Tiedä mitä on itsetutkiskelu, sen edut ja miten se tehdään

Elämässä olet tietysti tehnyt virheitä, vaikka ne olisivat pieniä. Jotta samoja virheitä ei toistettaisi, tarvitaan joskus itsetutkiskelua. Ymmärrätkö kuitenkin todella, mitä itsetutkiskelu todella on? Mitä hyötyä tästä on ja milloin tämä toimenpide tulisi toteuttaa?

Mitä on itsetutkiskelu?

Itsetutkiskelu on oman luonteen, käyttäytymisen, tunteiden ja motiivien vakavaa ja huolellista pohtimista. Kun teet itsetutkiskelun, katsot taaksepäin asioita, joita teit menneisyydessä, jotka heijastavat elämääsi tähän asti.

Tämä toiminta antaa aivoille mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi erilaisista sekavista ajatuksista. Tauollasi lajittelet erilaisia ​​tapahtuneita kokemuksia ja arvioit niitä. Tästä arvioinnista tulee sitten oppitunti, jonka avulla voit määrittää hyvän ajattelutavan ja käyttäytymisen tulevaisuudessa.

Tämä on yksi tapa ymmärtää ja tehdä rauha itsesi kanssa ja parantaa tai parantaa suhteita muihin. Ei vain, se on myös avain menestykseen kaikilla elämänalueilla.

Mitä hyötyä itsetutkiskelusta on?

Monet ihmiset ovat haluttomia tekemään itsetutkiskelua, koska heidän mielestään tällä toiminnalla ei ole mitään vaikutusta. Itse asiassa tämä toiminta tuo itse asiassa monia etuja hänelle itselleen ja myös hänen ympärilleen. Tässä on erilaisia ​​etuja, joita voit saada, jos teet itsetutkiskelun:

  • Lisää itseluottamusta

Itsereflektio tarkoittaa sitä, että yrität ymmärtää itseäsi syvemmällä tasolla. Tämä sisältää paremman käsityksen siitä, mikä toimii sinulle ja mikä ei, sekä vahvuuksistasi ja heikkouksistasi.

Tämä puolestaan ​​antaa sinun tehdä päätöksiä ja muuttaa toimia parempaan suuntaan. Nämä toimet voivat rakentaa itseluottamustasi ja itsetuntoasi.

  • Uusien ideoiden tai näkökulmien luominen

Itsetutkiskelun avulla voit nähdä asiat eri näkökulmasta. Lopulta tämä johtaa uusiin ideoihin käyttäytymiseen tai parempien päätösten tekemiseen.

  • Vähentää stressiä

Jatkuva toimintojen ja ajattelun tekeminen vie varmasti energiaa ja aiheuttaa stressiä ja turhautumista. Siksi itsetutkiskelun tauko voi auttaa vähentämään stressiä itsessäsi. Tämä on myös tapa muuttaa toimia, jotka aiemmin stressastivat sinua.

  • Lisää empatiaa muita kohtaan

Kun teet itsetutkiskelun, yrität ymmärtää, mikä kohtelu itseäsi kohtaan on sopimatonta muita kohtaan. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan enemmän empatiaa toiseen ihmiseen ja parantamaan suhdettasi heihin.

  • Auta sinua löytämään onnea

Kun teet itsetutkiskelua, saatat löytää erilaisia ​​​​toimintoja, jotka saattavat tehdä sinusta masentuneen ja onnettoman. Siksi tämä toiminta voi olla tapa lisätä onnellisuuttasi.

7 positiivista lausetta rohkaisemaan itseäsi, kun olet huonolla tuulella

Milloin on oikea aika itsetutkiskeluun?

Itsetutkiskelu ei ole vaikea asia. Yllä mainittujen etujen saavuttaminen vaatii kuitenkin tietoisuutta, sitoutumista ja omistautumista.

Oikea aika itsetutkiskeluun voi olla milloin tahansa. Voit tehdä tämän joka uusi vuosi arvioidaksesi ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymistäsi kuluneen vuoden aikana. Voit kuitenkin myös luoda oman säännöllisen aikataulusi tarpeidesi mukaan, esimerkiksi kerran kuukaudessa, joka syntymäpäivä tai jopa joka päivä.

Sen lisäksi, että itsetutkiskelua voidaan tehdä myös aina, kun tunnet olosi demotivoituneeksi, stressaantunut, onneton tai kun sinulla on ongelmia perheen, ystävien tai työtovereiden kanssa. Pohjimmiltaan mitä enemmän voit tehdä itsetutkiskelusta osan tottumuksiasi ja rutiinejasi, sitä suuremman vaikutuksen tunnet.

3 yksinkertaista askelta itsetutkiskeluun

Etelä-Kalifornian yliopiston sivun raportin mukaan tässä on yksinkertaisia ​​ohjeita itsetutkiskelun harjoittamiseen, joita voit kokeilla:

1. Tunnista tärkeät kysymykset

Ennen kuin aloitat itsetutkiskelun, voit valmistella tärkeitä kysymyksiä, jotka auttavat sinua tämän pohdiskeluprosessin aikana. Esimerkiksi mikä toimi ja mikä ei toiminut sinulle, mitkä olivat saavutuksesi tai onnistumisesi, mitkä ovat toiveesi ja tavoitteesi, joista olet kiitollinen, miten parannat elämääsi ja mihin toimiin voin ryhtyä.

2. Valitse sopiva menetelmä

Voit tehdä erilaisia ​​tapoja itsetutkiskeluun. Voit tehdä tämän kävellessäsi, istuessasi, juosten tai päiväkirjaan kirjoittaessasi.

3. Aseta aika

Itsetutkiskeluajan lisäksi sinun on myös määritettävä aika, jonka voit hakea. Ne teistä, jotka ovat juuri aloittamassa tämän toiminnon, voivat tehdä sen 10 minuuttia. Voit kuitenkin tehdä sen myös pidempään, tarvittaessa jopa tunnin.

BMI-laskin