Yskiessä lääkkeiden ottamisen lisäksi yleensä neuvotaan olemaan ulkona yöllä, lepäämään paljon stressin välttämiseksi. Tavoitteena on tietysti välittömästi lievittää jatkuvaa yskää tai muita siihen liittyviä terveysongelmia. Sen lisäksi, että yskimisen aikana kiellettyjen ruoka- ja juomarajoitusten noudattaminen voi myös estää yskää tai pahentaa tilaasi.
Mitkä ruoat ja juomat ovat kiellettyjä yskimisen aikana?
Yleensä yskä on yksi flunssan oireista. Vaikka flunssan aiheuttama yskä on yleensä lievää ja häviää itsestään, tilaa ei pidä koskaan jättää huomiotta. Sen lisäksi, että pitkittynyt yskä tekee kehosta epämukavan, se voi laukaista muita hengitystieinfektioita, jolloin yskimistila muuttuu vakavammaksi.
Yskänhoito joko reseptivapaalla yskänlääkkeellä (reseptivapaa/reseptivapaat lääkkeet), eivätkä luonnolliset yskänlääkkeet ole tehokkaita, jos et noudata joitain yskätabuja, joista yksi on jatkaa sellaisten ruokien ja juomien käyttöä, jotka voivat pahentaa yskän sairauksia.
Kiellettyjen ruokien ja juomien välttäminen yskimisen aikana voi nopeuttaa paranemista. Sen lisäksi, että ruokavaliorajoitusten noudattaminen auttaa myös estämään tämän tilan pahenemisen
1. Paistettu ruoka
Ehkä kuulet usein neuvon välttää paistettua ruokaa yskiessäsi. Osoittautuu, että tämä on todellakin totta. Itse asiassa ruoka ei pahenna yskää, vaan paistamiseen käytetty öljy.
Öljy, erityisesti toistuvasti käytetty ruokaöljy, tuottaa akroleiiniyhdisteitä, jotka laukaisevat tuskallisen kutisevan tunteen kurkussa. Mitä useammin ja mitä enemmän öljyä käytetään, sitä huonompi on öljyn laatu. Se varmasti vaarantaa terveyttä.
Sen lisäksi, että paistettujen ruokien karkea rakenne voi myös ärsyttää kurkun seinämää. Vaikutus on vakavampi, jos sinulla on kuiva yskä.
Toinen syy siihen, miksi paistetut ruoat ovat elintarvikkeita, joita on vältettävä yskimisen aikana, on se, että nämä ruoat voivat aiheuttaa hapon refluksia ja ruoka-aineallergioita. Nouseva mahahapon refluksi voi laukaista hengitysteiden kapenemisen ja aiheuttaa sitten yskää.
Joten niin kauan kuin yskä ei ole parantunut, sinun tulee välttää kiellettyjen elintarvikkeiden nauttimista tämän yskän aikana, jotta tämä tila ei pahene.
2. Kofeiinia sisältävät juomat
Ruoan lisäksi on myös juomia, joita tulee välttää liiallisessa yskimisen yhteydessä. Kofeiinia sisältävät juomat ovat yksi niistä.
Tämä johtuu siitä, että kofeiini voi laukaista hapan kaasun mahasta nousemaan takaisin kurkkuun. Tämä tila voi aiheuttaa kurkun kutinaa. Tämän seurauksena yskäsi pahenee eikä mene pois.
Kofeiinia löytyy kahvista, teestä ja soodasta, jota tulee välttää yskän aikana. Yskän lievittämiseksi sinun ei tarvitse lopettaa kofeiinin juomista kokonaan. On kuitenkin tärkeää, että rajoitat sitä.
3. Jalostettu ruoka
Voit estää yskän pahenemisen pysymällä poissa prosessoiduista elintarvikkeista, kuten pakatuista elintarvikkeista, Pikaruokaja sirut. Ei turhaan British Journal of Nutritionin julkaisemassa tutkimuksessa todetaan, että ravinnolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnan tukemisessa, joka taistelee infektioita vastaan.
Toisin sanoen optimaalinen ravintoaineiden saanti kehossa voi vahvistaa immuunijärjestelmää taistelemaan yskää vastaan. Jalostetut ruoat ovat yleensä vähemmän ravintoaineita sisältäviä. Siksi yritä syödä täysravinnolla sairaana.
Jos olet epävarma siitä, mitkä prosessoidut ruoat ovat kiellettyjä yskiessä, voit syödä runsaasti kasvisproteiinia sisältäviä ruokia, kuten soijapapuja ja vihanneksia. Nämä ruoat voivat auttaa torjumaan yskää aiheuttavia virusinfektioita.
4. Allergiaa aiheuttavat elintarvikkeet
Erilaiset terveysongelmat voivat aiheuttaa yskää. Virusinfektioiden lisäksi yskä on oire allergisesta reaktiosta. Allergisia tiloja ilmenee, kun immuunijärjestelmä ylireagoi ruoan sisältämiin aineisiin.
On olemassa useita ruoka-allergeeneja, jotka voivat pahentaa yskääsi. Nämä elintarvikkeet voivat olla mereneläviä, munia, pähkinöitä ja muita. Ruokien tunnistaminen, jotka voivat laukaista allergioita kehossa, ja välttää niitä, on yksi oikeista tavoista lievittää tai jopa estää yskää kokonaan.
Allergeenisten ruokien syömisen jatkaminen voi aiheuttaa yskimisen lisäksi myös vakavampia allergisia reaktioita, kuten kouristuksia ja hengenahdistusta. Maitopohjaisia ainesosia sisältävät ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa myös ruoansulatushäiriöitä lapsille ja taaperoille.
Raittius yskän pahenemisen estämiseksi
Kun sinulla on yskää, on monia ruoka- ja juomarajoituksia, joita on noudatettava. Yskän vaikeusasteen minimoimiseksi entisestään, sen lisäksi, että kiinnität huomiota siihen, mitä syöt, sinun on myös vältettävä epäterveellisiä elämäntapoja.
Niin kauan kuin yskän oireet eivät ole laantuneet, lopeta joidenkin seuraavista terveydelle haitallisista tavoista:
1. Tupakointi
Tupakansavu voi ärsyttää kurkun ja keuhkojen limakalvoa, mikä pahentaa yskää, toipuminen voi jopa lisätä syöpäriskiä. Jos sinulla on yskää yleisestä hengitystieinfektiosta, kuten vilustumisesta, tupakointi voi aiheuttaa keuhko-ongelmia, kuten keuhkoputkentulehdusta.
Ei vain aktiivisten tupakoitsijoiden, joiden on oltava tietoisia tupakoinnin vaaroista yskiessään. Passiivisten tupakoitsijoiden on myös vältettävä tupakansavua niin paljon kuin mahdollista, jos he haluavat yskän laantuvan välittömästi ja ilman hengityskomplikaatioita.
2. Syö paljon yöllä
Kun yskit, yritä olla syömättä liikaa yöllä, etenkään nukkumaan mennessä. Liika syöminen ennen nukkumaanmenoa voi laukaista jatkuvan yskän ihmisillä, joilla on gastroesofageaalinen refluksi (GERD) eli happorefluksitauti.
Tämän seurauksena mahahappo voi virrata takaisin ylempään ruoansulatuskanavaan ja aiheuttaa ärsytystä, mikä laukaisee yskää. Ihanteellinen ruokailu- ja nukkumisetäisyys on vähintään 2 tuntia.
3. Nuku selällään
Kehon asento nukkuessa on yksi yskäsi tilaan vaikuttavista tekijöistä. Selälläsi nukkuminen voi laukaista yskän yöllä, varsinkin jos sinulla on limaa. Tämä nukkumisasento voi saada limaa kerääntymään hengitysteihin, mikä laukaisee jatkuvan yskän. Yskän estämiseksi yritä nukkua kyljelläsi, jotta lima pääsee valumaan pois.
4. Työskentely liian myöhään
Ylitöitä ja liiallista toimintaa liian myöhään tulee välttää yskiessä. Ylityön aiheuttama väsymys voi heikentää immuunijärjestelmää. Kehon vastustuskyvyllä on tärkeä rooli yskää aiheuttavan taudin torjunnassa.
Ruoat, joita suositellaan yskimisen aikana
Sen lisäksi, että sinun on vältettävä yskimisen aikana kiellettyjen ruokien syömistä, sinun tulee myös lisätä muiden ruokien käyttöä, jotta yskä paranee nopeasti, kuten:
- Lisää kasvisten ja hedelmien kulutusta päivittäin.
- Juo säännöllisesti luonnollista yskänlääkettä hunajan, yrttiteen ja sitruunan seoksesta. Jos juot liikaa teetä, voit korvata yrttiteen lämpimällä vedellä.
- Syö lämpimiä, proteiinipitoisia keittoja, kuten kanakeittoa. Kastike auttaa irrottamaan hengitysteitä tukkivaa limaa. Lisäksi vihannesten ja liemen yhdistelmä voi olla tehokas ainesosa, joka auttaa vähentämään tulehdusta hengitysteissä.
- Lisää nesteiden määrää kuivumisen välttämiseksi, jotta paranemisprosessi voi tapahtua nopeammin.
On tärkeää muistaa, että terveellisen ruokavalion ja ravitsevan ruokalistan omaksuminen ei välttämättä lopeta kokemaasi pitkittynyttä yskää. Kuitenkin välttämällä elintarvikkeita, jotka ovat kiellettyjä yskimisen ja syömisen aikana terveellisiä ruokia, immuunijärjestelmäsi infektioita vastaan vahvistuu.