Uiminen ja itsepuhdistus ovat päivittäisen ihonhoidon muoto, joka tarjoaa monia etuja. Tämä toiminta vaikuttaa triviaalilta, koska kaikki tekevät sitä joka päivä. Oletko kuitenkin varma, että teet sen oikein? Jos ei, harkitse seuraavaa opasta oikean, puhtaan ja terveellisen kylvyn ottamiseksi.
Kuinka ottaa hyvä ja oikea kylpy
Jos sinusta tuntuu, että tapa, jolla olet käynyt suihkussa, on ollut oikea, mieti uudelleen. Syynä on, että kylpeminen ei ole vain kehon huuhtelua ja saippuan ja shampoon hankausta.
On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat kehosi puhtauteen suihkun jälkeen.
Lisäksi jotkin uinnissa tehdyt virheet voivat aiheuttaa kuivan ja ärtyneen ihon.
Siksi voit alkaa harjoitella puhtaan ja oikean kylvyn ottamista alla.
1. Aseta kuinka usein sinun täytyy käydä suihkussa
Kun puhdistat itsesi, et vain roiskuta vettä ympäri kehoasi.
Kylpemisen tiheys päivässä vaikuttaa myös henkilökohtaiseen hygieniaasi.
Muista, että liian usein uiminen ei takaa, että kehosi on terveempi.
Tämä johtuu siitä, että liiallinen kylpeminen, jopa oikealla tavalla, voi itse asiassa poistaa tietyntyyppiset bakteerit, jotka elävät iholla luonnollisesti.
Itse asiassa ei ole vertailuarvoa sille, kuinka usein puhdistat kehosi päivässä.
Ihmiset, jotka tekevät sen kerran päivässä, voivat olla terveempiä ja puhtaampia kuin kahdesti päivässä ja päinvastoin.
Lainaus Cleveland Clinic -sivulta, ihanteellinen määrä kylpemiseen on 1 kerta päivässä.
Koska kehomme altistuu joka päivä tuhansille allergeeneille, bakteereille ja viruksille.
Tämä liittyy kuitenkin myös ehtoihisi ja tarpeisiisi.
2. Ota kylpy sopivan ajan
Nyt kun tiedät kuinka määrittää oikea suihkutiheys, on aika määrittää, kuinka kauan voit viettää veden alla.
Toistaiseksi pidemmän kylvyn uskotaan olevan puhtaampaa. Tämä ei kuitenkaan aina pidä paikkaansa.
Nopea puhdistaminen suihkun aikana on itse asiassa tarpeeksi tehokas poistamaan kehon hajun, hien ja ylimääräisen öljyn ihon pinnalta.
Tämä johtuu siitä, että kehosi osat, jotka tuottavat pahaa hajua, ovat vain nivusi ja kainalot, eivät koko kehosi.
Joten jopa nopea suihku voi silti tehdä kehosi puhtaaksi, kunhan puhdistat kehosi oikealla tavalla.
Lisäksi liian pitkä uiminen voi poistaa ihokerrosta suojaavat luonnolliset öljyt.
Luonnollisten öljyjen häviäminen voi tehdä kehosta alttiimman viruksille, bakteereille ja muille iho-ongelmille, kuten ekseemille (atooppiselle ihottumalle), kutinalle ja kuivalle iholle.
Lisäksi liiallinen kehon puhdistaminen voi häiritä bakteerien määrää ihon pinnalla.
Joten sinun tulee välttää liian pitkää kylpemistä, joka kestää yli 5-10 minuuttia.
3. Käytä ihanteellista veden lämpötilaa
Oikean uimistavan määrää myös käyttämäsi veden lämpötila.
Kehon liottaminen tai huuhteleminen kuumalla tai kylmällä vedellä on itse asiassa yhtä hyödyllistä terveydelle.
Molemmilla on kuitenkin erilainen vaikutus kehoon.
Kuuma suihku
Jos pidät kuumista suihkuista, on useita asioita, jotka on pidettävä mielessä.
Käytettävän veden lämpötila ei saa olla yli 44 celsiusastetta.
Lisäksi kun olet tässä lämpötilassa, vain viisi minuuttia kylpemistä riittää.
Kylmä suihku
Kuumana päivänä tai kun heräät aamulla, kylmä suihku aamulla tuntuu olevan virkistävä vaihtoehto.
Älä kuitenkaan pidä veden lämpötilaa liian kylmänä. Älä kylpeä jäävedellä, jonka lämpötila on liian äärimmäinen keholle.
4. Valitse oikea saippuatyyppi
Käyttämäsi saippuatyyppi määrittää myös sen, kuinka suihkussa käydään oikein.
Tutustu ensin ihotyyppiisi, mieltymyksiisi ja tarpeisiisi. Jos sinulla on normaali iho, voit käyttää tavallista markkinoilla olevaa saippuaa.
Kuitenkin, jos sinulla on kuiva ja herkkä iho, kannattaa valita miedollinen saippua, johon on lisätty kosteusvoidetta ja joka ei sisällä liiallista hajustetta.
5. Vältä shampoopesua liian usein
Liian usein viikossa tapahtuvaan pesuun kuuluu väärä kylpytapa, varsinkin jos sinulla on kuivumiselta taipuvia hiuksia.
Hiusten liian usein peseminen voi poistaa luonnolliset öljyt hiuksistasi ja päänahasta.
Tämän seurauksena hiuksista tulee vieläkin kuivempia.
Jos sinulla on kuitenkin rasvaisemmat hiukset, voit pestä ne useammin.
Yksi asia on varma, säädä shampoopesun tiheys hiustesi tyypin mukaan.
6. Alkaen ylävartalosta
Kylpemisen aikana oikea tapa on kastella ensin ylävartalo ja sitten jatkaa alaspäin.
Sama pätee, kun käytät saippuaa. On hyvä idea aloittaa ylhäältä ensin.
Kun peset hiuksesi, kastele hiuksesi ja pese ne ensin, sitten hiero saippualla koko kehoa.
7. Kuivaa vartalo kunnolla
Kun olet käynyt suihkussa, varmista, että kuivaat itsesi oikein.
Taputtele koko vartaloasi pyyhkeellä. Valitse etusijalle pehmeistä materiaaleista valmistetut pyyhkeet.
Vältä hankaamasta pyyhettä liian karkeasti ihoa vasten, koska se voi aiheuttaa ärsytystä, kuivumista tai kutinaa.
Kauha, suihku, tai kylpyamme: mikä on oikea tapa uida?
Pohjimmiltaan uiminen kaikilla kolmella tavalla on yhtä oikein.
Jotkut ihmiset haluavat rentoutua lämpimässä kylvyssä kylpyamme, kun taas toiset haluavat kylpemisen mukavuutta tehokkaan hieronnan alla suihkussa tai kauhalla.
Uimassa sisään kylpyamme on paras tapa rentoutua ja nauttia ajasta.
Itse asiassa voit kokeilla paljon vaahdon luomista, eteeristen öljyjen lisäämistä tai käyttöä kylpypommi lisäämään rentouttavaa vaikutusta.
Liotus on erittäin hyvä lämpimästä vedestä tulevan höyryn takia kylpyamme voi avata huokosia ja irrottaa likaa vartalolle.
Liotusveteen sekoittuvat kuitenkin kuolleet ihosolut, saippua- ja shampoojäämät sekä kehosta pudonnut lika.
Sillä välin kehon puhdistus suihkun alla suihku tai kauhan käyttö voi tehdä kehosta raikkaamman ja palauttaa energiaa.
Minkälaista suihku Tietyt tuotteet on varustettu vesihieronnalla, joka saa kehon tuntumaan hemmoteltuna kylpylässä.
Jos vartalo on hyvin likainen esimerkiksi ulkona työskentelyn tai harjoittelun jälkeen, oikea tapa käydä suihkussa on luultavasti suihku tai dippi.
Jos haluat edelleen liottaa, siinä ei ole mitään vikaa, mutta yritä olla liian pitkä.
Yleisiä virheitä uimassa
Edellä mainittujen puhtaan ja oikean kylvyn ottamista koskevien eri kohtien lisäksi tässä on joitain virheitä, joita ihmiset usein tekevät kylpeessään.
1. Käytä pyyhettä karkeasti
Monet ihmiset hierovat tietämättään pyyhettä ihoa vasten karkeasti.
Itse asiassa tämä tapa voi tehdä ihon karheaksi ja kuivaksi.
Oikea tapa kuivata vartalo kylvyn jälkeen on taputtelemalla pyyhe iholle.
2. Kääri hiuksesi pyyhkeellä
Hiusten kääriminen pyyhkeeseen rasittaa hiuksiasi ja pahentaa olemassa olevia vaurioita.
Myös pyyhkeen hierominen hiuksiin tai sen vääntäminen voi vahingoittaa hiuksia ja saada ne katkeilemaan.
3. Pese joka päivä kuumalla vedellä
Pesu kuumissa lämpötiloissa voi vahingoittaa hiuksia suojaavia kynsinauhoja ja aiheuttaa hiusten värin haalistumista.
Käytä sen sijaan kylmää vettä shampoopesuun, jotta hiuksesi näyttävät raikkaalta eikä himmeältä.
4. Unohdin puhdistaa ja kuivata suihkuhuipun
Suihkupuvut eli kylpysienet ovat bakteerien suosikkipaikka lisääntyä, jos ne jätetään märkiksi.
Muista siis puhdistaa suihkusuihku kylvyn jälkeen ja kuivaa se välittömästi, jotta bakteerit eivät lisääntyisi.
5. Älä huuhtele vartaloa hyvin
Yksi huomioitava asia, älä unohda varmistaa, että kaikki saippua ja shampoo on huuhdeltu puhtaiksi.
Syynä on, että kehoon jääneet tuotteet voivat aiheuttaa ihoärsytystä ja tukkia ihohuokosia aiheuttaen akneongelmia.
6. Hiero päänahkaa kynsillä
Hiuspohjan puhdistaminen uimisen aikana hankaamalla osoittautuu vääräksi.
Tämä voi itse asiassa aiheuttaa ihon hilseilyä, ihoärsytystä ja katkenneita päitä. Sen sijaan hiero päänahkaa hellästi.
7. Saippua ei sisällä kosteusvoidetta
Jos haluat mieluummin saippuapalan, varmista, että se sisältää kosteusvoidetta, kuten steariinihappoa tai muuta ainesosaa, jossa lukee "kosteuttava".
Tämä johtuu siitä, että saippuat ilman kosteuttavia ainesosia voivat kuivata ihoa.
8. Älä huuhtele vartaloa hyvin
Saippua- ja shampoojäämät iholla voivat ärsyttää ja tukkia huokosia, mikä johtaa ihottumiin.
Älä jätä saippuaa ja shampoota taakse kallistamalla päätäsi huuhteleessasi hiuksiasi, jotta ylimääräinen tuote valuu helposti.
9. Älä käytä kosteusvoidetta heti
Älä anna ihosi kuivua liian kauan vartalon pesun jälkeen. Jos iho on jo kuiva, kudos ei pysty imemään kosteusvoidetta kunnolla.
Paras aika kosteuttavan tuotteen levittämiseen on mahdollisimman pian kuivumisen jälkeen.
Suihkussa käyminen oikein ja terveellisesti voidaan määrittää suihkun tiheyden, suihkun keston ja useiden muiden tekijöiden perusteella.
Vaikka se saattaa aluksi kuulostaa monimutkaiselta, tämä opas tulee varmasti helpommaksi, kun olet tottunut siihen.