Vertigoa kuvataan usein pyöriväksi tunteeksi. Huimauksesta kärsivä ihminen tuntee itsensä tai ympärillään olevan maailman pyörivän, kun hänellä on huimausta tai päänsärkyä.
Jos kärsit huimauksesta, tämä poikkeuksellinen huimauksen tunne, jota ihmiset kutsuivat "seitsemän kierroksen huimaukseksi", voi aiheuttaa toimintasi todella häiriöitä. Vaikka seisot tai kävelet, tunnet olosi epätasapainoiseksi.
Syy itsessään on usein korvaongelma. Kuten lainattu WebMD, Yleensä yleisimmät syyt ovat:
- Hyvänlaatuinen kohtauksellinen asentohuimaus (BPPV) . BPPV esiintyy, kun pienet kalsiumhiukkaset (kanaliitit) kasautuvat yhteen sisäkorvakäytävään, mikä lähettää aivoille signaaleja painovoimaan liittyvistä pään ja kehon liikkeistä. Se auttaa säilyttämään tasapainon.
- Menieren tauti . Tämä on sisäkorvan häiriö, joka johtuu nesteen kertymisestä ja paineen muutoksista korvassa. Se voi aiheuttaa huimausta sekä korvien soimista (tinnitusta) ja kuulon heikkenemistä.
- Vestibulaarinen neuriitti/labyrinttitulehdus . Nämä sisäkorvan ongelmat liittyvät yleensä infektioon (yleensä virukseen). Tämä infektio aiheuttaa tulehduksen korvassa hermojen ympärillä, jotka ovat tärkeitä auttamaan kehoa aistimaan tasapainoa.
Kolmen yleisimmän edellä mainitun syyn lisäksi huimauksen harvinaisia syitä ovat pään tai kaulan vammat, aivoongelmat, kuten aivohalvaukset ja kasvaimet, tietyt korvavaurioita aiheuttavat lääkkeet ja migreenipäänsärky.
Jos olet altis huimaukselle, sinun on tiedettävä muutamia asioita, kuten lainaus Mayon klinikka , tuo on:
- Ole tietoinen mahdollisesta tasapainon menettämisestä, mikä voi johtaa putoamiseen ja vakavaan loukkaantumiseen.
- Istu alas heti, kun tunnet huimausta.
- Käytä hyviä ja kirkkaita valoja, sytytä valot heti kun heräät yöllä.
- Käytä keppiä kävelemiseen, jos sinulla on suuri kaatumisriski.
- Suosittelemme, että työskentelet tiiviimmin lääkärisi kanssa oireidesi tehokkaan hallitsemiseksi.
Neljä voimakasta liikettä huimauksen voittamiseksi
Voit voittaa "seitsemän huimaavan kierroksen" tunteen, joka voi saada sinut oksentamaan, käyttämällä 4 tehokasta "taktiikkaa", jotka voit tehdä itse kotona.
Epleyn ohjaus
Jos huimaus on peräisin korvasta ja vasemmalta puolelta:
- Istu sänkysi reunalle. Käännä päätäsi 45 astetta vasemmalle. Aseta tyyny allesi, jotta makuulla tyyny lepää olkapäiden välissä, ei pään alla.
- Makaa välittömästi, pää sänkyä kohti (pidä 45 asteen kulmassa). Tyynyn tulee olla hartioiden alla. Odota 30 sekuntia (kunkin huimaus pysähtyy).
- Käännä päätäsi 90 astetta oikealle nostamatta sitä. Odota 30 sekuntia.
- Käännä päätäsi ja vartaloasi vasemmalta oikealle, jotta näet lattian. Odota 30 sekuntia.
- Nouse hitaasti istumaan, mutta pysy sängyllä muutaman minuutin ajan.
Jos huimaus tulee oikeasta korvasta , toista vain samat ohjeet kuin yllä. Istu sängylle, käännä päätäsi 45 astetta oikealle ja jatka ohjeiden mukaan. Tee tämä harjoitus kolme kertaa ennen nukkumaanmenoa joka ilta, kunnes et tunne huimausta 24 tuntiin.
Semontin harjoitus
Huimaus, jota tunnet korvasta ja vasemmalta puolelta:
- Istu sänkysi reunalle. Käännä päätäsi 45 astetta oikealle.
- Mene heti makuulle vasemmalle kyljellesi. Odota 30 sekuntia.
- Vaihda asentoa välittömästi vastakkaiselle puolelle. Älä muuta pään suuntaa. Pidä 45 asteen kulma ja odota 30 sekuntia. Katso lattiaa.
- Istu takaisin alas hitaasti ja odota muutama minuutti.
Tee sama liike oikealle korvalle. Ja vielä kerran, tee tämä liike 3 kertaa päivässä jopa 24 tunnin ajan ja tunnet huimauksen olevan poissa.
Foster/Half Somersault -liike
Joidenkin mielestä tämä toimenpide on helpompi suorittaa:
- Polvistu alas ja katso kattoon muutaman sekunnin ajan.
- Kosketa lattiaa päälläsi maaten ja paina otsaasi lattiaa vasten. Odota 30 sekuntia, jotta erilaiset huimaukset loppuvat.
- Käännä päätäsi vahingoittunutta korvaa kohti (jos tunnet huimausta vasemmalla puolellasi, käännä kasvosi vasempaan kyynärpäätäsi kohti). Odota 30 sekuntia.
- Nosta päätäsi hieman niin, että se on vaakasuorassa linjassa selkäsi kanssa. Pidä pää 45 asteen kulmassa. Odota 30 sekuntia.
- Nosta heti päätäsi yläasentoon, mutta pidä pää olkapäätäsi kohti samassa asennossa kuin ongelmakorva. Nouse sitten hitaasti ylös.
Voit toistaa sen useita kertoja vähentääksesi huimausta. Lepää ensimmäisen kierroksen jälkeen 15 minuuttia ennen kuin siirryt toiselle kierrokselle.
Seuranta
Kun olet suorittanut nämä liikkeet, yritä olla liikuttamatta päätäsi liian pitkälle ylös tai alas. Jos olosi ei parane viikkoon yllä olevien harjoitusten kokeilun jälkeen, keskustele uudelleen lääkärisi kanssa ja kysy, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi. Et ehkä tee harjoitusta kunnolla, tai ehkä jokin muu aiheuttaa päänsärkyäsi.
LUE MYÖS:
- Voiko päänsärky olla merkki aivohalvauksesta?
- Päänsäryn hoito aivohalvauksen jälkeen
- Normaalin huimauksen ja aivohalvauksen huimausoireiden erottaminen