E-vitamiini on yleensä synonyymi vitamiinien kanssa ihon terveydelle ja kauneudelle. Tiesitkö kuitenkin, että E-vitamiinin hyödyt ovat itse asiassa paljon monipuolisempia? Tämä ravintoaine on jopa luokiteltu antioksidantiksi, jolla on useita etuja keholle.
Ilman riittävää E-vitamiinin saantia elimistö ei voi suorittaa näön, lisääntymisen ja edes aivojen toimintoja optimaalisesti. Miten se tapahtui? Katso vastaus seuraavasta katsauksesta.
E-vitamiinin terveyshyödyt
E-vitamiini on eräänlainen rasvaliukoinen vitamiini sekä luonnollinen antioksidantti. Tämä vitamiini on luokiteltu mikroravinteeksi, mikä tarkoittaa, että sitä tarvitaan pieniä määriä. Sen toiminnot ovat yhtä monipuoliset kuin ihon terveydelle, hedelmällisyydelle ja yleiselle terveydelle.
Yleisen terveyden ylläpitämisen lisäksi E-vitamiinin antamisella pyritään myös hoitamaan tai ehkäisemään tämän vitamiinin puutetta. Tietyistä sairauksista kärsivät voivat myös tarvita lisäravinteena E-vitamiinia.
Alla on joitain E-vitamiinin etuja terveydelle.
1. Lisää kestävyyttä
E-vitamiini sisältyy joukkoon immuunijärjestelmälle tärkeitä vitamiineja. Tämä vitamiini toimii suojaamalla immuunisolujen kalvoa (ulointa kerrosta). Tässä solukalvossa on rasvahappoja, joita vapaat radikaalit vahingoittavat helposti.
Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa solua. Antioksidanttien, kuten E-vitamiinin, tehtävänä on taistella vapaiden radikaalien vaikutuksia vastaan ja suojella soluja pysyäkseen terveinä. Immuunisoluissa tämä on hyödyllistä lisäämään kehon vastustuskykyä.
Useiden eläintutkimusten mukaan E-vitamiinin puutos voi myös vähentää vasta-aineiden tuotantoa ja valkosolujen kykyä taistella sairauksia vastaan. Tämä ongelma voidaan ratkaista antamalla E-vitamiinilisää säännöllisesti.
2. Estää ikääntymistä
Ikääntyminen on luonnollinen asia. Tämä prosessi voi kuitenkin tapahtua nopeammin, jos altistut usein tupakansavun, ilmansaasteiden, kemikaalien, tiettyjen elintarvikkeiden tai muiden lähteiden vapaille radikaaleille.
Vapaat radikaalit heikentävät ja tuhoavat terveitä kehon soluja. Myös kehon solut vanhenevat nopeammin, jolloin tapahtuu ennenaikaista ikääntymistä. Yksi E-vitamiinin tunnetuimmista eduista on, että se estää ennenaikaista ikääntymistä ja sen kaikkia ominaisuuksia.
E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi vähentää vapaiden radikaalien vaikutusta kehon soluihin. Tämä ravintoaine, joka tunnetaan myös nimellä alfa-tokoferoli, ylläpitää solujen vahvuutta ja terveyttä, mikä hidastaa ikääntymisprosessia.
3. Lisää mahdollisuuksia tulla raskaaksi
Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että E-vitamiinin käyttö saattaa lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Tutkimus suoritettiin 40 naisella, joiden implantaatio ei aiemmin ollut onnistunut (hedelmöitetty munasolu ei kiinnittynyt kohtuun).
12 viikon kuluttua E-vitamiinilisää saaneiden naisten ryhmä koki kohdun seinämän paksuuden lisääntymisen. Tutkimusryhmä näki myös plasman malondialdehydin pitoisuuden laskun, oksidatiivisen stressin merkkiaineen, joka voi vahingoittaa soluja.
Liian ohuen kohdun seinämän tiedetään vähentävän sikiön muodostumismahdollisuuksia ja lisäävän keskenmenon riskiä. Kohdun seinämän paksuuntuessa toivotaan, että raskauden mahdollisuus voi olla suurempi.
4. Terveet keuhkot
Muita E-vitamiinin etuja ovat hengityselimet. Tutkimus sisällä European Respiratory Journal osoitti, että tämä ravintoaine voi estää tulehdusta potilailla, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD).
COPD on tulehduksellinen sairaus, joka voi edetä vaurioittaa keuhkokudosta. Tämä sairaus johtuu yleensä pitkäaikaisesta altistumisesta ärsyttäville kaasuille, erityisesti tupakansavulle.
E-vitamiinin anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat itse asiassa auttaa vähentämään tulehdusta, joka on COPD:n suurin ongelma. Lisäksi lisääntynyt E-vitamiinin saanti oli hyödyllistä myös keuhkojen yleiselle toiminnalle.
5. Terveet hiukset ja päänahka
Terveet ja kauniit hiukset kasvavat terveestä päänahasta. Yksi tapa ravita päänahkaa on täyttää E-vitamiinin tarpeet. Tämä johtuu siitä, että E-vitamiini on tärkeä ravintoaine terveelle iholle, myös päänahalle.
Päänahan soluja ei voida erottaa vapaiden radikaalien aiheuttamasta vaurioriskistä. Antioksidanttina E-vitamiini suojaa päänahan soluja ja ehkäisee tällaisia vaurioita.
Tämä vitamiini auttaa vahvistamaan päänahan soluissa olevaa rasvakerrosta. Näin hiuksilla on vakaa kasvupaikka. Hiuksistasi tulee vahvempia ja ne eivät pääse putoamaan.
E-vitamiinia tarvitaan ylläpitämään kehon eri solujen vastustuskykyä. Saadaksesi erilaiset edut, älä unohda täydentää päivittäistä ruokalistaasi erilaisilla E-vitamiinin lähteillä.