Vuohenmaidon edut, jotka eivät ole vähäisempiä kuin lehmänmaidon

Lihan lisäksi kulutukseen voidaan käyttää myös vuohenmaitoa. Kyllä, tämän kasvinsyöjäeläimen maito sisältää monia ravintoaineita, jotka eivät ole huonompia kuin lehmänmaito. Mikä on vuohenmaidon sisältö ja hyöty? Tule keskustelemaan lisää!

Vuohenmaidon ravintosisältö

Vuohenmaitoon verrattuna lehmänmaito on suositumpi. Syynä on se, että markkinoilta löydät helpommin tätä maitoa ja erilaisia ​​valmisteita, kuten juustoa ja jogurttia, kuin vuohenmaitoa.

Siitä huolimatta vuohenmaito ei ole yhtä terveellistä. Alla on erilaisia ​​ravintosisältöä, joka löytyy 1oo millilitrasta vuohenmaidosta.

  • Vesi: 85,9 grammaa
  • Energia: 64 kaloria
  • Proteiinit: 4,3 grammaa
  • Rasva: 2,3 grammaa
  • Hiilihydraatti: 6,6 grammaa
  • Kalsium: 98 milligrammaa
  • Loisteaine: 78 milligrammaa
  • Rauta: 2,7 milligrammaa
  • Natrium: 35 milligrammaa
  • kalium: 160 milligrammaa

Vuohenmaidon edut

Vuohenmaidon sisältämillä erilaisilla ravintoaineilla on varmasti omat etunsa. Monissa tutkimuksissa on tarkasteltu vuohenmaidon ravintosisältöä ja mahdollisia hyötyjä ihmisten terveydelle. Alla on selitys.

1. Hyvä sydämelle

Vuohenmaito sisältää kaliumia, joka on tärkeä kivennäisaine, jota keho tarvitsee. On kirjoitettu, että 100 millilitran annoksella kaliumin määrä vuohenmaidossa saavuttaa 160 milligrammaa.

Vuohenmaidossa oleva kalium voi pitää verenpaineen vakaana. Kuinka alentamalla natriumtasoja kehossa. Liiallinen natriumpitoisuus voi aiheuttaa verenpaineen nousun.

Mitä korkeampi verenpaine, sitä sydämen, joka on vastuussa veren pumppaamisesta, täytyy tietysti työskennellä kovemmin. Päinvastoin, jos verenpainetta kontrolloidaan paremmin, sydämen terveys on varmasti herkempi.

2. ylläpitää kehon solujen terveyttä

Sen lisäksi, että vuohenmaidossa oleva kalium auttaa hallitsemaan verenpainetta, sitä löytyy monista kehon soluista, kuten lihassoluista, punasoluista, maksasta ja luista. Tämä tarkoittaa, että kehon solut toimivat hyvin, jos kaliumin saanti on riittävä.

Paitsi kalium, vuohenmaito sisältää myös aminohappoa tryptofaania. Tämä happo ei ainoastaan ​​auta ylläpitämään terveitä hermoja, vaan sillä on myös rooli serotoniinihormonin, mielialaa säätelevän hormonin, muodostumisessa.

3. Tukee ruoansulatuskanavan terveyttä

Itse asiassa mahassasi on hyviä bakteereja, jotka auttavat ruoansulatusta. Näiden hyvien bakteerien määrä riippuu kuitenkin syömäsi ruuan tyypistä.

No, onneksi vuohenmaito sisältää prebiootteja, jotka ovat ravintoa hyville bakteereille. Jos hyvien bakteerien määrä elimistössä on normaalia tai jopa lisääntynyt, kehon aineenvaihduntaprosessit paranevat.

Nämä bakteerit auttavat suolistoa sulattamaan ruokaa ja taistelemaan pahoja bakteereja vastaan. Tämä tarkoittaa, että vuohenmaidolla on etuja ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisessä.

Tärkeitä syitä, miksi sinun pitäisi syödä runsaasti prebioottia sisältäviä ruokia

4. Nosta kehon pH:ta

pH tai potentiaali Vety on hapon tai emäksen taso aineessa. Ruoan tai juoman lisäksi kehosi pH on normaali 7-7,4. Useat terveysongelmat voivat kuitenkin tehdä kehostasi liian happamaksi.

Kehon happamuus, joka ei ole ihanteellinen, voi heikentää immuunijärjestelmää, mikä lisää todennäköisyyttä sairastua. Tasauttaaksesi kehon pH-tason, sinun on säädettävä sitä ruuan ja juoman kanssa.

Yksi tapa on syödä vuohenmaitoa. Tämä maito sisältää aminohappoa L-glutamiinia, joka on luonteeltaan emäksistä, joten se auttaa normalisoimaan kehon hapan pH:ta ja vahvistaa ihmisen immuunijärjestelmää.

5. Auttaa nukkumaan paremmin

Vuohenmaidon sisältämä aminohappo tryptofaani auttaa elimistöä tuottamaan serotoniinihormonia. Tämä hormoni ei ainoastaan ​​säätele mielialaa, vaan myös stimuloi sitä aivojen osaa, joka hallitsee heräämis- ja uniaikaa.

Jos kehosi tietää milloin herätä ja nukkua hyvin, unisyklisi paranee. Voit aloittaa nukahtamisen helposti ja nukkua yösi sikeästi.

6. Vähärasvainen

Vuohenmaito sisältää myös rasvaa, mutta pienempiä määriä. Vuohenmaidossa oleva rasva sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuten linoli- ja arakidonihappoa.

Näistä kahdesta rasvahaposta tulee energianlähde, joka palaa nopeasti eikä varastoidu kehoon rasvana. Siksi kolesterolin laskeutuminen vähenee. Tämä auttaa myös vähentämään sydänsairauksien riskiä.

5 runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa sisältävää ruokaa nopeaan painonpudotukseen

7. Vuohenmaidon edut iholle

Ilmeisesti vuohenmaidon sisältämät rasvahapot eivät ole pelkästään hyviä sydänsairauksien riskin vähentämiseen, vaan myös terveen ihon ylläpitämiseen.

Sen maitohappotasot voivat myös auttaa puhdistamaan kehon kuolleista ihosoluista ja kirkastamaan ihon sävyä. Älä siis hämmästy, jos monet ihonhoitotuotteet käyttävät vuohenmaitoa yhtenä pääainesosana.

Mitä tietää ennen vuohenmaidon juomista

Vuohenmaidolla on monia terveyshyötyjä, joita on todella sääli jättää väliin. Lapset aikuiset voivat nauttia tätä maitoa, joten älä epäröi kokeilla sitä.

Ihmisillä, joilla on lääketieteellisiä ongelmia, kuten syöpä, korkea verenpaine tai diabetes, tämä maito on turvallista kuluttaa. Itse asiassa joskus vuohenmaitoa käytetään lisähoitona, joka täyttää kehon tarvitsemat ravintoaineet.

Vuohenmaitoa ei kuitenkaan tule antaa alle vuoden ikäisille vauvoille. Syynä on, että vauvan ruoansulatusjärjestelmä ei ole vielä täydellinen muun maidon kuin rintamaidon käsittelyyn. Keskustele siis lääkärisi kanssa ennen kuin valitset rintamaidon korvikkeen.

Lapsille, joilla on maitoallergia, vuohenmaito voi olla vaihtoehto. Syynä on se, että kaseiinin (allergioita aiheuttavan proteiinin) pitoisuus vuohenmaidossa on pienempi kuin lehmänmaidossa.

Samaan aikaan ihmisten, joilla on laktoosi-intoleranssi, sinun on ymmärrettävä, kuinka herkkä kehosi on laktoosille (maidossa oleva sokeri). Jos herkkyys on korkea, on parempi valita toinen vaihtoehto, kuten kasvipohjainen maito.

Erilaiset maitotyypit ja erot niiden ravintoainepitoisuuksissa

On myös muita asioita, jotka on otettava huomioon ennen kuin juot vuohenmaitoa. Tutkimusten mukaan tämä maito voi puhdistaa kehon myrkkyjä tai poistaa myrkkyjä kehosta.

Juomisen jälkeen elimistö aiheuttaa laktoosi-intoleranssin kaltaisia ​​oireita, kuten pahoinvointia, ripulia ja ilmavaivoja. Onneksi nämä oireet paranevat nopeasti. Jos ei, tämä on todennäköisesti oire laktoosi-intoleranssista.

Vuohenmaidon juomista koskevat säännöt ovat samat kuin lehmänmaidolla yleensä, joka on kaksi 250 ml:n lasillista päivässä.

Tämä maito voidaan juoda aamulla energialähteenä päivän alkamiseen, ennen tai jälkeen harjoituksen ja illalla auttaaksesi nukkumaan paremmin.

Älä unohda varmistaa, että käyttämäsi vuohenmaito on pastöroitu, joten sen turvallisuus on taattu.