Taatelit ovat synonyymejä makeille ja laillisille hedelmille paastokuukauden aikana. Taatelit sisältävät monia ravintoaineita ja ravintoaineita, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat, kuten magnesiumia, kuparia ja mangaania. Seuraavassa on selitys taatelien hyödyistä raskaana oleville naisille, sekä nuoresta että vanhasta raskaana.
Taatelien edut raskaana oleville naisille
Yhdysvaltain maatalousministeriön tietojen perusteella 100 grammaa taateleita sisältää:
- energia: 277 kaloria,
- rasvaa: 0 grammaa,
- proteiinia: 1,81 grammaa,
- hiilihydraatteja: 75 grammaa,
- kuitua: 6,7 grammaa,
- glukoosi 33,7 grammaa,
- kalsiumia: 64 mg,
- magnesium: 54 mg ja
- fosfori: 62 mg.
Tässä on joitain taatelien etuja äideille raskauden alkuvaiheesta ennen synnytystä.
1. Lisää energiaa
Jos katsot yllä olevia tietoja, 100 grammaa taateleita sisältää 277 kaloria, joten on hyödyllistä täyttää raskaana olevien naisten lisäkaloritarve.
Vuoden 2019 ravitsemustason mukaan äidit tarvitsevat lisäenergiaa raskausiän mukaisen määrän.
Ensimmäisen kolmanneksen aikana raskaana olevat naiset tarvitsevat lisäksi 180 kaloria. Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana raskaana olevat naiset tarvitsevat lisäksi 300 kaloria päivässä.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat paljon energiaa, koska heidän kehonsa jakaa ravintoaineita sikiön kanssa jo kohdussa.
2. Vähäsokeri
Taatelien hyödyt raskaana oleville naisille ovat korkea fruktoosipitoisuus, taso on kaksi kertaa makeampi kuin glukoosi.
Perustuu tutkimukseen vuodesta RavintolehtiVaikka taatelit maistuvat makealta, ne ovat matalaglykeemisiä ruokia.
Tutkimus julkaistuista lehdistä Ravinteet, toteaa, että glykeemisen indeksin asteikkoalue on 1-100. Samaan aikaan taateleiden glykeeminen indeksi on noin 43-55.
Glykeeminen indeksi on viittaus ruokavaliossa korkean verensokeritason hallintaan.
Vaikka taatelit ovat matalaglykeemisiä ruokia, diabetesta sairastavien raskaana olevien naisten on silti otettava yhteys lääkäriin.
Tämä on selvittääksesi annoksen ja taateleiden määrän, jonka voit syödä yhdessä päivässä.
3. Luonnollisen oksitosiinin tuotanto niin, että se nopeuttaa supistuksia
Journal of Obstetrics and Gynecology julkaisi tutkimuksen taatelien hyödyistä raskaana oleville naisille, jotka syövät säännöllisesti tätä Lähi-idän hedelmää.
Tämän seurauksena raskaana olevat äidit (raskauden kolmas kolmannes) käyvät läpi normaalin synnytysprosessin ilman, että heidän tarvitsee turvautua lääkärin hoitoon.
Kuinka se toimii, taatelit tuottavat oksitosiinihormonia, joka stimuloi kohdun supistuksia ja helpottaa synnytystä.
Synnytyksen aikana äidit, joilla on heikkoja supistuksia, saavat yleensä lisää oksitosiinia ruiskeena.
No, yksi taateleiden eduista on vahvistaa raskaana olevien naisten kohdun supistuksia synnytyksen aikana.
Synnytyksen jälkeen oksitosiinihormonin lisääntyminen nopeuttaa verenvuodon pysäytysprosessia, palauttaa anatomian ja kohdun toiminnan.
4. Lapsivesi ei ole helppo rikkoa
Lapsivesipussi on nesteellä täytetty kalvo, joka peittää kohdussa olevan vauvan koko kehon. Lapsivesipussi repeytyy ennen vauvan syntymää.
On kuitenkin olemassa myös mahdollisuus, että kalvot repeytyvät ennenaikaisesti. Ennenaikaisesti repeytyneet kalvot voivat johtaa komplikaatioihin, kuten infektioon ja lapsivesikalvon tulehdukseen.
Julkaistussa tutkimuksessa Journal of Obstetrics and Gynecology , ryhmällä raskaana olevia naisia, jotka syövät taateleita, on vahvemmat lapsivesikalvot.
Tämän lapsivesiseinän lujuuden ansiosta se ei ole helppo murtua ennen kuin synnytys saapuu.
5. Syntymäpolku on tasaisempi
Edelleen samasta tutkimuksesta käy ilmi, että treffeiden hyödyt raskaana oleville naisille tuntuvat synnytyksen aikana.
Noin 96 prosenttia taateleita käyttävistä raskaana olevista naisista kokee sujuvamman normaalin synnytyksen eivätkä vaadi induktiota
Samaan aikaan raskaana olevilla naisilla, jotka eivät käytä taateleita säännöllisesti, normaali syntyvyys on vain 79 prosenttia.
Saadakseen taateleiden hyödyt tutkijat suosittelevat raskaana olevien naisten nauttimista kuusi päivämäärää päivässä neljän viikon ajan ennen eräpäivääsi .
Voit syödä taateleita milloin tahansa, mutta älä liioittele sitä.
Syynä on, että jos syöt yli 6 taatelia päivässä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, se voi laukaista korkean verensokeriongelmia.