Röyhtäily on yksi yksinkertaisimmista tavoista lievittää ilmavaivat. Röyhtäily aiheuttaa kaasun vapautumisen ruoansulatuskanavasta suuhun. Vapautuva kaasu on hapen ja typen seos. Joidenkin ihmisten on kuitenkin vaikea röyhtäillä. Kuinka käsitellä sitä?
Miksi minulla on vaikeuksia röyhtäillä?
Ihmiset, joilla on vaikeuksia röyhtäilyä tapahtuu, koska kurkun venttiilit menettävät kykynsä vapauttaa ilmaa. Sitten sitä on työnnettävä suuremmalla kaasunpaineella, jotta tämä venttiili voi avautua aiheuttaen röyhtäilyä.
Tätä venttiiliä kutsutaan ruokatorven sulkijalihakseksi, tämä on kanava, jonka kautta ruoka kulkee suuontelon läpi.
Sulkijalihakset rentoutuvat nielemisen aikana. Kun ei niele, nämä lihakset supistuvat tai kiristyvät. Kun röyhtäilet, tämän sulkijalihaksen täytyy rentoutua jonkin aikaa, jotta ilma pääsee poistumaan.
Vaikka se näyttää triviaalilta, sitä on vaikea röyhtäyttää, itse asiassa se saa ihmiset tuntemaan itsensä kidutetuksi. Tuntuu kuin ruokatorven ympärillä olisi ilmakuplia, jotka eivät katoa. Tämä on todella ärsyttävää ja joskus tuskallista.
Jos sinulla on vaikeuksia röyhtäillä, mitä sinun pitäisi tehdä?
Tee kaasunpainetta mahassa juomalla
Virvoitusjuomien juominen voi työntää kaasunpainetta helpommin ulos vatsassa. Lisäksi, jos juot sen pilin läpi, se lisää painetta, jolloin kaasu pääsee pois helpommin ja voit röyhtäyttää.
Vaihtoehtoisesti voit juoda lasillisen vettä samalla kun pidätät hengitystäsi ja puristat nenääsi varmistaaksesi, että et hengitä liikaa ilmaa.
Paina painetta ruuan kautta
Kaasua sisältävien ruokien syöminen lisää kaasunpainetta mahassa. Syö näitä kaasumaisia ruokia, jotta saat nopeasti motivaation röyhtäilyyn:
- Omena
- Päärynä
- Porkkana
- Täysjyväleipä
- Purukumi
Liikkua
Kehon liike voi painaa mahassasi olevaa kaasua ja työntää sitä ylöspäin, jolloin voit röyhtäyttää. Tämä liike tehdään vatsalihasten kiristämiseksi. Tällä tavalla autat kohdistamaan painetta mahalaukussa olevaan kaasuun, jotta se vapautuu helpommin.
- Jos istut, nouse nopeasti ylös. Tai jos seisot, yritä istua nopeasti. Voit tehdä liikkeen myös makuulla ja seisten nopeasti.
- Näiden liikkeiden lisäksi voit myös kävellä, lenkkeillä, hypätä ylös ja alas työntämään ilmaa vatsasta
- Makaa vatsallesi, taivuta polvet rintakehän eteen, venyttele käsivarret suoraan edessäsi niin pitkälle kuin mahdollista. Kaareva selkä venyttämällä käsiäsi eteenpäin. Pidä pää ja kurkku suorana.
Säädä hengitystapaa
Hengitystapasi vaikuttaa myös tähän. Jos sinulla on röyhtäilyvaikeuksia, toimi seuraavasti:
- Hengitä istuessasi suorassa
- Hanki ilmaa kurkkuun imemällä ilmaa suun kautta, kunnes tunnet ilmakuplia kurkussasi.
- Hengitä sitten ulos suun kautta peittämällä suusi yläosa kielelläsi niin, että ulos tulevat hengitystiet ovat kapeampia. Tee se uudestaan ja uudestaan.
Riittääkö röyhtäily poistamaan ilmavaivoja?
Kaasumainen vatsa on tila, joka yleensä häviää itsestään ajan myötä. Röyhtäily tekee olosi mukavaksi vain väliaikaisesti.
Yleensä ilmavaivat paranevat itsestään. Jos se ei kuitenkaan parane, varsinkin röyhtäilyn jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
Hakeudu lisäksi välittömästi lääkäriin, jos ilmavaivoihisi liittyy:
- Ripuli
- Pitkäaikainen vatsakipu
- Ulosteessa on verta
- Muutokset ulosteen värissä
- Ei-toivottu laihtuminen
- Kipu rinnassa
- Pahoinvointi ja oksentelu toistuvat jatkuvasti
Jos niihin liittyy näitä oireita, voi olla tiettyjä ruoansulatushäiriöitä, jotka vaativat erityishoitoa, ei vain ilmavaivat.