Käsien pesu, kylpeminen, hampaiden pesu ja muut ovat asioita, joita teet usein. Tiedät myös, että tämä tehdään henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi. Valitettavasti kaikki eivät tiedä, kuinka henkilökohtaista hygieniaa on ylläpidettävä oikein, mukaan lukien syyt, miksi heidän on ylläpidettävä henkilökohtaista hygieniaa muustakin kuin siitä on tullut rutiinia. Tutustu oikeaan siivousoppaaseen, tule!
Miksi meidän pitää ylläpitää henkilökohtaista hygieniaa?
henkilökohtainen hygienia tai henkilökohtainen hygienia on toimenpide henkilön puhtauden ja terveyden ylläpitämiseksi optimaalisen fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
Saatat olla jo perehtynyt suositukseen elää puhdasta ja terveellistä elämäntapaa (PHBS), joka on myös osa henkilö- ja ympäristöhygieniaa.
No, kehon puhtaana pitäminen ei ole vain terveydelle.
Sinun on pidettävä itsesi ja ympäristösi puhtaana seuraavista kolmesta syystä.
1. Sosiaaliset syyt
Henkilökohtaisen hygienian noudattaminen voi auttaa sinua välttämään negatiivisen kehonkuvan.
Loppujen lopuksi, kuka haluaisi, että muut ihmiset puhuvat sinusta, varsinkin kun he puhuvat kehon hajusta, kainaloiden hajusta, pahanhajuisesta hengityksestä, keltaisista hampaista tai jostain kehoosi liittyvästä?
2. Terveydelliset syyt
Huono henkilökohtainen hygienia voi lisätä riskiäsi sairastua sairauksiin, kuten ripuliin tai muihin infektioihin.
Tässä on useita sairauksia, jotka voivat hyökätä, jos henkilökohtaista hygieniaa ei ylläpidetä kunnolla:
- kuume,
- ihotulehdus,
- ruoka myrkytys,
- lavantauti (lavantauti),
- matoja,
- hepatiitti,
- virtsatietulehdus ja
- onkalo.
Noudattamalla henkilökohtaista hygieniaa voit estää edellä mainitut sairaudet.
3. Psykologiset syyt
Hyvä henkilökohtainen hygienia voi lisätä itseluottamustasi, etenkin sosiaalisissa tilanteissa.
Opas henkilökohtaiseen hygieniaan
Jos olet suorittanut seuraavia toimia henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi, se tarkoittaa, että olet puhdas ihminen.
Sillä välin ne teistä, jotka eivät ole tehneet alla olevia tärkeitä asioita, voit aloittaa nyt.
1. Pese kätesi saippualla
Useimmat infektiot voivat johtua siitä, että kosketat ruokaa tai suuta likaisilla käsillä.
Siksi käsien pesu saippualla on yksi tapa ylläpitää henkilökohtaista hygieniaa, jonka voit tehdä tartunnan välttämiseksi.
On suositeltavaa pestä kätesi saippualla ja juoksevalla vedellä, erityisesti seuraavina aikoina.
- WC:n käytön jälkeen.
- Ennen ja jälkeen syömisen.
- Ennen ruoanlaittoa tai ruoanlaittoa.
- Eläimen pitämisen jälkeen.
- Yskäisen tai vilustuneen henkilön lähellä oleminen.
valita Käsinpesu aloe veralla, jolla on lisätoiminto ihoa pehmentämään.
Niille teistä, joilla on herkkä iho, valitse Käsinpesu jotka sisältävät allergeeniton tuoksu.
Näin voit pitää kätesi puhtaina ja pehmeinä samanaikaisesti.
Jos sinulla ei kuitenkaan ole juoksevaa vettä, voit käyttää mukana toimitettua saippuaa ja vettä.
Jos saippuaa tai vettä ei ole saatavilla, voit käyttää alkoholipohjaista käsidesiä, kuten käsien desinfiointiaine sisältää vähintään 60 % alkoholia käsien puhdistamiseen.
2. Harjaa hampaasi aamulla ja illalla
Hampaat ja suu ovat myös tärkeitä asioita, joita sinun ei pidä unohtaa henkilökohtaisen hygienian suhteen.
Pahanhajuisen hengityksen, hampaiden plakin ja muiden hammasinfektioiden ehkäisemiseksi sinun on harjattava hampaasi säännöllisesti vähintään kahdesti päivässä, aamulla ja illalla.
Aamulla tunnet yleensä pahanhajuista hengitystä, koska sylkeä ei erity nukkuessasi.
Samaan aikaan yöllä syljen eritys vähenee ja hampaita vahingoittavat bakteerit ovat aktiivisempia yöllä.
Optimaalisen suun ja hampaiden terveyden ylläpitämiseksi sinun on harjattava hampaasi vähintään kahdesti päivässä hellävaraisesti ja vaihdettava hammasharja kolmen kuukauden välein tai kun hammasharja alkaa kulua.
Varmista myös, että käytät fluoria sisältävää hammastahnaa.
3. Pidä kynnet puhtaina
Pitkät ja likaiset kynnet voivat aiheuttaa tartuntatauteja.
Siksi sinun on ylläpidettävä henkilökohtaista hygieniaa kiinnittämällä huomiota kynsiisi seuraavalla tavalla.
- Älä pure tai revi kynsiä.
- Leikkaa kynnet, kun ne ovat pitkät. Käytä puhdasta kynsileikkuria kynsien leikkaamiseen.
- Jos pidät pitkien kynsien hoidosta, on suositeltavaa puhdistaa kynnet vedellä, saippualla ja kynsiharjalla kynsien alta hankaamaan käsien pesun yhteydessä.
4. Pidä jalat puhtaina
Jos käytät sukkia ja kenkiä koko päivän tai käytät samoja sukkia ja kenkiä päiviä, jalkojen iholle kasvaa bakteereja.
Tämä voi aiheuttaa epämiellyttävää jalkahajua.
Tässä on joitain asioita, jotka sinun tulee tehdä jalkojen kunnon ylläpitämiseksi osana henkilökohtaista hygieniaa.
- Pese jalat säännöllisesti ja kuivaa ne pyyhkeellä.
- Vältä samojen sukkien ja kenkien käyttöä joka päivä tai sukkien ja kenkien käyttöä koko päivän.
- Älä käytä kenkiä, kun jalkasi ovat märät, koska se helpottaa jalkojen kosteutta ja bakteerien lisääntymistä.
5. Pidä vaatteet puhtaina
Henkilökohtainen hygienia liittyy myös kiinteästi siihen, mitä käytät.
Likaiset vaatteet on pestävä huolellisesti pesuaineella ennen kuin käytät niitä uudelleen.
Älä unohda pitää vaatteesi puhtaina. On myös suositeltavaa ripustaa auringossa pestyt vaatteet kuivumaan.
Tämä johtuu siitä, että auringonvalo voi tappaa joitain bakteereita, jotka voivat aiheuttaa infektioita.
6. Käy suihkussa joka päivä
Tiheä toiminta saa joskus ihmiset laiskoja käymään suihkussa. Itse asiassa henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen säännöllisesti kylpemällä trooppisessa maassa, kuten Indonesiassa, on erittäin tärkeää.
Saippualla uiminen auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, bakteereja ja rasvakertymiä iholta.
Varmista myös, että suihkutapa on oikea ja puhdas.
Huuhtele kehosi osat huolellisesti, erityisesti kainaloissa ja sukuelinten alueella, koska nämä alueet hikoilevat helpommin ja ovat alttiita homeelle.
Ihannetapauksessa sinun pitäisi käydä suihkussa 2 kertaa päivässä.
7. Pidä sukuelimet puhtaina
Henkilökohtaista hygieniaa ylläpitäessä ei tietenkään pidä unohtaa kaikkia kehon osia, myös sukupuolielimiä.
Valitettavasti monet eivät ole tietoisia sukuelinten puhtauden ylläpitämisen tärkeydestä.
Itse asiassa puhtautta ylläpitämällä voit välttää erilaisia sukuelinten sairauksia ja infektioita.
Sukuelimissä mahdollisesti esiintyviä sairauksia ovat virtsatietulehdukset, bakteerivaginoosi ja sukupuolitaudit.
Etenkin intiimialueilla vältä saippuan käyttöä sen puhdistamiseen.
Syynä on, että saippua on vaarassa aiheuttaa ärsytystä, koska sukupuolielinten iho on erittäin herkkä.
Jos haluat käyttää saippuaa, valitse miedot ainesosat sisältävät tuotteet, jotka eivät sisällä hajusteita.
8. Pidä hiuksesi puhtaina
Hiukset ovat myös osa kehoa, joka on pidettävä puhtaana.
Näin hiukset ovat suojassa ei-toivotuilta olosuhteilta, kuten hiustenlähtöltä, kuivumiselta, hilseeltä tai jopa täiden pesältä.
Sen sijaan sinun ei tarvitse pestä hiuksiasi joka päivä. Shampoopesu 2 päivän välein tai 2-5 kertaa viikossa riittää.
Kun peset shampoolla, varmista, että käyttämäsi shampoo osuu kaikkiin päänahan osiin. Kuivaa hiukset huuhtelun jälkeen pyyhkeellä, mutta vältä hankaamasta hiuksiasi liian voimakkaasti.
Huuhtele hiuksesi huolellisesti, jotta tuote ei pääse kerääntymään päänahkaan.
9. Pidä nenäsi puhtaana
Toinen tapa ylläpitää henkilökohtaista hygieniaa on kiinnittää huomiota nenaasi.
Syynä on, että nenä on yksi kehon osa, joka vastustaa bakteereja ja viruksia, joten se on altis allergioille, ärsytykselle ja jopa infektioille.
Voit puhdistaa nenäsi seuraavalla tavalla.
- Keitä vettä 1 minuutti tai kunnes se on kypsää ja anna jäähtyä.
- Huuhtele nenäsi keitetyllä vedellä.
- Puhalla nenääsi muutaman kerran päästäksesi eroon sen sisältämästä limasta ja limasta.
10. Pidä korvasi puhtaina
Toinen kehon osa, jota sinun ei pidä unohtaa, on korva. Pitämällä korvasi puhtaina, tämä estää sinua erilaisilta korvatulehduksilta.
Korvien puhdistamiseen kannattaa käyttää vetyperoksidia sisältäviä korvien puhdistustippoja.
Tämä sisältö voi auttaa irrottamaan korvaan kertyneen lian.
Vältä käyttöä pumpulipuikko koska se itse asiassa saattaa painaa korvavahaa syvemmälle ja vahingoittaa tärykalvoa.
11. Valitse puhdasta ruokaa
Ruokahygienia on tärkeää myös suojautuaksesi erilaisilta sairauksilta, kuten ruokamyrkytyksiltä tai suolistomatoilta.
Voit seurata alla olevia Hygiene Food Safety -sivuston vinkkejä varmistaaksesi, että syömäsi ruoka on todella puhdasta.
- Pese kätesi aina ennen ruoanlaittoa ja syömistä.
- Pese ruoanlaitto- ja ruokailuvälineet, kuten veitset, mikseri, lusikat, haarukat ja paljon muuta.
- Säilytä liha- ja maitotuotteet jääkaapissa estääksesi bakteerien lisääntymisen.
- Erottele raaka-aineet kypsennetyistä ruoista.
- Pese vihannekset ja hedelmät ennen syömistä tai ruoanlaittoa.
- Älä käytä teurastajaveistä muiden elintarvikkeiden leikkaamiseen estääksesi bakteerien siirtymisen.
- Kypsennä ainekset oikeaan lämpötilaan.
- Pidä keittiöalue poissa hyönteisistä, torakoista tai hiiristä, jotta se pysyy puhtaana.
12. Varmista, että talo on aina puhdas
Puhdas koti on myös tärkeä osa henkilökohtaisen hygienian ylläpitämistä.
Kotona ahkerasti siivoamalla pöly ja bakteerit eivät keräänny helposti, joten sinä ja kotona olevat voitte välttää sairastumisriskin.
Jotta kotisi pysyy siistinä, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota pintoihin, joihin kosket eniten suoraan, kuten ovenkahvat, pöydät, tuolit, kytkimet, kaukosäätimet tai lasten lelut.
Lisäksi makuuhuoneen siisteys on myös asetettava etusijalle, kuten tyynylakanoiden, pehmusteiden ja patjojen vaihto.
Muista myös säännöllisesti puhdistaa joustinsänky (patja) ja pestä sängynpäällinen.
Keittiön siisteys ei saa jäädä huomaamatta, sillä se liittyy myös kotona valmistamiesi ruokien puhtauteen.
Puhdistuksen jälkeen älä unohda suihkuttaa desinfiointiainetta kotona.