Kaikilla naisilla on aina kuukautiset joka kuukausi. Kuitenkin joka kuukausi kuukautisiin liittyy aina vatsakipuja ja joskus jopa heikentää kehoa niin, että on helppo sairastua. Jos koet tämän usein, mieleesi nousee varmasti kysymys: mikä oikeastaan saa naisen sairastumaan helposti kuukautisten aikana?
Miksi naiset sairastuvat helposti kuukautisten aikana?
Useimmille naisille kuukautiset voivat helposti muuttaa mielialaa hetkessä. Kuinka niin? Kun sinulla on kuukautiset, kehosi tuntuu yhtäkkiä heikolta, vatsaasi sattuu ja se usein jopa heikentää kehon terveyttä, eli olet altis taudeille.
Päänsärky, kuume, flunssa ja yskä ovat joitain tiloja, joita naiset usein kokevat kuukautisten aikana. Lopuksi tämä saa sinut ärtyisäksi koko päivän, koska se häiritsee kaikkia siististi järjestettyjä suunnitelmia.
Jos koet tämän, älä panikoi vielä. Dr. Nieca Goldberg, lääketieteen johtaja Joan H. Tisch Center for Women's Health -keskuksesta NYU Langone Medical Centerissä, toteaa, että heikentynyt kehon tila, joka aiheuttaa kipua kuukautisten aikana, johtuu kehon hormonaalisista muutoksista.
Syynä on, että kuukautisten alkaessa kehon estrogeenihormonin taso laskee. Itse asiassa estrogeenilla on rooli auttaa aktivoimaan kipua säätelevää aivojen osaa. Siksi mitä alhaisempi estrogeenitaso kehossa on, sitä heikompi aivojen kyky lievittää kipua.
Lisäksi on olemassa toinen mielipide, jonka mukaan syy siihen, että nainen sairastuu helposti kuukautisten aikana, johtuu prostaglandiinien vapautumisesta, jotka ovat kemikaaleja, jotka aiheuttavat kohdun supistuksia ja poistavat verta kuukautisten aikana.
Prostaglandiinien tuotanto elimistössä yleensä lisääntyy kuukautisten alkaessa, tavoitteena on työntää verta ulos kohtusta. Tämä prostaglandiinien lisääntyminen voi aiheuttaa vatsakramppeja, ripulia, pahoinvointia, oksentelua ja muita vaivoja.
Lisäksi prostaglandiinien uskotaan myös osallistuvan kehon lämpötilan nousuun ja laskuun. Ehkä tämä on yksi syy siihen, miksi naisilla on kuumetta kuukautisten aikana.
Kuinka ehkäistä kipua kuukautisten aikana?
Itse asiassa vain kuukautisten aikana ilmaantuva kipu toipuu ja häviää itsestään kuukautisten päätyttyä. Ei kuitenkaan ole mitään väärää, jos haluat ehkäistä sairauksia niin, että keho pysyy kunnossa kuukautisten aikana. Joitakin tapoja tehdä tämä on:
1. Tiedä ajanjaksosi
Ensimmäinen askel, jonka voit tehdä estääksesi kivun tulon kuukautisiisi, on tunnistaa kuukautiskiertosi. Joten sinun on tiedettävä, milloin kuukautiskiertosi alkaa ja milloin kehosi alkaa yleensä heikentyä, kunnes sairastut.
DR. Rashmi Halker, Mayo Clinic Arizonan neurologian apulaisprofessori, selittää, että naiset, joilla on säännöllinen kuukautiskierto, ovat paremmin ennustettavissa kivun alkaessa, joten voit valmistautua paremmin ennen äkillistä heikkoutta.
2. Syö ravitsevaa ruokaa
Kun syöt terveellisiä ruokalähteitä, se ei ainoastaan tarjoa energiaa keholle, vaan myös hyvää ravintoa kehon soluille ja elimille. Lyhyesti sanottuna ravintoaineet, jotka saadaan kunnolla ruoasta, voivat auttaa ylläpitämään kehosi terveyttä ennen kuukautisia.
Paitsi, että kiinnittämällä huomiota syömään ruokaan, se voi auttaa sinua ehkäisemään mahdollisuutta saada ruuasta johtuvia sairauksia – kuten vatsakipuja ja ripulia.
3. Ota vitamiineja
Vitamiinien ottaminen voi olla yksi tapa ehkäistä kipua kuukautisten aikana. Syynä on se, että vitamiinit voivat auttaa tyydyttämään kehon ravintotarpeita, joita ei välttämättä täytetä ravintolähteistä.
Lisäksi useat vitamiinityypit – kuten C- ja E-vitamiinit – voivat myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmän vastustuskykyä, jolloin se tukee sairauksien ehkäisyä.
4. Lepää tarpeeksi
On kiistatonta, että laadukkaalla unella ei ole tärkeä rooli vain päivittäisessä suorituskyvyssä, vaan myös kehon pitämisessä terveessä kunnossa.
Koska uni auttaa tietämättään ylläpitämään hormonitasapainoa, joka saattaa vaihdella ennen kuukautisia, ylläpitämään immuunijärjestelmää suojaamaan kehoa infektioilta ja muilta haitallisilta aineilta.
Siksi on tärkeää aloittaa nukkuminen ja herätä ajoissa, ei vain ennen kuukautisia, vaan myös joka päivä.