Sellerimehun juominen on virkistävää, mutta usein käytettynä se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Sellerimehu sisältää useita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat tarjota terveyshyötyjä. Esimerkiksi verenpaineen alentaminen, kroonisten sairauksien ja tulehdusten ehkäisy sekä kehon nesteiden ylläpitäminen.
Vaikka sellerimehu auttaa kehoa pysymään nesteytettynä, sitä ei tule kuluttaa liikaa. Koska terveysriskejä voi syntyä.
Mitkä ovat sellerimehun juomisen sivuvaikutukset?
On monia terveyshyötyjä, joita voit saada, kun juot sellerimehua, mutta oikeassa annoksessa. Lasillinen sellerimehua sisältää C- ja K-vitamiinia, mukaan lukien kivennäisaineet folaattia, kaliumia ja antioksidantteja. Sellerimehu voi vähentää tulehdusriskiä ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
On aikoja, jolloin sellerimehu on erinomaista, ja sen uskotaan voivan puhdistaa kehon myrkkyjä. Monet terveellisen elämäntavan trendiä seuraavat ihmiset rakastivat sellerimehun juomista sen myrkkyjä poistavien etujen vuoksi.
Itse asiassa keholla on tapa päästä eroon erilaisista myrkkyistä omalla tavallaan. Myrkkyjen poistumista elimistöstä tukee myös fyysinen aktiivisuus ja terveellisten ruokien kulutus.
Hedelmä- ja vihannesmehut, joita juodaan liikaa, aiheuttavat sivuvaikutuksia, mukaan lukien sellerimehu.
Rachele Pojednic, Ph.D, Simmons Collegen ravitsemustieteen professori, myöntää, että selleri tukee terveyttä. Suurien sellerilehtien mehumäärien nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia lisäämällä kemiallisia reaktioita kehossa.
Eating Well -sivun avaamisen yhteydessä Rachele sanoi, että sellerissä itsessään on kemikaaleja, kuten furanokumariinia ja psoraleeneja. Molemmat ovat fototoksisia, jos ne joutuvat kehoon.
Joissakin tapauksissa furanokumariinit voivat aiheuttaa ihon rakkuloita ja hyperpigmentaatiota. Samaan aikaan psoraleeni on kemiallinen yhdiste, joka tekee ihosta herkemmän. Kun iho on suorassa kosketuksessa ultraviolettivalon kanssa, se voi lisätä ihotulehduksen, aurinkovaurioiden ja ennenaikaisen ikääntymisen riskiä.
Iho-ongelmien lisäksi, Rachele lisäsi, sellerimehun liiallisen juomisen sivuvaikutukset voivat vahingoittaa maksan terveyttä ja vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan.
Ei vain fototoksisia vaikutuksia, selleri sisältää 30 mg natriumia jokaisessa 40 grammassa. Kun käytät sitä, sinun on kiinnitettävä huomiota oikeaan annokseen. Koska sellerimehu voi aiheuttaa korkeaan natriumin kulutukseen liittyviä sivuvaikutuksia, kuten kohonnutta verenpainetta ja ylimääräisiä kehon nesteitä.
Joten voiko sellerimehua silti juoda? Tietenkin sellerimehun sivuvaikutukset vältytään, kun sitä käytetään oikeissa annoksissa.
Tee sellerimehu oikeasta osasta
Oikea annos sellerimehun nauttimisesta on varmasti hyvä kehon terveydelle. Healthline suosittelee päivittäiseen kulutukseen 473 ml sellerimehua. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä, voit seurata seuraavaa menetelmää.
Ainesosa
- 8-9 sellerinvartta, jotka on annettu ja hienonnettu
- 1/2 vihreää omenaa (valinnainen)
- 1 tl sitruunamehua (valinnainen)
Kuinka tehdään
- Muussaa selleri ja vihreät omenat mehupuristimella
- Sekoita sitruunamehu
- Tarjoile lasissa ja lisää jääkuutioita (valinnainen)
Voit kokeilla yllä olevaa menetelmää juoda sellerimehua aamulla. Annos voi välttää sellerimehun sivuvaikutuksia.
Huomaa kuitenkin, että sellerimehu ei voi käynnistää ruoansulatusjärjestelmää. Kun vihannekset tai hedelmät tarjoillaan lasillisessa mehua, siinä ei ole kuitua.
On hyvä juoda sellerimehua tai muita mehuja erilaisten vihannesten ja hedelmien kanssa. Joten voit tuntea kuidun edut.