Auringonotto aamulla: mihin kiinnittää huomiota?

Aamuisella auringonotosta on nyt tullut harrastus, jota ihmiset rakastavat kaikilta elämänaloilta. Ei turhaan, kaikki haluavat tehdä parhaansa estääkseen tällä hetkellä endeemisen Covid-19:n leviämisen. Erilaisia ​​kertomuksia auringonotosta on myös hajallaan sosiaalisessa mediassa, aina tehokkaimmasta ajasta tämän yksinkertaisen toiminnan etuihin.

Valitettavasti kaikki sosiaalisessa mediassa leviävät auringonottoon liittyvät tiedot eivät ole 100 % tarkkoja. On joitain vääriä asioita, jotka ovat levinneet ja joihin monet ihmiset uskovat. Itse asiassa sinun on kiinnitettävä huomiota useisiin asioihin, jos haluat saada suuren hyödyn auringonotosta aamulla. Jos otat väärän askeleen, koet itse asiassa asioita, jotka eivät ole toivottavia.

Joten mihin asioihin sinun tulee kiinnittää huomiota ennen auringonottoa aamulla? Mitä vääriä tietoja on korjattava ja mikä on tärkeää sinun tietää?

Mitä hyötyä on auringonotosta aamulla?

Ennen kuin keskustelet auringonotosta, sinun on tiedettävä, mitkä ovat tämän yksinkertaisen toiminnon toiminnot tai käyttötarkoitukset. Auringonotto aamuisin on suositeltavaa terveydellesi. Sen tehtävänä on absorboida UVB:n hyödyt D-pro-vitamiinin muuntamiseksi D-vitamiiniksi kehossa.

Aamuisen auringonoton hyödyt eivät ole tehokkaita, jos teet sen kiinnittämättä huomiota muihin tärkeisiin asioihin. Auringonottoon tulee liittyä tasapainoinen ravintoaineiden saanti. Tämä johtuu siitä, että auringonoton tehtävänä on aktivoida D-vitamiinin "raaka-aine" kehossa toimimaan.

Kuten tiedetään, D-vitamiinilla on monia etuja kehollesi. Ravinteet ovat tärkeitä luille, soluille, verelle ja immuunijärjestelmälle. D-vitamiini auttaa myös kehoasi käyttämään tiettyjä kivennäisaineita, kuten kalsiumia ja fosforia.

Milloin on oikea aika ottaa aurinkoa aamulla?

Muista, että auringonvalo sisältää useita säteilytyyppejä, joita kutsutaan UVA-, UVA-, UVB- ja UVC-säteilyksi. UVA-säteet näkyvät samanaikaisesti auringon noustessa.

Samaan aikaan UVB-säteet näkyvät hitaammin, koska yli 95 % niiden sisällöstä imeytyy ensin otsoniin. Tämän ansiosta UVB-säteet ovat käytettävissä vain, kun aurinko on korkeammalla kuin auringonnousun aikaan.

Se, kuinka paljon hyötyä saat auringonotosta aamulla, riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien maantieteellinen sijainti.

Indonesiassa, joka on lähellä päiväntasaajaa, UVB-säteet, jotka näkyvät klo 8.00-10.00 tai klo 15.00-16.00, riittävät muuttamaan D-provitamiinin D-vitamiiniksi.

Tämä rikkoo virustiedon, jonka mukaan aurinkoa aamulla kannattaa ottaa klo 10.00-13.00. Uutiset eivät ole tarkkoja, koska ne on otettu lehdestä, joka ei sisällä maantieteellistä analyysia alueesta.

Maantieteellisten tekijöiden lisäksi ihon pigmentti vaikuttaa myös siihen, kuinka kauan voit hyötyä auringosta.

Vaalealle iholle suositeltu kesto on 5-10 minuuttia, kun taas hieman tumma-ihoisille noin 15 minuuttia.

Voiko auringonotto vähentää riskiä saada Covid-19?

Saatat usein kuulla auringonoton ja Covid-19-epidemian välisestä yhteydestä. Jotkut sanovat, että COVID-19:ää aiheuttava SARS-CoV2-koronavirus voi kuolla vain siksi, että se altistuu auringon lämmölle.

On myös niitä, jotka väittävät, että auringonvalo voi auttaa sinua välttämään viruksen.

Molemmat väitteet eivät ole täysin totta tai vääriä. Kuten jo mainittiin, auringonotto voi lisätä kestävyyttä aktivoimalla D-vitamiinia. Korkea vastustuskyky voi torjua ja ehkäistä Covid-19:ää.

Covid-19-epidemia ja auringonottoaika eivät kuitenkaan liity toisiinsa, koska UVB-annos määräytyy alueen leveysasteen mukaan.

Ei ole olemassa tutkimusta, joka todistaisi, että auringonotto voi parantaa Covid-19-potilaita. Väitettä, jonka mukaan SARS-CoV2-virus voi kuolla auringonvalolle altistumisesta, ei myöskään ole tieteellisesti todistettu.

Mitä huonoja vaikutuksia ei suositella auringonotolle?

Auringonotto aamulla, kiinnittämättä huomiota oikeaan aikaan ja kestoon, voi olla haitallista ihosi terveydelle. Tämä voi aiheuttaa auringonpolttaman ja syöpäriskin.

UVA-tasot ovat korkeammat, kun auringon sijainti kasvaa alueella. UVA pystyy tunkeutumaan ihon syvempiin kerroksiin.

Tämän seurauksena tämä voi johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen, kuten ryppyihin ja auringon ikääntyminen. UVA itsessään ei kuitenkaan ole suoraan syöpää aiheuttava, eli se ei vahingoita ihon DNA:ta suoraan.

Säteet, jotka voivat suoraan vahingoittaa ihon DNA:ta, ovat UVB ja UVC. Kaksi auringossa olevaa ainesosaa voivat aiheuttaa syöpävaikutuksia.

Näin voi tapahtua, jos altistuminen on kroonista ja liiallista ilman minkäänlaista suojaa tai suojaa.

Mitä asioita pitää valmistaa ennen auringonottoa?

Aurinkosuojavoiteen käyttö on tärkeää, jotta vältytään auringolle altistumisesta aamulla aurinkoa otettaessa.

Tällainen ihonhoito voi kuitenkin myös estää sekä UVA- että UVB-säteiden edut. Siksi se ihon osa, joka on voideltava aurinkosuojalla, ovat kasvot

Käsien ja jalkojen iho saa olla suoraan alttiina auringolle.

Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 20+++, 20 minuuttia ennen auringonottoa. Suosittelemme, että valitset vaaleita vaatteita ja käytät hattua ja laseja välttääksesi suoran auringonpaisteen iholla, mikä ei ole suositeltavaa.