Akne on ihosairaus, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on riski saada tämä ongelma, on olemassa useita tapoja estää akne, jotka voivat auttaa sinua. Katso seuraavat vinkit.
Helppo tapa ehkäistä aknea
Yleensä tämä ihosairaus johtuu ihohuokosten tukkeutumisesta ylimääräisen öljyn, kuolleiden ihosolujen ja lian vuoksi, joka saastuttaa bakteereja. Aknen laukaisee usein myös ihokudoksen tulehdus tai hormonaaliset muutokset.
Androgeenihormonien muutokset stimuloivat talirauhasiksi kutsuttuja rauhasia tuottamaan enemmän öljyä. Tästä syystä joillakin ihmisillä, erityisesti teini-ikäisillä, on riski saada akne.
Useimmat aknen tapaukset voivat johtua myös geneettisistä tekijöistä. Tämä tarkoittaa, että jos toisella tai molemmilla vanhemmilla on ollut akne, saatat olla vaarassa saada sama asia.
Siksi ei ole varmaa tapaa estää aknea. Jotkut alla olevista vinkeistä saattavat kuitenkin pystyä vähentämään erilaisia aknetyyppejäsi.
1. Pese kasvosi säännöllisesti
Jotkut teistä saattavat ajatella, että kosmetiikan käyttö on aknen syy. Itse asiassa tekijä, joka saa ihmisen kokemaan aknen, ei ole pese kasvojaan kunnolla sen jälkeen, kun ne on puhdistettu kunnolla.
Meikkaamattomat kasvot on silti puhdistettava, koska ulkopuolelta on erittäin mahdollista tarttua likaa ja pölyä, etenkin meikattujen kasvojen iholle.
Lisäksi paksun meikin käyttö voi tukkia huokoset, mikä lopulta aiheuttaa aknen. Vaikka meikki on poistettu meikinpuhdistusaine tai muulla meikinpoistoaineella, sinun tulee silti pestä kasvosi.
Muuten poistamattomat meikkijäämät voivat tukkia huokoset lian ja pölyn seoksen mukana. Tässä on muutamia tapoja pestä kasvosi, jotta näppylöitä ei enää ilmesty kasvoillesi.
- Valitse kasvosaippua, joka on hellävarainen ja ei sisällä alkoholia.
- Kostuta kasvosi lämpimällä vedellä.
- Käytä sormenpäitäsi puhdistusaineen levittämiseen.
- Vältä hankaamasta ihoa liian voimakkaasti, koska se voi ärsyttää ihoa.
- Huuhtele lämpimällä vedellä ja kuivaa liinalla tai pehmeällä pyyhkeellä.
- Levitä kosteusvoidetta, jos iho tuntuu kuivalta ja kutisevalta.
Ihannetapauksessa kasvojen pesu voidaan tehdä kahdesti päivässä, nimittäin juuri ennen nukkumaanmenoa illalla ja aamulla ennen kodin ulkopuolella tapahtuvaa toimintaa.
2. Älä vain kosketa kasvojasi
Kasvojen koskettaminen likaisilla käsillä helpottaa käsiisi kiinnittyneiden bakteerien tarttumista ihoon. Seurauksena kasvoista tulee täpliä. Siksi toinen tapa estää akne on olla koskematta vain kasvoihin.
Kuulostaa helpolta, eikö? Tämä tapa on kuitenkin itse asiassa melko vaikea toteuttaa, koska saatat alitajuisesti hieroa silmiäsi tai tukea poskiasi likaisilla käsillä.
Jos haluat koskettaa kasvojasi, pese kätesi ensin saippualla, jotta lian ja bakteerien tarttuminen iholle vähenee. Tällä tavalla ihosi on hyvin todennäköisesti vapaa ärsyttävistä akneista.
Tämä tapa pätee myös silloin, kun haluat parantaa aknen nopeasti puristamalla näppylöitä. Bakteerien leviämisen lisäksi tämä tapa voi ärsyttää tulehtunutta kasvojen ihoa. Tämän seurauksena myös näppylöiden määrä lisääntyy.
Lisäksi näppylät ilman lääkärin apua voivat aiheuttaa aknen arpia. Siksi tämä menetelmä ei vain estä uusien näppylöiden syntymistä, vaan myös välttää aknen arvet, jotka tietysti pilaavat ulkonäköäsi.
Kuinka päästä eroon akne-arpeista?
3. Noudata terveellistä ruokavaliota
Geneettisten tekijöiden ja hormonaalisten muutosten lisäksi käy ilmi, että akne voi laukaista myös nautitusta ruoasta ja juomasta. On olemassa erilaisia ruokia, jotka aiheuttavat aknea, ja tämän luettelon uskotaan vaikuttavan hormoneihin ja laukaisevan öljyn tuotantoa kasvoilla.
Siksi se auttaa estämään aknen ilmaantumista välttämällä aknea aiheuttavia ruokia. Sen lisäksi, että vähennät runsaasti sokeria sisältäviä ja rasvaisia ruokia, kerro alla olevat elintarvikkeet tasaisemman ihon saamiseksi.
Sitrushedelmät ja marjat
Sitrushedelmien, kuten appelsiinien ja marjojen korkea C-vitamiinipitoisuus osoittautuu varsin hyödylliseksi aknen ja sen arpien ehkäisyssä. C-vitamiini tunnetaan antioksidanttina, joka toimii monin tavoin, kuten seuraavasti.
- Auttaa rauhoittamaan ihoa.
- Tukee vaurioituneen ihon ja kudosten paranemisprosessia aknealueella.
- Suojaa ihoa aknetulehdukselta.
- Auttaa nopeuttamaan iholle tärkeän kollageenin tuotantoa.
Pinaatti, lehtikaali ja porkkana
Edellä mainitut kolme vihannestyyppiä ovat vihanneksia, jotka sisältävät A-vitamiinia, joka on erittäin ravitsevaa terveen ihon ylläpitämisessä. Syynä on, että A-vitamiini voi edistää tervettä ihoa ja limakalvoja.
Itse asiassa vitamiinit, joita löytyy tummista lehtivihanneksista, auttavat myös lisäämään kollageenia kehossa. Siksi A-vitamiinin saanti tarpeen mukaan on varsin tärkeä tapa välttää akne.
Omega 3
Kuten tiedät, kala on yksi helpoimmista omega-3-rasvahappojen lähteistä. Kalat, kuten lohi, makrilli ja tonnikala, ovat kalatyyppejä, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja.
Omega-3-rasvahappojen uskotaan auttavan vähentämään tulehdusta ja edistämään normaalia, tervettä ihoa. Kalan lisäksi voit ehkäistä aknea syömällä pähkinöitä, pellavansiemeniä tai auringonkukansiemeniä.
Jos et ole varma, neuvottele ensin lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ihoa hoitavan ruokavalion järjestämiseksi.
4. Valitse kosmetiikka ja ihonhoito ihotyypin mukaan
Ei ole mitään väärää käyttää ihonhoitotuotteita ja käyttää meikkiä näyttääksesi hyvältä. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota tuotteen sisältöön, jota käytetään avaimena aknen ehkäisyssä. Miten?
- Valitse hoitotuotteet, jotka eivät tukke huokosia (ei komedogeenisiä) eivätkä ole öljypohjaisia ( öljytön ).
- Vältä tuotteita, jotka sisältävät väriaineita, hajusteita ja säilöntäaineita.
- Tarkista aina kosmetiikan ja ihonhoitotuotteiden viimeinen käyttöpäivä.
- Säilytä tuotetta paikassa, joka ei helposti saastu bakteereista.
- Puhdista kosmeettiset työkalut aina saippualla ja vedellä bakteerien kertymisen estämiseksi.
- Älä käytä jauhetta tai peitevoide loukkaantuneelle iholle.
- Levitä geelipohjaista lääkettä peittämään alue.
Aknen estämisen lisäksi yllä olevat menetelmät voivat myös auttaa välttämään aknen arpien muodostumista, jos olet jo kokenut tämän iho-ongelman.
5. Hallitse stressiä hyvin
Vaikka stressillä ei ole suoraa vaikutusta, se voi laukaista aknen ilmaantumisen. Esimerkiksi unen puutteesta johtuva stressi lisää kortisolihormonitasoja, mikä laukaisee tulehduksen kehossa. Tämä tila voi vahingoittaa ihon rakennetta ja toimintaa.
Siksi stressin hallinta on yksi tapa estää aknen lisääntyminen uudelleen. Voit hallita stressiä useilla toimilla, nimittäin:
- saada tarpeeksi unta,
- meditaatio tai rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa lukemalla tai lämpimässä kylvyssä sekä
- matkustaa tai harrastaa.
Hallitse stressiä säännöllisellä harjoituksella
Kolmen yllä olevan menetelmän lisäksi säännöllisen harjoittelun on myös osoitettu olevan tehokas stressin vähentämisessä ja aknen ehkäisyssä. Kuinka ei, harjoitus parantaa verenkiertoa ja auttaa poistamaan huokoset tukkivaa likaa.
Muista, että sinun tulee käydä suihkussa heti harjoituksen jälkeen. Tämä voi välttää hien ja likaisten vaatteiden aiheuttaman aknen riskin.
Suositeltavat Shop-naamiot ja keinotekoiset luonnonnaamiot akneen
7. Säilytä käytettyjen esineiden puhtaus
Tavarat, kuten matkapuhelimet ja tyynyliinat, ovat esineitä, jotka tarttuvat ihollesi eniten. Tällaiset esineet voivat myös olla keino levittää bakteereita. Jos puhelimen näytön tai vuodevaatteiden pinta on likainen, kasvosi voivat saada bakteeritartunnan.
Matkapuhelimen ja tyynyliinan säännöllinen puhdistaminen voi olla tehokas tapa ehkäistä aknea.
Voit puhdistaa minkä tahansa matkapuhelimen talon ulkopuolelta antibakteerisilla kosteuspyyhkeillä. Sillä välin likaiset tyynyliinat, pehmusteet ja lakanat tulee vaihtaa muutaman viikon välein aknen puhkeamisen välttämiseksi.
8. Suojaa iho auringolta
Yksi tärkeimmistä tavoista ehkäistä aknea on käyttää ahkerasti aurinkovoidetta tai aurinkovoidetta joka kerta, kun lähdet kotoa.
Näet, iho voi tulehtua ja näyttää punertavalta, kun se altistuu suoralle auringonvalolle. Itse asiassa auringon UV-säteily voi tunkeutua pilvien ja ikkunoiden läpi.
Käytä siksi aina aurinkovoidetta aina kun liikut, olipa sää kuuma, pilvinen tai sateinen, jotta kasvosi ovat puhtaat ilman aknea. Tässä muutamia vinkkejä ihon suojaamiseen auringolta.
- Levitä SPF aurinkovoidetta vähintään 20 minuuttia ennen kotoa poistumista.
- Toista 2 tunnin välein koko päivän.
- Käytä pitkiä hihoja, pitkiä housuja ja hattua aknen ehkäisemiseksi.
- Rajoita toimintaa auringossa ylläpitääksesi tervettä ihoa.
9. Varmista, että hiuksissa ei ole likaa
Tiesitkö, että shampoo-, hoitoaine- tai hiusvitamiinijäämät, joita ei puhdistu hiuksista, voivat laukaista aknen otsaan ja aknen päänahaan?
Jos olet hiustenhoitotuotteiden ystävä, yritä rajoittaa alla olevat tuotteet koskemaan hiuksiasi.
- Tuoksu
- Öljy
- Pomade tai hiusgeeli
Jotkut yllä olevista tuotteista voivat sulkea ihohuokoset ja ärsyttää ihoa kasvoja koskettaessa. Huuhtele siksi hiuksesi perusteellisesti aknen estämiseksi, erityisesti kasvojen alueella.
9. Ota yhteys lääkäriin
Jos useat yllä olevat keinot eivät auta estämään aknea, on hyvä neuvotella lääkärin kanssa. Ihotautilääkäri voi määrittää ja auttaa suunnittelemaan oikean ihonhoidon tarpeidesi ja ihotyypin mukaan.
Useimmissa tapauksissa finnet, jotka haluavat ilmaantua, vaikka ne ovat ahkerasti noudattaneet aknen ehkäisyvinkkejä, johtuvat itse asiassa kehon hormonihäiriöistä.
Jos näin on, lääkärisi voi määrätä naisille aknelääkkeitä, kuten ehkäisypillereitä. Sen tarkoituksena on hoitaa aknea samalla kun estetään uusien näppylöiden muodostuminen, eikä se aiheuta vaikeasti katoavia arpia.
Ehkäisypillereiden lisäksi sinulle voidaan antaa retinoidia tai antibioottia akneen, kuten klindamysiiniä.
Siksi on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, jotta hän voi auttaa sinua akneen taipuvan ihon hoidossa ja estää tämän ongelman toistumisen.
Muista, että myös lääkärin hoito kestää kauan. Siksi sinun on oltava kärsivällinen ja johdonmukainen, kun yrität seurata kasvojen hoitoa, jotta et puhkea.