Nukkumisvaikeudet saavat sinut varmasti heräämään aamulla pahoin ja väsyneenä ja unisena päivän aikana. Tämä tila tekee varmasti siitä, ettet pysty suorittamaan toimintoja optimaalisesti, koska sinulta puuttuu keskittymiskyky ja kehosi on vähemmän energinen. Yksi tapa voittaa unettomuus on ottaa unilääkkeitä. Jos olet kiinnostunut ottamaan tätä polkua, tule, opi siitä lisää, jotta et tee virhettä!
Valikoima unilääkkeitä, joita voit juoda
Unettomuus eli unettomuus voi johtua vääristä tavoista ennen nukkumaanmenoa tai tietyistä terveysongelmista. Esimerkiksi kahvin juominen illalla, alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa tai henkisistä ongelmista, kuten masennuksesta tai ahdistuneisuushäiriöistä.
Yleensä unettomuus ratkaistaan toteuttamalla unihygieniaa tai seuraamalla unettomuuden kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Jos se ei onnistu, unilääkkeiden käyttö voi olla vaihtoehto.
Tässä on joitain unilääkkeitä, joita voit käyttää, kuten:
Apteekin unilääkkeet ilman lääkärin reseptiä
Jos elämäntapamuutokset eivät auta unettomuuteen, voit käyttää itsehoitolääkkeitä, jotka tekevät sinut uneliaaksi. Vaikka sitä saa ilman reseptiä, tätä apteekista saatavaa lääkettä ei tule käyttää pitkään tai suuria annoksia.
Tätä uneliaisuutta aiheuttavaa lääkettä voidaan käyttää vain lyhyen, noin 7 päivän ajan. Lue tämän apteekkilääkkeen suositeltu käyttö ennen sen käyttöä ja noudata ohjeita huolellisesti. Koska, jos ei, nämä apteekkilääkkeet voivat muuttaa kehon aineenvaihduntaa ja aiheuttaa erittäin todennäköisesti sivuvaikutuksia.
Apteekista saatavat unilääkkeet ilman reseptiä ovat:
- Difenhydramiini (apteekkien unilääkemerkkien Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM alla).
- Doksylamiini (tuotenimellä lääkeapteekki Unisom, Nighttime, Sleep aid).
Jotkut näistä käsikauppamerkeistä sisältävät antihistamiinia kipulääke asetaminofeenin kanssa. Tämän antihistamiinin sisältö tarjoaa erilaisia sivuvaikutuksia, jotka sinun on oltava tietoisia.
Unilääke lääkärin määräyksellä
Reseptivapaiden apteekkien lisäksi on joitain uneliaisuutta kiihottavia lääkkeitä, joita lääkärit määräävät. Useimmat lääkärit käyttävät GABA-pillereitä.
Nämä pillerit vaikuttavat aivojen GABA-reseptoreihin, jotka säätelevät uneliaisuutta ja rentoutumista. GABA-lääkkeeseen kuuluvia lääkkeitä ovat:
- Ambien (tsolpideemitartraatti).
- Ambien CR (tsolpideemitartraatti).
- Lunesta (eszopikloni).
- Sonaatti (zaleplon).
Aivojen GABA-reseptoreihin vaikuttavat lääkkeet eivät vaikuta kaikkiin reseptoreihin. Siksi tämän tyyppisiä unilääkkeitä pidetään turvallisempana kuin bentsodiatsepiinilääkkeitä, jotka ovat uneliaisuutta aiheuttavia lääkkeitä, jotka ovat olleet käytössä pitkään.
Tämän tyyppisellä GABA-lääkkeellä on myös vähemmän sivuvaikutuksia. Useimmilla tämän lääkkeen käyttäjillä GABA prosessoituu kehossa nopeammin, joten aamulla herätessäsi vaikutukset eivät ole liian havaittavissa.
Lisäksi on myös uusin unettomuuden hoitoon käytetty lääke, nimittäin Ramelteon (Rozerm). Ramelteon vaikuttaa suoraan kehon biologiseen kelloon, mukaan lukien henkilön uni- ja heräämisjaksot.
Ihmisen uni-heräilysykliä ohjaa aivojen osa, jota kutsutaan hypotalamukseksi. Ramelton sitoutuu melatoniinireseptoreihin tällä hypotalamuksen alueella rohkaistakseen sinua nukahtamaan nopeasti.
Rameltonin vaikutus kohdistuu vain yhteen aivojen osaan, joten tällä unilääkkeellä on vähemmän sivuvaikutuksia kuin muilla lääkkeillä, jotka vaikuttavat yleisemmin useisiin aivojen osiin.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö riippuvuutta olisi ollenkaan, riippuvuutta voi silti esiintyä tästä lääkkeestä, mutta sen vaikeusaste on yleensä pienempi.
Miten unilääkkeet toimivat?
Yleisesti ottaen unettomuuden hoitoon on olemassa kahdenlaisia lääkkeitä. Ensimmäinen on lääke, joka aiheuttaa lievää uneliaisuutta. Toiseksi, on erityinen vahva unilääke välineenä, jotta unihäiriöistä kärsivät voivat nukahtaa paljon helpommin.
Tapa, jolla nämä kaksi lääkettä toimivat, vaikuttaa suuresti siihen, miten aivot toimivat ja aiheuttavat uneliaisuutta.
Tapa, jolla lääkkeet vaikuttavat lievään uneliaisuuteen, ei itse asiassa tee sinusta heti uneliaisuutta. Tämä uneliaisuus ilmenee sen jälkeen, kun olet ottanut tämän lääkkeen ja sulattanut sen kehossa. Tämä ilmaantuva uneliaisuusreaktio on kehon lääkereaktioiden sivuvaikutus.
Samaan aikaan raskaan unen lääkkeet vaikuttavat aivojen GABA-reseptoreihin (gamma-aminovoihappo), jotka vastaavat hermoston toiminnan estämisestä.
Hermoston toiminnan estäminen stimuloi uneliaisuutta tai rentoutumisen tunnetta kehossa, joten tätä lääkettä käyttävät ihmiset tuntevat olonsa uneliaaksi. Tämäntyyppinen huume auttaa henkilöä sulkemaan silmänsä nopeammin kuin miedot lääkkeet.
Unilääkkeiden sivuvaikutukset, joita voi esiintyä
Reseptivapaiden antihistamiinien unilääkkeiden yleisimmät sivuvaikutukset ovat päänsärky ja unohdus. Lisäksi antihistamiineja sisältävien apteekkilääkkeiden vaikutukset, jos käytät niitä väärällä annoksella ja ajanjaksolla, aiheuttavat:
- Voimakas uneliaisuus seuraavana päivänä.
- Hän kokee usein, että hänen elämässään on jotain vialla.
- Ummetus.
- Virtsaamisvaikeudet (vaikeudet virtsata)
- Suun ja kurkun kuivuminen
- Pahoinvointia.
Siksi, vaikka ostaisit unilääkkeitä apteekeista vapaasti, sinun on oltava erittäin varovainen näiden unilääkkeiden vaikutusten suhteen.
Sivuvaikutuksia aiheuttavien antihistamiineja sisältävien lääkkeiden lisäksi uneliaisuutta aiheuttavien lääkkeiden kokonaisvaikutus voi ilmaantua ilman lääkärin valvontaa.
Seuraavat ovat muita haittavaikutuksia, joita saatat kokea unilääkkeiden ottamisen jälkeen.
1. Lisääntynyt kuoleman- ja onnettomuusriski
Apteekkilääkkeiden tai uneliaisuutta laukaisevien reseptilääkkeiden ottaminen tottuu kehon lääkereaktioihin ennen nukkumaanmenoa. Jos otat tätä lääkettä enemmän kuin suositeltu annos, se aiheuttaa paineita hengityselimiin ja aiheuttaa kuolemanvaaran. Tämä on lääkkeen vaarallisin vaikutus.
Tämän lääkkeen unelias vaikutus on myös otettava huomioon, jos aiot ajaa. Syynä on se, että seuraavan päivän uneliaisuuden vaikutus, joka ilmenee unilääkkeiden ottamisen jälkeen, lisää tapaturmien riskiä.
2. Unihäiriöitä esiintyy
Toinen unilääkkeiden vaikutus on aiheuttaa erilaisia unihäiriöitä, kuten deliriumia tai unissakävelyä. Unettomuuden voittamisen sijaan näiden lääkkeiden väärä käyttö voi itse asiassa huonontaa unen laatua.
3. Tasapainon menetys
Toinen sivuvaikutus on jalkojen hermoston antureiden tylsistyminen. Itse asiassa jaloilla on tärkeä tehtävä tukea kehoa ja pitää kehon tasapainossa.
Siksi itsehoitolääkkeiden tai uneliaisuutta kiihottavien reseptilääkkeiden vaikutukset voivat saada sinut kaatumaan helpommin. Tämä riski on erittäin todennäköistä vanhuksilla, joilla on heikentynyt kehon kyky säädellä tasapainoa.
Kuinka ottaa unilääkkeet turvallisesti
Kaikki lääkkeet, jotka tekevät sinut uneliaaksi, voivat aiheuttaa riippuvuutta, ja sivuvaikutukset voivat hyvin todennäköisesti häiritä kehosi normaalia tilaa.
Kun aloitat tämän lääkkeen käytön ja lopetat sen käytön, se saa sinut ahdistuneeksi ja vaikeuttaa nukahtamista. Vaikka fyysisesti et enää tarvitse sitä, psyykesi haluaa sitä silti.
Jos riippuvuuden tunne pahenee, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Varsinkin jos olet käyttänyt pitkään, älä lopeta yhtäkkiä.
Ota yhteys lääkäriisi lopettaaksesi lääkkeen käytön nukkumiseen ja vähentääksesi sen vaikutuksia. Joten et voi käyttää tätä sattumanvaraisesti.
Tässä on asioita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, kun käytät lääkkeitä, jotka tekevät silmäsi uneliaaksi.
- Kiinnitä huomiota mahdollisiin sivuvaikutuksiin, kirjaa ne ylös ja ilmoita tuntemistasi sivuvaikutuksista lääkärillesi.
- Älä lisää, vähennä tai muuta pillereiden määrää ilman lääkärin neuvoja. Liialliset annokset voivat saada sinut tuntemaan vapinaa ja pyörrytystä seuraavana päivänä.
- Älä sekoita reseptilääkkeitä käsikauppalääkkeisiin.
- Älä liiku lääkkeen ottamisen jälkeen, kuten ajamisen, syömisen tai raskaiden koneiden käytön jälkeen.
- Ota lääke noin 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
- Älä sekoita lääkettä alkoholin tai muiden rauhoittavien lääkkeiden kanssa.
- Jos sinulla ei ole lääkärin määräämää lääkitystä, sinun tulee käyttää pienintä annosta. Katso sen jälkeen käyttämiesi lääkkeiden vaikutus.
- Lääkkeen turvallinen käyttö on, kun nukut vähintään 7-8 tuntia vuorokaudessa. Muuten tunnet olosi erittäin uniseksi seuraavana päivänä.
Vinkkejä unilääkkeiden käytön vähentämiseen
Huumeiden käyttö nukkumiseen ei ole ainoa tapa hoitaa kokemaasi unettomuutta. On olemassa hyviä nukkumistottumuksia, jotta sinulla ei ole vaikeuksia nukahtaa:
- Älä juo kofeiinia tai rajoita sen saantia. Sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, milloin juot kahvia tai muita kofeiinia sisältäviä juomia.
- Vältä alkoholin käyttöä ja tupakointia 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Käytä makuuhuoneessa vain lepäämään, jotta et helposti hajamielisi ja ajattele monia asioita.
- Harjoittele säännöllisesti, lopeta muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Lopeta ateria vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Luo hiljainen nukkumisympäristö, jossa ei ole melua, liikaa valoa ja äärimmäisiä lämpötiloja (liian kylmä tai liian kuuma).