Yleensä kipeä vasikka voi olla merkki kramppeista tai kireistä lihaksista. Tämä tila voi kuitenkin olla myös merkki vakavammasta tilasta. Mitkä sitten ovat olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa kipua ja miten niistä voi voittaa? Katso koko selitys alta.
Joitakin yleisiä pohkeiden arkuuden syitä
Joka kerta kun kävelet tai juokset, sinun on liikutettava pohkeiden lihaksia. Jokaisen ihmisen vasikka koostuu kahdesta lihaksesta, nimittäin gastrocnemius-lihaksesta ja jalkapohjalihaksesta. Nämä kaksi lihasta kohtaavat akillesjänteessä ja liittyvät suoraan kantapäähän. Siksi jokaisen jalkojen liikkeen on käytettävä näitä kahta lihasta. Kuitenkin erilaiset jalkojen terveysongelmat voivat aiheuttaa vasikoita
Tässä on joitain terveysongelmia, jotka voivat olla syynä pohkeen kipuun, nimittäin:
1. Lihaskrampit
Pohkeen kipu johtuu yleensä lihaskrampista, jotka johtuvat lihasten äkillisestä supistumisesta. Yleensä tämä tila on normaali, jos olet juuri aloittamassa uudenlaista harjoittelua, joten lihakset eivät ole vielä tottuneet siihen. Lisäksi lihaskramppeja voi esiintyä myös, kun olet kuivunut tai sinulla on mineraalipuutos.
Siitä huolimatta sinun ei tarvitse huolehtia liikaa. Syynä on, että lihaskrampit, jotka voivat ilmaantua myös pohkeisiin ja aiheuttaa kipua, voivat parantua itsestään.
2. Lihasvaurio (pohkeen rasitus)
Kuten aiemmin mainittiin, pohje koostuu kahdesta lihaksesta, jotka ovat suoraan yhteydessä kantapääluuhun. No, pohkeiden lihasten liiallinen käyttö voi vahingoittaa näitä lihaksia.
Jos näin on, yleensä esiintyy kipua, joka ilmenee yhtäkkiä pohkeessa. Sen lisäksi, että kun koet jännittyneitä lihaksia, saatat kokea myös useita muita sairauksia, kuten:
- Äkillinen kipu jalan takaosassa.
- Pohkeet tuntuvat jäykiltä ja heikoilta varsinkin kävellessä.
- Sinulla on vaikeuksia nousta ylös ja lepäämään jaloillasi.
- Mustelmia ilmaantuu pohkeeseen 1-2 päivän kuluttua.
3. Akillesjänteentulehdus
Akillesjänteen tulehdus tai akillesjänteen vamma on vakava tila, joka voi aiheuttaa pohkeen kipua. Tämä tila johtuu akillesjänteen liiallisesta käytöstä. Akillesjänne on jänne, joka yhdistää kaksi pohjelihasta kantapään luuhun.
Itse asiassa akillesjänteen rakenne heikkenee iän myötä, mikä tekee siitä alttiimman vaurioille. Voit kuitenkin vahingoittaa tätä jännettä, jos käytät sitä liikaa. Yleensä tämä tila esiintyy usein ihmisillä, jotka yhtäkkiä harjoittelevat intensiivisesti.
4. Iskias
Iskias on iskiashermon vaurio. Nämä hermot kulkevat alaselästä lantioon, pakaraan ja jalkoihin. Tämä tila vaikuttaa kuitenkin yleensä vain toiselle kehon puolelle.
Iskias esiintyy usein, kun selkärangan luun kannus tai selkärangan ahtauma painaa iskiashermoa. Tämä voi jopa aiheuttaa tulehdusta, kipua ja puutumista sairastuneessa jalassa, myös pohkeessa.
5. Perifeerinen neuropatia
Pohkeen kipu voi ilmaantua myös perifeerisen neuropatian merkkinä. Tämä on tila, joka johtuu aivojen ja selkäytimen ulkopuolella olevien hermojen vaurioista. Sen lisäksi, että tämä tila voi aiheuttaa heikkoutta ja puutumista, se aiheuttaa myös kipua, joka yleensä ilmenee käsissä ja jaloissa.
Perifeerinen neuropatia on tila, joka voi johtua traumaattisesta vammasta, infektiosta, aineenvaihduntahäiriöstä tai perinnöllisestä sairaudesta. Itse asiassa tämä tila voi johtua altistumisesta myrkyllisille aineille. Kuitenkin tämän tilan pääsyy on diabetes.
6. Syvä laskimotromboosi (Syvä laskimotromboosi)
Syvä laskimotromboosi on veritulpan muodostumista yhdessä tai useammassa kehon laskimossa. Tämä tila esiintyy kuitenkin yleensä jalkojen alueella. Syvä laskimotukos voi aiheuttaa kipua ja turvotusta jalkojen alueella, myös pohkeissa.
Harvoin tämä tila ilmaantuu kuitenkin myös ilman oireita. Jalkojen alueella voi myös esiintyä verihyytymiä, jos et liikuta jalkojasi pitkään aikaan. Esimerkiksi, kun olet äskettäin ollut leikkauksessa tai onnettomuudessa, olet matkustanut pitkiä matkoja tai joudut käymään läpi vuodelepo. Voit hoitaa pohkeen kipua syyn mukaan. Eli tämä tila voidaan ratkaista, jos korjaat syyn. Siksi on parempi, että lääkäri tarkastaa tämän tilan diagnoosin saamiseksi. Näin voit ottaa asianmukaisen hoidon tilasi mukaan. On olemassa useita helppoja tapoja lievittää vasikan kipua, nimittäin: Tämän tilan voittamiseksi tehokkain ja helpoin tapa on levätä kipeä vasikka. Yleensä kipeät vasikat johtuvat liian raskaasta fyysisestä toiminnasta. Siksi liian rasittavien toimintojen vähentäminen riittää itse asiassa voittamaan ne. Sen lisäksi, että lepäämällä voit myös lievittää muita oireita, kuten akuuttia tulehdusta. Jos oireet ovat kuitenkin riittävän vakavia, saatat tarvita kävelyapua. Lepäämisen lisäksi Australian terveysministeriön Health Direct suosittelee, että hoidat kipeitä vasikoita kompressilla, joko jäillä tai lämpimällä vedellä. Yleensä tämä menetelmä on riittävän tehokas lievittämään kipua jänne-ongelmista. Samaan aikaan kylmien tai kuumien kompressien käyttö riippuu tilastasi. Purista noin 20 minuuttia ja toista useita kertoja, kunnes pohkeen kipu hellittää. Voit myös lievittää pohkeen kipua venyttämällä lihaksia. Tämä on erityisen hyödyllistä vähentämään kramppeista tai lihasjännityksestä johtuvaa kipua. Voitamisen lisäksi voit venyttää lihaksia estääksesi kipeät pohkeet tulevaisuudessa. Vaikeaksi luokitellulla tasolla sinun on yleensä tehtävä fysioterapiaa tämän yhden tuki- ja liikuntaelinhäiriön vuoksi. Fysioterapeutti auttaa sinua pohkeen kipuihin, joita ei voi lievittää säännöllisillä kotihoidoilla. Fysioterapeutit käyttävät yleensä erilaisia tekniikoita vammautuneen pohkeen voiman ja liikkuvuuden palauttamiseksi. Itse asiassa fysioterapeutti yrittää parhaansa palauttaakseen vasikan kunnon normaaliksi. Tietyissä olosuhteissa lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka vähentävät pohkeen kipua. Käytetyt lääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet, toimivat yleensä kivun lievittämiseen. Lääkkeiden käytön tulee olla lääkärin määräyksen mukaista. Yleensä tämä voi auttaa jännetulehduksen, lihasjännityksen ja lihaskrampin aiheuttaman kivun hoidossa. Itse asiassa tuskallisten pohkeiden ehkäisy ei ole monimutkainen asia. Sinun tarvitsee vain venytellä säännöllisesti ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen vahvistaaksesi pohkeita. Lisäksi ei pidä harjoitella liikaa. Parasta on lisätä harjoituksen intensiteettiä vähitellen, jotta kehon lihakset eivät järkyttyisi. Sinun on myös suositeltavaa juoda runsaasti vettä välttääksesi kuivumisen, joka voi aiheuttaa lihaskramppeja. Sen lisäksi, että magnesiumvalmisteiden käyttö on myös hyvä estämään kouristuksia, erityisesti raskaana oleville naisille. Siitä huolimatta lisäravinteiden käytöstä sinun tulee silti neuvotella uudelleen lääkärisi kanssa.Kuinka käsitellä kipeitä vasikoita
1. Lepo
2. Pakkaa
3. Venyttely
4. Fysioterapia
5. Huumeet
Estä kipua vasikoissa
