olipa kyseessä tavallinen uni tai painajainen, yritä tallentaa kaikki yksityiskohdat, jotka voit muistaa unesta. Sinun ei tarvitse tehdä muistiinpanoja, voit myös tallentaa sen äänittämällä äänen ja kertomalla unen yksityiskohdat äänitteeseen.
Tapa tallentaa tai tallentaa koskaan näkemiäsi unia helpottaa unien tunnistamista nukkuessasi. Tämä tietysti helpottaa kokemistasi selkounet.
5. Lisää itsesuggestiota
Usko tai älä, mutta tämä ilmiö voi tapahtua myös yksinkertaisesti siksi, että onnistut antamaan ehdotuksia itsellesi. Mitä ehdotuksia voit antaa?
Voit antaa ehdotuksen, että kun nukut myöhemmin, astut uneen, jota voit hallita, nimittäin selkounet. Yleensä tällaisten ehdotusten antaminen saa sinut todella kokemaan tämän ilmiönmyöhemmin.