Inkivääri tunnetaan ravitsevana mausteena. Yrtteiksi tai ruoanlaittomausteiksi prosessoinnin lisäksi inkivääriä voidaan juoda veden kanssa erilaisten terveysvaivojen hoitoon. Katso alta, mitä etuja juot ahkerasti inkiväärivettä.
Mitä hyötyä inkivääriveden juomisesta on?
1. Lievittää kipuja ja kipuja
Gingerolit ja fenolit, inkivääriin sisältyvät kemialliset yhdisteet, ovat kipulääkkeitä, jotka voivat lievittää kipua. Molemmat ovat tehokkaita lievittämään maha-ärsytyksen oireita, lievittämään vatsakramppeja kuukautisten aikana ja lihaskipuja harjoituksen jälkeen.
Tutkimuksessa, johon osallistui 60 migreeniä sairastavaa aikuista, raportoitiin, että inkiväärivesi lievitti migreenin oireita paremmin, kun sitä käytettiin lisähoitona, verrattuna pelkkään kipulääkehoitoon.
2. Poistaa pahoinvointia
Inkiväärin suosio pahoinvoinnin lievittäjänä ja merisairauden ehkäisynä ei ole enää kyseenalainen.
Inkivääriveden juominen auttaa lievittämään pahoinvointia ja oksentelua, mukaan lukien ne, jotka näkyvät leikkauksen, kemoterapian ja raskauden jälkeisen toipumisen sivuvaikutuksena (mukaan lukien aamupahoinvointi).
3. Taistelee reuman ja nivelrikon tulehdusta vastaan
Tämän yrtin säännöllinen juominen voi auttaa estämään ja vähentämään nivelrikon ja reumaattisten nivelkipujen aiheuttamaa tulehdusta. Tämä johtuu useista inkiväärissä olevista aktiivisista komponenteista, kuten gingerol, gingerdione ja zingeron.
Inkivääri sisältää myös oleoresiiniä, joka toimii tulehduksia vastaan. Tutkimuksessa todettiin, että inkivääri voi vähentää allergisten reaktioiden aiheuttamia tulehduksen oireita.
4 Sisältää runsaasti antioksidantteja kroonisten sairauksien riskiä vastaan
Kuivattu inkivääri on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat suojata sinua ympäröivän ympäristön vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, kuten auringonvalolle, säteilylle, otsonille, tupakansavulle ja pakokaasujen aiheuttamalta ilmansaastukselta.
Vapaiden radikaalien epäillään olevan riskitekijä useille kroonisille sairauksille, kuten kasvaimille, syövälle ja sydänsairauksille. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että inkivääriveden juominen voi estää tai hidastaa munuaisten vajaatoimintaa.
5. Diabeteksen verensokeritason hallinta
No, iranilainen tutkimus lisää, että Iranissa havaittiin, että erityisesti inkivääri alentaa paastoverensokeria. Tyypin 2 diabeetikoilla, jotka käyttivät inkiväärilisäravinteita, paastoverensokeri laski rajusti.
Lisäksi inkiväärissä olevat anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat estää diabeteksen komplikaatioita, kuten diabeettista retinopatiaa, sydänsairauksia ja aivohalvausta. Tutkijat raportoivat, että nämä hyödyt tuntuvat hyödyllisiltä, kun inkivääriveteen sekoitetaan kanelijauhetta.
6. Laihduttaa
Kymmenellä miehellä tehdyssä tutkimuksessa kerrottiin, että kuuman inkivääriveden säännöllinen juominen aamiaisen jälkeen johti pidempään kylläisyyden tunteeseen kuin aamiainen. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että inkivääri voi auttaa vähentämään ruokahalua.
Artikkeli aiheesta British Journal of Nutrition raportoi, että inkivääri pystyy hallitsemaan verensokeri- ja kolesterolitasoja ja lisäämään aineenvaihduntaa, jotta keho polttaa rasvaa tehokkaammin.
Siitä huolimatta tarvitaan syvällisempää tutkimusta laajemmalla valikoimalla varmistaakseen inkiväärin edut painonpudotuksessa.
Kuinka tehdä inkiväärivettä kotona
lähde: Medical News Today Saadaksesi optimaaliset hyödyt inkivääristä, sinun tulee valita tuore inkivääri. Yleinen tapa tehdä inkiväärivesi kotona on seuraava:
- Raasta 1,5 tl tuoretta inkivääriä
- Keitä 4 kupillista vettä
- Lisää inkivääri veteen
- Anna inkiväärin liota noin 5-10 minuuttia
- Siivilöi vesi erottelemaan raastettu inkivääri
- Inkiväärivettä voi juoda sekä kuumana että kylmänä.
Jos maku on liian voimakas, voit lisätä hunajaa tai sitruunamehua.
Varo inkivääriveden juomisen sivuvaikutuksia
Inkivääriveden juominen on yleensä turvallista. Liiallisesti kulutettuna inkivääri voi kuitenkin aiheuttaa vatsakipua, kuumia ilmavaivat, närästystä ja ripulia. Et ole suositeltavaa kuluttaa yli 4 grammaa inkivääriä päivässä.
Inkiväärin kulutuksen missä tahansa muodossa pelätään myös aiheuttavan vaarallisia yhteisvaikutuksia, jos käytät verta ohentavia lääkkeitä. Joten jos olet yksi heistä, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin juot inkiväärivettä.
Samoin raskaana oleville naisille. Vaikka se ei vahingoita tai lisää raskauden komplikaatioiden riskiä, sinun tulee ensin neuvotella synnytyslääkärin kanssa ennen inkivääriveden juomista raskauden aikana.