Hypnoosiin verrattuna saatat kuulla termin hypnoosi useammin. Molemmilla on eri merkitys, vaikka ne viittaavat samaan asiaan. Jos hypnoosi on terapeuttinen tekniikka, hypnoosi on toimenpide, jonka suorittaa kyseisen terapeuttisen tekniikan asiantuntija. Joten mitä on hypnoosi? Katsotaanpa seuraava selitys.
Mikä on hypnoosi?
Hypnoosi, joka tunnetaan myös nimellä hypnoterapia, on terapeuttinen tekniikka, joka saa sinut rentoutuneeseen ja rauhalliseen tilaan, jotta voit keskittyä ja keskittyä enemmän omiin ajatuksiisi.
Tällä tavalla sinun on helpompi vastata hypnoosiprosessissa avustavien lääketieteen ammattilaisten antamiin ehdotuksiin. Yleensä tämä menetelmä sisältää tiettyjen sanojen toistamisen ja pyytämisen kuvittelemaan jotain.
Vaikka tämä tekniikka aiheuttaa kiistaa, suurin osa asiantuntijoista uskoo, että hypnoosihoito voi suuresti auttaa voittamaan erilaisia terveysongelmia. Esimerkiksi käsitellä kipua, liiallista hermostuneisuutta, muutoshäiriöitä mieliala, joka auttaa sinua lopettamaan tietyn tavan, kuten tupakoinnin.
Hypnoosin käyttö psykologisessa terapiassa
Saatat usein nähdä televisiossa tai katsoessasi elokuvia, hypnoositekniikoita käytetään rikosten tekemiseen. Kyllä, kuten aiemmin selitettiin, tämä yksi tekniikka on yksi kiistanalaisia psykoterapian menetelmiä ja se ymmärretään usein väärin.
Hypnoosi liittyy yleensä läheisesti tekniikoihin, joilla pyritään tutkimaan jonkun salaisuutta tai ehdottamaan jotakuta tekemään outoja asioita. Itse asiassa tämä tekniikka on kelvollinen menetelmä psykologiassa käytettäväksi kliinisen psykologian käytännössä.
Yksinkertaisesti sanottuna hypnoosi on tila, jossa henkilö on täysin keskittynyt tai keskittynyt, mikä lisää kykyä vastaanottaa ehdotuksia. Hypnoosiin liittyy usein myös rauhallinen tai rentoutunut tila.
Kun henkilö on hypnoottisessa tilassa, hän on yleensä avoimempi ehdotuksille kuin silloin, kun he eivät ole. Hypnoosilla psykologisessa terapiassa voidaan hoitaa erilaisia mielenterveysongelmia ja useita muita terveysongelmia, kuten seuraavia.
1. Ahdistuneisuushäiriöt
Rentoutumistekniikat, kuten hypnoosi, voivat auttaa ahdistuneisuushäiriöissä. Tämän tekniikan tiedetään kuitenkin olevan tehokkaampi ja tehokkaampi kroonisten terveysongelmien, kuten sydänsairauksien, aiheuttaman ahdistuneisuushäiriön tyypin hoidossa.
Hypnoositekniikat voivat myös auttaa niitä teistä, jotka kamppailevat edelleen fobiasi kanssa. Nämä tekniikat eivät kuitenkaan välttämättä ole sopivia tai tehokkaita yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoitoon.
Tapa, jolla hypnoosi auttaa voittamaan ahdistuneisuushäiriöitä, on rohkaista kehoa reagoimaan rennommin tai rauhallisemmin moniin asioihin, jotka ovat usein aiheuttaneet liiallista ahdistusta.
Tämä voidaan tehdä puhumalla hypnoosiprosessin aikana, käyttämällä hengitystekniikoita ja pyrkimällä alentamaan verenpainetta.
2. Tupakointitottumukset
Useimmat aktiiviset tupakoitsijat myöntävät, että tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa. Itse asiassa ei harvat, jotka eivät tai ole koskaan onnistuneet tekemään sitä. Itse asiassa on monia tapoja, joihin voidaan ryhtyä, jos olet vakavasti lopettamassa tämän epäterveellisen tavan, joista yksi on hypnoositekniikat.
Tämä tekniikka on tehokkain, jos se tehdään intensiivisesti terapeutin kanssa, joka voi mukauttaa hypnoosiistunnot elämäntyyliisi. Mutta muista, että yksi eniten vaikuttavista tekijöistä on se, että motivaatiosi tai halusi lopettaa tupakointi on todella suuri.
Hypnoosi voidaan tehdä kahdella eri tavalla. Ensimmäinen tapa on auttaa sinua löytämään korvaava tapa, joka on varmasti terveellisempää kuin tupakointi. Sitten terapeutti rohkaisee sinua tekemään uuden tavan.
Samaan aikaan toinen tapa voidaan tehdä yhdistämällä tupakointi vähemmän miellyttäviin asioihin. Esimerkiksi sinua pyydetään ajattelemaan pahanhajuista hengitystä joka kerta, kun lopetat tupakoinnin, tai muita savukkeiden aiheuttamia epämiellyttäviä hajuja.
3. Ylipainoinen
Tämä tekniikka voi myös auttaa sinua laihduttamaan. Vaikka tätä tekniikkaa ei ole lääketieteellisesti todistettu, sen katsotaan auttavan niitä teistä, jotka ovat ylipainoisia. On tehokkaampaa, jos tämä tekniikka tehdään yhdessä ruokavalion muuttamisen kanssa terveellisempään ja säännölliseen harjoitteluun.
Kun suoritat tätä terapiaa, olet täysin keskittynyt. Tietenkin tämä helpottaa sinua kuuntelemaan ja vastaamaan terapeutin ehdotuksiin tottumusten muutoksista, jotka sinun on tehtävä, jos haluat laihtua.
4. Unihäiriöt
Muita terveydellisiä sairauksia, joita voidaan myös hoitaa tällä tekniikalla, ovat unihäiriöt, kuten unettomuus, unissakävely tai unissakävelyä ja muita unihäiriöitä.
Jos sinulla on unettomuutta, tämä hoito voi auttaa sinua rentoutumaan. Näin sinun on helpompi tuntea olosi uniseksi ja haluat nukkua. Sillä välin, jos nukut usein kävellessäsi, tämä tekniikka voi opettaa sinut nousemaan heti ylös, kun jalat koskettavat lattiaa. Tämän seurauksena et enää kävele unissa.
5. Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
Voit myös voittaa IBS:n käyttämällä tätä yhtä hoitomenetelmää. IBS on kipua, joka ilmenee vatsan alueella ja joka johtuu suolisto-ongelmista, ja tämä tekniikka voi vähentää oireiden aiheuttamaa kipua, kuten ummetusta, ripulia tai ilmavaivat.
Tämä tekniikka voidaan tehdä auttamalla sinua rentoutumaan, joten sinua näyttää autetun rauhoittumaan. Ilmeisesti rentoutumisen ja tyyneyden tunne on erittäin hyödyllinen erilaisia ilmaantuvia oireita vastaan.
6. Krooninen sairaus
Tätä terapeuttista menetelmää voidaan käyttää myös kroonisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, syövän ja fibromyalgian, hoitoon. Sen lisäksi, että hypnoosia käytetään myös selkäkipujen hoitoon.
Penn Medicinen mukaan terapeutti auttaa parantamaan kehon usein esiintyvän kivun hallintaa.
Terapeutti auttaa myös käsittelemään aikaa, jolloin kipu ilmaantuu uudelleen. Itse asiassa tämän tekniikan uskotaan vähentävän kipua tehokkaasti pitkäksi aikaa.
4 myyttiä hypnoosista
Siitä huolimatta käy ilmi, että hypnoosista on edelleen monia myyttejä, jotka on oikaistava. Syynä on, etteivät kaikki myytit hypnoosista pidä paikkaansa. Tässä on joitain myyttejä, joita kannattaa varoa:
1. "Et muista mitä teit hypnoosin alla"
Tämä väite ei ole täysin väärä. Joissakin tapauksissa voi ilmetä muistinmenetystä, mutta ihmiset muistavat yleensä kaiken, mitä tapahtui ollessaan hypnoosissa. Siitä huolimatta hypnoosilla voi olla pieni vaikutus muistiin.
Posthypnoottinen amnesia voi saada ihmisen unohtamaan, mitä tapahtui ennen hypnoosia ja sen aikana. Tämä tila on kuitenkin yleensä harvinainen, ja kun se tapahtuu, vaikutukset ovat vain väliaikaisia.
2. "Hypnoosi voi auttaa henkilöä muistamaan tapahtumat yksityiskohtaisesti"
Hypnoosilla voidaan parantaa muistin terävyyttä tai kaivaa esiin henkilön menneitä tapahtumia, mutta todellinen vaikutus ei ole niin suuri kuin luullaan.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että hypnoosi ei pysty täysin saamaan ihmisiä muistamaan asioita yksityiskohtaisesti ja tarkasti, jopa hypnoosi voi saada ihmisen tulkitsemaan muistinsa väärin.
3. "Voit olla hypnotisoitu, vaikka et haluaisi"
Tämän saatat nähdä usein televisiossa, jotkut katsojat valitaan satunnaisesti hypnotisoitaviksi ja lähes 100 % näistä ihmisistä on silloin hypnoottisessa tilassa. Itse asiassa hypnoosi vaatii "luvan" ja henkilön tahdon hypnotisoida.
Voidakseen hypnotisoida henkilön on todella avauduttava ja oltava valmis hypnotisoituun. Tämä tilanne voi tehdä psykologien tai psykiatrien ehdotuksista helpommin potilaiden hyväksynnän.
4. "Henkilö, joka hypnotisoi sinut, hallitsee sinua täysin"
Vaikka jotkut ihmiset kokevat tunteita, joissa he toimivat vastoin tahtoaan, sinua hypnotisoiva henkilö ei todellakaan voi käskeä sinua tekemään jotain vastoin tahtoasi.