Päänsärkyjen hieronta 7 akupainantapisteellä •

Kun päänsärky iskee, voit kivun lievittämiseksi refleksiivisesti hieroa ohimojasi tai päätäsi. Päähieronta voi olla tehokas vähentämään kipua. Kuitenkin saadaksesi optimaalisen hyödyn, opi ensin hieronnan tekniikka tai menetelmä ja mitkä hierontapisteet sopivat päänsäryn lievittämiseen. Seuraavassa on tietoa päänsäryn hoitamisesta hieronnalla, jota voit harjoitella kotona.

Hieronnan edut päänsärkyyn

Vyöhyketerapiapisteet tai akupainantapisteet ovat kehon osia, jotka ovat erittäin herkkiä paineelle. Kun näitä refleksipisteitä kosketetaan tai hierotaan, niiden stimulaatio voi auttaa vapauttamaan lihasjännitystä ja lisäämään verenkiertoa, mikä voi rauhoittaa kehoa ja lievittää päänsärkyä.

Sama vaikutus voi tuntua myös silloin, kun tunnet päänsärkyä. Pienessä American Journal of Public Health -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kahdesta kolmeen kertaa viikossa suoritettava hierontahoito voi lievittää jännityspäänsärkyä aikuisilla.

Tutkimuksessa kirjoitettiin, että hieronta oikeissa akupainantapisteissä voi vähentää pään kipua asteittain. Jos osallistujat kokivat alun perin päänsärkyä seitsemän kertaa viikossa, päänsäryn uusiutumiset vähenivät vain kahteen kertaan viikossa.

Toisessa myös mainitussa tutkimuksessa jännityspäänsärkypotilaat, jotka saivat hierontaa 30 minuuttia, ilmoittivat oireiden hävinneen 24 tunnin kuluessa. Lisäksi oikealla hieronnalla voidaan myös vähentää vihaa ja jännitystä ja vähentää masennusta tai ahdistusta, kivun tiheyttä ja voimakkuutta, huimausta sekä päänsärkylääkkeiden käyttöä.

Akupainantahierontapisteet päänsäryn lievitykseen

Jos haluat lievittää päänsärkyä hieronnalla, sinun on tehtävä se oikein. On olemassa useita tapoja lievittää päänsärkyä vyöhyketerapialla tietyissä kohdissa, kuten käsissä, niskassa tai muissa osissa. Tässä on koko arvostelu.

1. Union Valley

Union Valleyn päänsärkyhierontapiste

Union Valley, tai tunnetaan myös nimellä He Gu -tekniikka (LI4), on vyöhyketerapia- tai akupainantapiste, joka sijaitsee kätesi peukalon ja etusormen välissä. Hieronnan tässä vaiheessa uskotaan lievittävän kasvojen ja ympäristön kipua, mukaan lukien jännityspäänsärkyä, hammassärkyä ja niskakipua.

Menetelmä:

  1. puristuskohta liiton laakso vasemmalla kädelläsi oikealla peukalolla ja etusormella. Pidä 5 minuuttia. Varmista kuitenkin, että kun teet sen, et tunne kipua.
  2. Hiero aluetta pyörivin liikkein vasemmalle 4-5 sekunnin ajan. Käännä sitten vastakkaiseen suuntaan 4-5 sekuntia.
  3. Tee sama liike oikealla kädellä.

2. Bambun poraus

Drilling Bamboo pään hierontatekniikka

Bambun poraus tai bambun kerääminen (B2 tai kirkas valo) on akupainantapiste, joka sijaitsee silmiesi sisäkulmassa, nenäselässäsi lähellä kulmakarvojen kärkeä. Tämä hierontapiste vastaa pään etuosaa, minkä vuoksi se on täydellinen lievittää päänsärkyä, migreeniä, jännityspäänsärkyä ja poskiontelotulehduspäänsärkyä.

Näön hämärtymistä, kipeitä tai kutisevia silmiä, huimausta, vilustumista ja allergioita voidaan myös lievittää tällä vyöhyketerapiatekniikalla.

Menetelmä:

  1. Käytä etusormiesi molempia kärkiä ja paina sitten molempia akupainantapisteitä samalla voimalla minuutin ajan.
  2. Vapauta muutaman sekunnin ajan ja toista sitten, kunnes päänsärkysi laantuu.
  3. Jos tunnet migreenin toisella puolella päätäsi, paina tai hiero ensin toisella puolella olevaa kohtaa ja sitten toista päätäsi.

3. Feng Chi

Feng Chi päänsäryn hierontapiste

Tekniikka Feng Chi (GB20) kutsutaan usein tietoisuuden portiksi, koska sen uskotaan säätelevän aivojen verenkiertoa. Hierontaa alueella Feng Chi voi olla hyödyllinen jännityspäänsäryn ja migreenin sekä näköhäiriöiden, huimauksen, unettomuuden, väsymyksen, vilustumisen ja flunssan oireiden sekä henkisen stressin hoidossa.

Päänsärky hierontapiste Feng Chi sijaitsee pään takaosassa, kallon pohjan alla, juuri kahden suuren niskalihaksen välisessä syvennyksessä. Tämän kohdan hieronta voi stimuloida endorfiinien, elimistön luonnollisten kipulääkkeiden, vapautumista.

Menetelmä:

  1. Aseta molempien käsien etu- ja keskisormi näihin akupainantapisteisiin.
  2. Paina tiukasti 2-3 minuuttia. Osoita sormesi ylöspäin ja vapauta sitten. Toista tämä menetelmä, kunnes päänsärky tuntuu kevyeltä.

4. Kolmas silmä

Kolmannen silmän päänsärkyhierontapiste

Kohta kolmas silmä, tai tunnetaan myös nimellä Yin Tang (GV 24.5), sijaitsee kulmakarvojen välissä, missä nenäselkä kohtaa otsan. Hierontatekniikan suorittaminen tässä akupainantapisteessä on täydellinen niille teistä, jotka kokevat usein migreeniä tai päänsärkyä liian pitkän tietokoneen näytön tuijottamisen vuoksi. WL.

Tämän menetelmän uskotaan myös lievittävän stressiä, voittavan masennuksen, kroonisen väsymyksen ja mielialan vaihtelut, lisäävän luovuutta ja terävöittävän intuitiota.

Menetelmä:

  1. Paina tätä akupainantapistettä oikealla peukalolla ja etusormella 1 minuutin ajan. Vapauta hitaasti.
  2. Tee se toistuvasti, kunnes silmänympärysilasi tuntuu mukavammalta ja päänsärky vähenee.

5. Olkapää hyvin

olkapään hierontapiste

Päänsäryn poistaminen hieronnalla ei tarkoita, että keskittyisit vain pään hierontaan pään alueen kohdissa. Hartioiden alueen painaminen ja hierominen voi myös auttaa lievittämään päänsärkyä, tiedäthän!

Hartioiden akupainantapisteitä kutsutaan olkapää hyvin tai Jian Jing (GB21). Kohta olkapää hyvin sijaitsee keskellä olkapään kärjen ja kaulan pohjan välissä. Sen lisäksi, että se auttaa lievittämään päänsärkyä ja migreeniä, tämän alueen hieronta voi myös vähentää olkapäiden ja kaulan jäykkyyttä imettävien äitien imetysongelmiin. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin välttää stimulaatiota tässä vaiheessa, koska se voi laukaista synnytyksen.

Menetelmä:

  1. Käytä peukaloita molemmissa käsissä ja hiero sitten pyörivin liikkein tässä vaiheessa 4-5 sekunnin ajan.
  2. Vapauta sitten muutaman sekunnin ajan ja toista samalla tavalla.

6. Isompi kiire

Pään, kaulan ja hartioiden hieronnan lisäksi jalkojen refleksologiapisteet voivat olla myös yksi tapa hoitaa päänsärkyä. Joista yksi on isompi kiire tai tunnetaan myös nimellä suuri taivas (LV3). Löydät tämän akupainantapisteen jalkasi yläosasta syvennyksestä, jossa peukalo kohtaa etusormesi.

Tätä hierontatekniikkaa käytetään usein ilmavaivat, pahoinvointi, ummetus, näön hämärtyminen ja epäsäännölliset kuukautiset. Päänsärkyä, myös migreeniä, voidaan kuitenkin lievittää myös hieronnalla isompi kiire.

Menetelmä:

  1. Istu mukavassa asennossa ja aseta oikea jalkasi vasemman reidesi päälle.
  2. Paina tai hiero varovasti akupainantapisteisiin kahden minuutin ajan ja toista sitten vasemmalla jalallasi.
  3. Tee hieronta kolme kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi tai aina, kun sinulla on migreeni.

7. Kyyneleiden yläpuolella

Toinen hierontatekniikka jalkojen akupainantapisteillä, jota voit yrittää lievittää päänsärkyä ja migreeniä, on kyynelten yläpuolella tai tunnetaan myös nimellä Zu Lin Qi (GB41). Tämä kohta löytyy jalan yläosasta, noin 2-3 cm neljännen ja viidennen varpaan yläpuolella.

Menetelmä:

  1. Hiero tai paina toisen jalan akupainantapisteitä tiukasti, mutta hellästi, peukalolla minuutin ajan.
  2. Tee sitten sama toisella jalalla.

Maksimoi refleksologia lievittääksesi päänsärkyä

Vyöhyketerapia päänsäryn lievittämiseksi näillä alueilla näyttää helpolta. Kuitenkin saadaksesi suurimman hyödyn, sinun tulee kiinnittää huomiota muutamaan asiaan, kun suoritat seuraavaa päänsäryn hierontapistetekniikkaa.

  • Tämä akupainantahierontatekniikka suoritetaan mukavassa ja rennossa istuma- tai seisoma-asennossa.
  • Paina heijastuspistettä aina samalla paineella.
  • Hengitä syvään auttaaksesi kehoa rentoutumaan ja rentoutumaan.
  • Lopeta hierontatekniikoiden harjoittaminen, jos päänsärky pahenee tai aiheuttaa muuta kipua.

Akupainantahieronta on tehtävä oikein, jotta voit todella käsitellä tuntemaasi päänsärkyä. Jos et ole varma käyttämästäsi akupainantatekniikasta, on parempi uskoa tämä vyöhyketerapia ammattilaisen tehtäväksi.

Jos haluat tehdä sen itsenäisesti, voit ensin opiskella terapeutin tai refleksologin kanssa ymmärtääksesi, kuinka se tehdään oikein. Vasta sitten voit tehdä hieronnan itse kotona.

Jos vointisi ei hieronnan jälkeen parane tai pahenee, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin lisähoitoa varten tai voit kokeilla muita menetelmiä, kuten luonnollisia päänsärynhoitoja, joita voit kokeilla kotona.