Jokaisella urheilulajilla on omat etunsa, kuten myös pöytätennisellä. Tämä urheilulaji ei välttämättä vaadi sinua juoksemaan kentän keskellä tai nostamaan raskaita painoja. Sen terveyshyötyjä ei kuitenkaan voi aliarvioida.
Pöytätennisen pelaamisen edut
Kuten nimestä voi päätellä, pöytätennistä pelataan erityisellä pöydällä kilpailuareenana. Vaikka käytetty areena ei ole yhtä suuri kuin muut urheilulajit, sinun on silti oltava ketterä vastustajalta tulevan pallon torjumisessa.
Tämä tarjoaa seuraavat edut:
1. Lisää kestävyyttä
Epäsuorasti pöytätenniksen suurin hyöty vaikuttaa kestävyyteen. Pöytätennis on urheilulaji, joka vaatii hengityskestävyyttä ja kehon lihaksia. Ottelun aikana sinun tulee liikkua nopeasti pitäen hengityksesi kurissa.
Vähitellen kehosi koulutetaan käyttämään happea tehokkaasti. Myös käsien ja jalkojen lihakset vahvistuvat, koska ne ovat tottuneet liikkumaan nopeasti. Lopuksi kestävyys lisääntyy eikä kehosi väsy nopeasti toiminnan aikana.
2. Teroittaa aivojen toimintaa
Hengityskestävyyden ja kehon lihasten harjoittamisen lisäksi pöytätennis tunnetaan myös parhaana aivojen harjoituksena.
Syynä on, että pöytätennis hyödyttää aivoja stimuloimalla liikettä, motorisia taitoja ja strategiaa sääteleviä osia.
Pöytätenninen harjoittelee myös kognitiivista toimintaa (ajattelua), silmän ja käden koordinaatiota sekä refleksejä.
Tämä efekti tulee näkyviin, kun silmä tarttuu pingispallon liikkeeseen. Aivoja stimuloidaan myös ennustamaan pallon suunta ja strategioita sen torjumiseksi.
3. Ehkäisee seniilidementiaa
Pöytätennis aktivoi useita aivojen osia samanaikaisesti. Tämän ansiosta ihmiset, jotka pelaavat säännöllisesti pöytätennistä, voivat kokea parannuksia älykkyydessä, tietoisuudessa ja yleisessä aivotoiminnassa.
Pöytätenniksen edut tässä ovat varmasti erittäin vaikuttavia vanhuksille. Pöytätennis voi olla heille hauska tapa teroittaa aivojaan, jotta he välttävät Alzheimerin taudin aiheuttaman dementian riskin.
4. Auta laihtumaan
Pöytätennis on eräs urheilulaji, joka polttaa paljon kaloreita. Tämä urheilulaji luokitellaan myös aerobiseksi harjoitukseksi. Aerobinen liikunta on happea vaativa harjoitus, joka on erittäin tehokas rasvanpoltto.
Siksi pöytätennis tarjoaa suuria etuja niille teistä, jotka ovat laihduttamassa. Kun syöt ravintoainepitoisia ruokia, pelaa säännöllisesti pöytätennistä ja tunne painosi muutokset.
5. Lisää luun tiheyttä
Korkean intensiteetin harjoituksella on osteogeeninen vaikutus kehossa, mikä tarkoittaa, että se voi stimuloida luuston kasvua. Tämä vaikutus voi myös lisääntyä, kun kehosi liikkuu eri suuntaan muutaman sekunnin tauolla.
Kaikki nämä ominaisuudet löytyvät pöytätenniksestä. Niin kauan kuin pöytätennistä pelataan säännöllisesti, siitä on hyötyä luun tiheyden lisääntymisen muodossa. Tämän seurauksena luut vahvistuvat ja vältyt loukkaantumisvaaralta.
Pöytätennis saattaa tuntua vähemmän rasittavalta kuin muut urheilulajit. Itse asiassa tällä urheilulla on monia etuja ja etuja. Alkaen hengityselinten, lihasvoiman, luutiheyden ylläpitämisestä vanhusten seniilin dementian ehkäisyyn.
Pöytätennis on myös erittäin pieni loukkaantumisriski. Jopa aloittelijat, jotka eivät ole koskaan kokeilleet sitä, voivat oppia sen helposti. Joten, mitä sinä odotat? Kokeile pelata pöytätennistä ja tunne tämän urheilun hyödyt kehollesi.