Monet pudistivat välittömästi päätään ajatuksesta, että heidän täytyy pestä ruumiinsa kylmällä vedellä. Itse asiassa kylmä suihku voi olla terveellinen tapa aloittaa päivä. Sen lisäksi, että kylmillä suihkuilla on myös erilaisia terveyshyötyjä, joita et koskaan ennen tajunnut.
Kylmän suihkun terveyshyödyt
1. Lisää valppautta
Kylmä suihku jo ennen kukon laulamista on luultavasti viimeinen asia, jota monet ihmiset haluavat. Kuitenkin syvään hengittäminen kylmän säikähtäessämme itse asiassa avaa hengityksemme ja lisää hapen saantia koko kehossa. Tämä tila auttaa viime kädessä lisäämään sykettä ja parantamaan verenkiertoa, mikä pitää meidät lämpimänä. Tämä antaa meille energiapotkun aloittaaksemme.
2. Sileät hiukset ja iho
Kylmässä suihkussa käyminen on yksi luonnollisista tavoista pitää hiuksesi ja ihosi terveinä. Kuuma vesi poistaa iholta sen luonnolliset öljyt ja kuivaa sitä. Samaan aikaan kylmä vesi itse asiassa kiristää hiusten kynsinauhoja ja ihoa supistamalla tilapäisesti verisuonia, kun keho reagoi lämpötilan muutoksiin. Kiristämällä kynsinauhoja ja ihohuokosia estetään likaa ja muita haitallisia aineita tukkimasta ihon ja päänahan huokosia.
Kylmä suihku voi myös saada hiukset näyttämään kiiltävämmiltä, vahvemmilta ja terveemmiltä tasoittamalla hiusrakkuloita ja lisäämällä niiden kykyä tarttua päänahkaan.
3. Paranna immuniteettia ja verenkiertoa
Isku, jonka tunnemme ensimmäisestä kylmän veden roiskeesta, voi saada sydämen pumppaamaan verta tehokkaammin kaikkialla kehossa. Tämä voi sitten parantaa terveydentilaa, mukaan lukien ihon ja maksan terveyttä. Tasaisempi verenkierto kylmän suihkun jälkeen voi myös alentaa verenpainetta, pestä pois verisuoniin kertyneen plakin ja edistää immuunijärjestelmää.
Vuonna 1994 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin virtsahappopitoisuuden jyrkkä lasku kylmäärsykkeille altistumisen aikana ja sitä myöhemmässä vaiheessa.
4. Laihduttaa
Kylmät suihkut voivat auttaa painonpudotusohjelmaasi odottamattomilla tavoilla. Ihmiskeho sisältää kahden tyyppistä rasvaa, valkoista rasvaa ja ruskeaa rasvaa. Valkoinen rasva on rasvan kertymistä vyötärön, vatsan ja kaulan ympärille, joka syntyy, kun kulutamme enemmän kaloreita kuin kehomme tarvitsee toimiakseen, emmekä polta valkoista rasvaa energiaksi.
Ruskea rasva on hyvä rasva, jota käytämme lämmön tuottamiseen pitääksemme kehomme lämpimänä, ja se palaa, kun olemme alttiina äärimmäiselle kylmälle. Joten kylmä suihku voi lisätä ruskean rasvan aineenvaihduntaa.
5. Nopeuta lihaskipujen ja -kipujen palautumista
Kylmät suihkut vähentävät erityisen tehokkaasti lihaskipua, jonka oireet ilmaantuvat myöhään, esimerkiksi muutaman päivän kuluttua kuntosalilla käymisestä. Kylmällä vedellä on regeneratiivisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan kipeitä lihaksia väsyneen harjoittelun jälkeen.
6. lievittää stressiä
Kehon jäähtymisen antaminen ilman pitkiä puheita voi auttaa lisäämään kehon stressinsietokykyä sekä fyysisesti että henkisesti. Myös glutationi, antioksidantti, joka pitää kaikki muut antioksidantit optimaalisella tasolla, lisääntyy. Tarkkailtuaan 10 työkykyistä ihmistä, jotka uivat säännöllisesti kylmässä vedessä talven aikana, tutkijat raportoivat kehon sopeutumisesta toistuvaan oksidatiiviseen stressiin. Tämä osoittaa kehon lisääntynyttä vastustuskykyä stressin lähteitä vastaan.
7. Auttaa hallitsemaan masennusta
Vaikka tutkimuksia, joissa on käytetty kylmää suihkua masennuksen hoitona, ei ole suoritettu, toistuvan kylmälle vedelle altistumisen on osoitettu vähentävän masennusoireita, koska kylmäreseptorit vaikuttavat voimakkaasti ihoon ja lähettävät suuria määriä sähköisiä impulsseja ääreishermopäätteistä. aivoihin.. Tällä on masennusta ehkäisevä vaikutus ja se parantaa mielialaa, mikä tekee sinusta innostuneempia viettämään päivää.
Lisäksi kylmälle vedelle altistumiseen sopeutuminen voi parantaa kehon kykyä käsitellä muita ahdistukseen ja masennukseen liittyviä psykologisia näkökohtia.
Mutta kaikki eivät voi käydä kylmässä suihkussa
Vaikka kylmillä suihkuilla on monia terveyshyötyjä, niitä ei suositella kaikille. Yllätystunne, jonka tunnemme kylmästä vedestä, vaikka siitä on hyötyä sykkeen nostamiseen. Mutta sillä voi olla päinvastainen vaikutus ihmisillä, jotka ovat sairaita tai muuten alttiita ihmisille, kuten vanhemmille, vanhuksille tai joilla on sydänsairauksia. Kylmän suihkun aiheuttama shokki voi saada heidät pyörtymään tai saada sydänkohtauksen, joka voi olla kohtalokas, varsinkin jos he putoavat ja osuvat seinään.