Korkea verensokeri aiheuttaa diabeetikoilla (diabetes) erilaisia ruokavaliorajoituksia. Hedelmien sanotaan olevan yksi diabeetikkojen ruokavaliorajoituksista. Itse asiassa hedelmät sisältävät edelleen diabeetikkojen tarvitsemia ravintoaineita.
Tärkeintä on, että diabeetikkojen on rajoitettava kulutettujen hedelmien määrää, jotta niillä ei ole huonoa vaikutusta. Joten mitkä ovat diabeetikkojen hedelmätabut, jotka tarvitsevat enemmän huomiota saannin määrään?
Onko totta, että diabeetikoille on olemassa hedelmätabuja?
Hedelmillä on hyötyä kehon terveydelle, mukaan lukien diabetes mellitusta sairastaville.
Jotkut hedelmät sisältävät kuitenkin paljon sokeria, joten diabeetikkojen on rajoitettava niiden kulutusta.
Mayo Clinic sanoo sen Jotkut hedelmät sisältävät enemmän sokeria kuin toiset, mutta se ei tarkoita, ettet voisi syödä niitä ollenkaan.
Joten se ei tarkoita, että jotkut hedelmät ovat tabu diabeetikoille. Diabeetikoiden on kuitenkin kiinnitettävä enemmän huomiota syömäänsä hedelmämäärään.
Hedelmätabut, jotka on otettava huomioon diabeetikoilla
Hedelmien hiilihydraattipitoisuus on tärkeä huomioida, koska se voi vaikuttaa kehosi verensokeritasoihin.
Yksi hedelmä-annos on rajoitettu 15 grammaan hiilihydraatteja. Annoksen tai syötävän annoksen koko riippuu myös hedelmän hiilihydraattipitoisuudesta.
Tässä on erilaisia hedelmiä, joita diabeetikoille on kielletty syödä liikaa.
1. Banaani
Banaanit ovat yksi hedelmistä, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Kypsässä banaanissa on 23 g hiilihydraatteja.
Jos banaanit syödään riittävästi, ne ovat turvallisia diabeetikoille.
Toisaalta liiallisina määrinä banaanit ovat vähemmän turvallisia diabetekselle. Siksi sinun on rajoitettava banaanien kulutusta vain puoleen palaan jokaisella aterialla.
2. Vesimeloni
Vesimeloni on myös yksi diabeetikkojen tabuhedelmistä, joita syödään liikaa.
Syynä on se, että 100 grammalla vesimelonia on melko korkea glykeeminen indeksi (GI), joka on 72.
Hänen neuvonsa, sinun on rajoitettava vesimelonin kulutusta yhteen tai kahteen keskikokoiseen palaan joka aterialla.
3. Ananas
Toinen hedelmä, jota diabeetikkojen ei pitäisi syödä liikaa, on ananas.
Tämä johtuu siitä, että ananas sisältää melko paljon glukoosia, joka on 10 g jokaisessa annoksessa (100 g:n annoksesta).
Rajoita siksi ananasten kulutus yhteen tai kahteen pieneen palaan yhdellä aterialla.
4. Päärynät
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan päärynät sisältävät 15,1 g hiilihydraatteja ja 9,69 g sokeria jokaisessa annoksessa (100 g).
Tästä syystä sinun on vähennettävä tämän hedelmän kulutusta, vähintään puoleen keskikokoiseen hedelmään jokaisen aterian yhteydessä.
5. Viini
Toinen hedelmä, jota diabeetikkojen ei pitäisi syödä suuria määriä, ovat viinirypäleet.
Tämä johtuu siitä, että viinirypäleet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria. 100 g rypäleitä sisältää 18,1 g hiilihydraatteja ja 15,5 g sokeria.
Joten diabeetikoita kehotetaan vähentämään viinin kulutusta, jotta verensokerisi ei nouse.
6. Kirsikat
Kuten viinirypäleet, myös kirsikat sisältyvät hedelmiin, joissa on runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria. Siksi niiden teistä, joilla on diabetes, on rajoitettava kirsikoiden käyttöä.
Yhdysvaltain maatalousministeriön verkkosivuston raportin mukaan 100 g kirsikoita sisältää 16 g hiilihydraatteja ja 12,8 g sokeria.
7. Mango
Mangoja mainostetaan usein yhdeksi sokeripitoisimmista hedelmistä. Sinun, jolla on diabetes, täytyy ilmeisesti vähentää tämän yhden hedelmän kulutusta.
No, 100 g:n mangoannoksessa on 15 g hiilihydraatteja ja 13,7 g sokeria.
Tästä syystä mango on yksi diabeetikkojen hedelmätabuista.
8. Apple
Omenat ovat myös hedelmiä, joissa on paljon hiilihydraatteja ja sokeria. 100 g:ssa omenat sisältävät 14,8 g hiilihydraatteja ja 12,2 g sokeria.
Tästä syystä omenat sisältyvät tabuhedelmiin, joita diabeetikoilla syödään liikaa.
9. Kuviot
Viikunat tai tunnetaan myös nimellä viikunat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria. 100 g viikunoita sisältää 19,18 g hiilihydraatteja ja 16,26 g sokeria.
Tämä tarkoittaa, että viikunat ovat yksi diabeetikkojen tabuista syödä suuria annoksia.
10. Hedelmämehu
Edellä mainittujen hedelmien lisäksi diabetesta sairastavien on myös vähennettävä sekoitettuja hedelmiä tai mehuja.
Tämä johtuu siitä, että hedelmämehut voivat nostaa verensokeria nopeammin kuin tuoreet hedelmät, jotka syödään heti.
Tämä pätee, vaikka et lisäisi mehuun mitään ylimääräistä makeutusainetta.
11. Kuivatut hedelmät
Toinen hedelmälaji, jonka liiallinen nauttiminen diabeetikoilla on kielletty, ovat kuivatut hedelmät, erityisesti lisättyä sokeria sisältävät hedelmät.
Suositeltu annos kuivattuja hedelmiä on noin 30 g. Annos vastaa yhtä ruokalusikallista kuivattuja hedelmiä.
Muista, että diabeetikot voivat syödä yllä olevia yksitoista hedelmätyyppiä, kunhan ne eivät ole liikaa.
Jos koet huolestuttavia diabeteksen komplikaatioihin liittyviä oireita yllä olevien hedelmien nauttimisen jälkeen, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi.
Onko sinulla tai perheelläsi diabetes?
Et ole yksin. Tule mukaan diabetespotilaiden yhteisöön ja löydä hyödyllisiä tarinoita muilta potilailta. Ilmoittaudu nyt!