Yleensä suonikohjuja esiintyy jalkojen ihon pinnalle. On kuitenkin mahdollista, että näiden suonten turvotuksesta johtuva sairaus havaitaan muissa kehon osissa. Sen lisäksi, että suonikohjut voivat pilata ihosi ulkonäön, ne voivat myös aiheuttaa komplikaatioita, jos niitä ei hoideta kunnolla. Älä huoli, tässä on useita tapoja estää suonikohjuja.
Kuinka ehkäistä suonikohjuja tehokkaasti
Itse asiassa ei ole tehokasta tapaa estää suonikohjujen ilmaantumista ihon pinnalle. Jos kuitenkin alat muuttaa elämäntapaasi parempaan suuntaan, se todennäköisesti hidastaa suonikohjujen esiintymistä. Näin voit ehkäistä suonikohjuja.
1. Aloita harjoittelu
Yksi liikuntamuoto, joka on tehokas suonikohjujen ehkäisyssä, on kävely. Lisäksi jooga-liikkeiden tekeminen voi olla myös sinun harkintasi. Suositeltavat asennot ovat päänseisonta, olkapääseisonta tai jalat ylös-seinään.
Nämä liikkeet voivat auttaa venyttämään ja vahvistamaan pohkeiden ja reisilihasten lihaksia. Nämä lihakset voivat auttaa tasoittamaan suonten verenkiertoa. Pohjimmiltaan tämä menetelmä on erittäin hyödyllinen terveydellemme, mukaan lukien suonikohjujen syntymisen estäminen.
2. Muuta ruokavaliotasi
Suola tai natriumia sisältävät ruoat saavat kehon pidättämään vettä. Joten suolaisten ja suolaisten ruokien vähentäminen voi minimoida tämän tilanteen. Siksi korvaa se kaliumilla, koska se voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä kehossa, kuten:
- mantelit,
- peruna,
- kalaa, kuten tonnikalaa tai lohta,
- vihannekset ja
- pähkinät.
On syytä, miksi sinun on vähennettävä runsaasti suolaa sisältävien ruokien kulutusta suonikohjujen ehkäisemiseksi. Kun suolapitoisuus on korkea ja elimistö pidättää vettä, paino nousee.
Ylipainoisilla ihmisillä on suurempi taipumus kehittää nopeasti suonikohjuja. Olisi hienoa, jos alkaisit muuttaa ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan, jotta näin voidaan ehkäistä suonikohjujen puhkeamista. Suolaisten ruokien lisäksi vähennä myös runsaasti rasvaa sisältävien ruokien määrää, koska tällaiset ruoat helpottavat painonnousua.
3. Vältä istumasta ja seisomasta pitkiä aikoja
Pitkäaikainen istuminen tai seisominen voi myös aiheuttaa suonikohjuja. Tämä johtuu siitä, että molemmat asennot voivat vaikeuttaa jalkojen verenkiertoa, jolloin verisuoniin kohdistuva paine kasvaa. Tämä tila aiheuttaa veren hyytymistä nilkoista pohkeisiin ja tekee niistä turvotusta ja kipeämpiä.
Siksi lepää jalkoja suoristamalla tai vain liikuttamalla jalkoja helpottaaksesi verisuonia.
4. Vaihda nukkumisasentoa
Yleensä ihmiset, jotka kärsivät usein suonikohjuista, ovat raskaana olevia naisia. Yksi tapa estää suonikohjujen kehittyminen iholle raskauden aikana on muuttaa raskaana olevien naisten nukkuma-asentoa. Yritä nukkua vasemmalla kyljelläsi.
Tämä nukkumisasento voi vähentää painetta laajentuneeseen kohtuun ja helpottaa suonten kiertoa raskaana olevan naisen lantion alueella.
5. Lopeta tupakointi
Yksi syy suonikohjuihin kehossamme on tupakointi, kertoo lehdessä vuonna 2014 julkaistu tutkimus. Levikki. Savukkeiden haitallinen pitoisuus voi tehdä verisuonista jäykemmiksi ja kapeiksi, jolloin niistä ei enää tule joustavia. Siksi, jos teet sen tällä tavalla, se todennäköisesti estää suonikohjuja kasvamasta nopeammin.
6. Vältä tiukkojen vaatteiden ja korkokenkien käyttöä
Tiukat vaatteet voivat estää verenkierron kehossa. Jos käytämme väljempiä vaatteita, verenkierto on todennäköisesti tasaisempaa alavartalolle.
Lisäksi korkokenkien käyttäminen voi myös painaa kantapäät niin, että verenkierto estyy. Siksi on parempi käyttää tasakorkoisia kenkiä verenkierron helpottamiseksi.
Ajan myötä laskimoläpät heikkenevät, mikä pahentaa suonikohjuja. Alkaen iästä, sukupuolesta, sukuhistoriaan, tukevat myös suonikohjujen syntymistä. Noudattamalla näitä menetelmiä säännöllisesti voit kuitenkin ylläpitää verenpainettasi ja estää siten suonikohjujen ilmaantumisen iholle nopeammin.
7. Kastele jalat lämpimällä vedellä
Suonikohjut liittyvät läheisesti huonoon verenkiertoon. Jos seisot tai istut koko päivän, jalkojen satunnainen liottaminen lämpimässä vedessä voi todella tarjota etuja.
Veden kuuma lämpötila voi vähentää jalkalihasten jäykkyyttä. Lisäksi se auttaa tasoittamaan huonoa verenkiertoa. Näin suonikohjujen riskiä voidaan epäsuorasti vähentää.