Suurin osa ihmiskehosta koostuu vedestä, joten on tärkeää, että keholla on riittävästi vettä. Vettä on läsnä verenkierrossa ja se täyttää solut ja solujen väliset tilat. Mutta mitä tapahtuu, jos juot liikaa vettä (ylihydraatio)?
Liiallinen veden juonti häiritsee ionitasapainoa
Itse asiassa kaikki käyttämäsi juomavesi ei sisällä kehosi tarvitsemia ioneja, kun taas ionit erittyvät usein hien mukana suolan muodossa.
Liiallinen veden kulutus ilman päivittäisen suolan saannin tasapainoa sekä ruoasta että juomasta vähentää suolapitoisuutta veressä.
Suolapitoisuus verenkierrossa on tarpeen normaalin veren-, lihas- ja hermopaineen ylläpitämiseksi. Veren suola vaikuttaa myös munuaisten toimintaan säätelemään veden varastointia ja estämään kehon varastoimasta liikaa vettä.
Normaalit suolapitoisuudet veressä ovat 135-145 mmol/l. Liiallinen veden kulutus voi alentaa veren suolapitoisuutta jopa 115-130 mmol/l ja laukaista veren toiminnan heikkenemisen, koska se muuttuu nestemäisemmiksi.
Liian juomisen oireet
Liian suuren veden juominen lyhyessä ajassa voi johtaa vesimyrkytykseen tai liialliseen nesteytykseen. Tämä tila alkaa veden varastoinnista kehossa, koska munuaiset eivät pysty säätelemään vettä ionien epätasapainon vuoksi.
Vesi, jota ei voida poistaa, imeytyy takaisin verenkiertoon, ja lopulta elimistö varastoi liikaa vettä aiheuttaen erilaisten kehon solujen laajentumista niin, että se häiritsee itse solujen toimintaa.
Aivosoluissa mahdollisesti tapahtuva solujen suureneminen lisää painetta kallon luussa. Tämä laukaisee erilaisia vesimyrkytyksen varhaisia oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia ja oksentelua.
Oireet voivat edetä tilapäiseksi kognitiivisten toimintojen heikkenemiseksi, kuten hämmennys, ajatteluvaikeudet ja sekavuus.
Vakavammissa tapauksissa vesimyrkytys aiheuttaa aivotoiminnan vajaatoimintaa, johon liittyy lihaskrampit ja hengitysvaikeudet. Vakavaa aivojen turvotusta voi esiintyä, kun solut varastoivat liikaa vettä, mikä johtaa kohtauksiin ja jopa kuolemaan.
Mikä aiheuttaa ihmisen liiallisen nesteytyksen?
Ihmisen on hyvin vaikeaa vahingossa kuluttaa liikaa vettä, koska vesi ei aiheuta riippuvuutta. Alla on joitain syitä, miksi henkilö juo liikaa vettä ja aiheuttaa ylikuivumista.
1. Juo paljon vettä tarkoituksella
On kirjattu aiemminkin, kun henkilö joi paljon vettä voittaakseen kilpailun tai pelin. Liiallinen vedenkäyttö aiheuttaa tietämättään myrkytyksen ja lopulta kuoleman.
2. Liian paljon veden juonti tekosyynä estää nestehukka
Urheilijat tai sotilaat kokevat tämän tilan usein harjoitellessaan raskasta fyysistä toimintaa. Tämä voi kuitenkin itse asiassa laukaista ylikuivumisen.
Kun koet stressiä, keholla on mekanismi, joka erittää antidiureettista hormonia, jotta keho voi varastoida enemmän nesteitä. Ylimääräisen veden kuluttaminen vain tekee tämän ehdon epätasapainoiseksi.
3. Halu juoda vettä sairauden vuoksi
Tämä voi tapahtua henkilöillä, joilla on diabetes tai joilla on suun kuivumista aiheuttavia sivuvaikutuksia aiheuttavia lääkkeitä.
Halu juoda tai jano ei ole merkki nesteen puutteesta, vaan vain elimistön reaktio häiriöihin, ja liiallinen veden juonti voi silti laukaista ylinesteen.
4. Onko sinulla skitsofrenia
Skitsofrenia on mielentila, joka vaikeuttaa henkilön lopettamista tekemästä jotain, mukaan lukien veden juomista.
Jos näin tapahtuu, se on erittäin vaarallista skitsofreniapotilaille, koska he eivät ymmärrä eivätkä voi lopettaa veden juomista itse.
5. Muut sairaudet
Lisäksi liiallisen nestehukan oireet ilman liiallista veden juontia voivat johtua myös useista sairauksista, jotka laukaisevat lisää veden varastointia, kuten:
- maksasairaus
- Munuaisten sairaus
- Sydämen vajaatoiminta
- Antidiureettisen hormonin erityksen häiriöt
6 helppoa tapaa pitää munuaiset terveinä ilman lääkkeitä
Kuinka käsitellä ylihydraatiota
Ylihydraatiolle on usein ominaista pahoinvointi ja huimaus pian liiallisen veden juomisen jälkeen.
Jotta se ei pahenisi, lopeta välittömästi veden juominen tulevaisuudessa ja anna diureettisia lääkkeitä, jotka laukaisevat nestehukan virtsan kautta.
Päänsäryn, kohtausten ja pahoinvoinnin oireet voidaan voittaa tarjoamalla hoitoa potilaan kokemien oireiden mukaan.
Mikä on veden enimmäismäärä päivässä?
Yksi syy siihen, että joku juo liikaa vettä liian lyhyessä ajassa, on liiallinen jano harjoituksen tai rasittavan fyysisen toiminnan jälkeen.
Tämän välttämiseksi juo vettä 15-30 minuuttia ennen fyysistä toimintaa, jotta vältytään juomasta liikaa fyysisen toiminnan jälkeen. Vältä juomasta yli litraa vettä tunnissa.
Normaalin ihmisen päivittäinen vedentarve on yleensä vain noin 3,7 litraa vettä miehillä ja 2,7 vettä naisilla, mikä sisältää ruuan ja muiden juomien vesipitoisuuden.
Lisäksi helpoin ja turvallisin tapa varmistaa juomaveden riittävyys on juoda heti tarpeeksi vettä aina, kun tunnet janoa.