Oletko ihminen, joka tykkää juoda teetä? Lisäksi teen juomisesta on tullut tapa, myös Indonesiassa, vihreästä teestä jasmiiniteestä mustaan teehen. Tämä on eräänlainen tee, jolla on myös runsaasti etuja. Tässä ovat mustan teen edut tai tehokkuus kehon terveydelle.
Mustan teen ravintosisältö
Periaatteessa mikä tahansa tee, mukaan lukien musta tee tai musta tee tulee lehdistä camellia sinensis . Sadonkorjuu- ja käsittelymenetelmät ovat kuitenkin erilaisia.
Mustan teen valmistus vaatii prosessin, jota kutsutaan hapetukseksi. Tavoitteena on vaihtaa lehtiä camellia sinensis vihreästä ruskehtavan mustaan.
Entä mustan teen ravitsemukselliset tosiasiat ja ravintoaineet? Pangankua lainaten, tässä on mustan teen ravintokoostumus laskettuna 100 grammaa kohti.
- Kalorit: 293
- Vesi: 8 gr
- Proteiinia: 24,5 grammaa
- Hiilihydraatit: 58,8 grammaa
- Kuitu: 8,7 grammaa
- Kalsium: 327 grammaa
- Fosfori: 313 mg
- kalium: 5854,8 mg
- Beetakaroteeni: 2700 mcg
- Niasiini (B3-vitamiini): 7,6 mg
- C-vitamiini: 9 mg
Mustan teen terveyshyödyt
Sen lisäksi, että mustalla teellä on väkevämpi väri, sillä on myös erottuvampi maku verrattuna muihin teetyyppeihin.
Musta tee sisältää myös enemmän kofeiinia kuin muut teet, mutta vähemmän kuin kahvi.
Yllä olevasta ravintosisällöstä päätellen mustassa teessä on melko korkea antioksidanttipitoisuus.
Tässä on mustan teen hyödyt ja tehokkuus terveydelle, jotka sinun on tiedettävä.
1. Lisää valppautta ja energiaa
Kahvin lisäksi jotkut ihmiset juovat mustaa teetä ollakseen valppaampia ja lisätäkseen energiaa.
Tämä johtuu siitä, että mustassa teessä on kofeiinia ja aminohappoa L-teaniinia, jotka lisäävät vireyttä ja keskittymistä.
L-teaniini lisää myös aivojen toimintaa, rentouttaa ja keskittyy paremmin kehoosi.
2. Auttaa ehkäisemään syöpää
Syöpä on vakava sairaus, jota on vaikea ehkäistä ja joka voi johtua useista eri tekijöistä.
Mustan teen antioksidanttiyhdisteet polyfenolien muodossa voivat kuitenkin auttaa estämään syöpäsolujen selviytymistä.
-lta tehdyn tutkimuksen mukaan Ruokatiede ja ihmisten hyvinvointi Mustan teen polyfenoleilla on myös etuja, jotka auttavat estämään rintakasvainten leviämistä.
Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin edelleen sen tehokkuuden varmistamiseksi.
3. Alentaa sydänkohtauksen riskiä
Mustan teen juominen auttaa myös ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia ja sydänkohtauksia.
Muilla mustan teen antioksidanttiyhdisteillä flavonoidien muodossa on etuja, jotka auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Temppu on estää korkea verenpaine, korkea kolesteroli, kohonneet triglyseridipitoisuudet ja liikalihavuus.
Sitten flavonoidipitoisuus voi myös auttaa estämään huonoa kolesterolia, joten se ei tukkeuta valtimoiden verenkiertoa.
4. Sujuva ruoansulatus
Mustan teen tanniini- ja polyfenolipitoisuus on hyödyllinen ruoansulatusprosessin tasoittamiseen, erityisesti erilaisten suolisto- ja mahalaukun sairauksien voittamiseen.
Tämä johtuu antimikrobisista ominaisuuksista, jotka voivat tappaa haitallisia aineita samalla kun ne korjaavat ruoansulatuskanavan limakalvoa.
Lisäksi mustan teen juominen voi myös auttaa vähentämään suolistotulehdusten ja munuaiskivien muodostumisen riskiä.
5. Taistelee vapaita radikaaleja vastaan
Mustalla teellä on monia terveyshyötyjä, koska polyfenolipitoisuus antioksidanttina voi auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita.
Koska vapaat radikaalit voivat aiheuttaa verihyytymiä, syöpäsoluja ja ateroskleroosia.
Mustan teen päivittäinen nauttiminen voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien riskiä ja parantamaan kehon yleistä terveyttä.
6. Säilytä verenpaineen tasapaino
Mustan teen ravintoarvosta päätellen se sisältää myös yhden tyyppisen kivennäisaineen, nimittäin kaliumin, joka on suhteellisen korkea.
Mustassa teessä oleva kalium auttaa ylläpitämään tasapainoa ja alentamaan systolista ja diastolista verenpainetta merkittävästi.
Sitten kaliumin muiden etujen sisältö on auttaa ylläpitämään luustoa ja lihasvoimaa.
7. Verensokeritason alentaminen
Toinen lisättyjä makeutusaineita sisältämättömän mustan teen juomisen etu on, että se auttaa nostamaan insuliinitasoa ja siten alentamaan verensokeritasoja.
Huomaa, että kohonneet verensokeritasot voivat myös johtaa terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, sydänsairauksiin, munuaisten vajaatoimintaan ja masennukseen.
Mustan teen sivuvaikutukset
Yleensä musta tee on hyödyllistä ja turvallista kulutukseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota päivittäiseen saantiin, koska sivuvaikutuksia voi esiintyä.
Mustan teen juominen suurina määrinä, esimerkiksi yli 4-5 kupillista päivässä, voi olla vaarassa terveydelle sen kofeiinipitoisuuden vuoksi.
Joitakin terveysongelmia, joita yleisesti koetaan mustan teen kofeiinin vaikutuksista, ovat:
- vaikea nukkua,
- hermostunut,
- päänsärky,
- toistuva virtsaaminen,
- sydämen jyskytys,
- pahoinvoiva,
- oksentaa ja
- hengitä nopeasti.
Jos sinulla on erityisiä terveysongelmia tai käytät tiettyjä lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen mustan teen juomista välttääksesi tilan pahenemisen.