Näyttää siltä, että melkein jokaisella on oma harrastus vapaa-ajallaan. Jotkut lukevat kirjoja, kuuntelevat musiikkia ja katsovat elokuvia. No, tiesitkö, että on olemassa useita esimerkkejä harrastuksista tuottavan toiminnan muodossa, jotka ovat todistetusti tehokkaita parantamaan kehon kuntoa ja aivojen terveyttä? Jos etsit muuta toimintaa lopettaaksesi exäsi sosiaalisen median vainoamisharrastuksen (hups!), miksi et valitse jotakin alta?
Erilaisia esimerkkejä harrastuksista, jotka voivat saada sinut elämään terveellisempää
1. Tanssi
Tanssi on tehokas ja edullinen tapa pitää kehosi kunnossa miellyttävän musiikin säestyksellä. Uutena harrastuksena voit harrastaa monenlaista tanssia, kuten perinteinen tanssi, baletti, vatsatanssi, aerobic, hip-hop, jazz, tankotanssi, salsa, steppi, moderni tanssi, latinalainen tanssi, zumba, flamenco. , ja paljon muuta, paljon muuta.
Sen lisäksi, että tanssi on hauskaa, se on myös hyvä kardioharjoitus sydämen ja keuhkojen kuntoon parantamiseksi. Liikumalla aktiivisesti tanssin aikana kannustat epäsuorasti kehoasi hengittämään sisään ja käyttämään happea tehokkaammin. Lisäksi kardioharjoittelu voi myös parantaa lihasvoimaa ja terveyttä sekä lisätä yleistä fyysistä kestävyyttä.
Jos olet vielä liian ujo rekisteröityäksesi lähimpään tanssistudioon, laita vain musiikkia huoneeseesi ja liikuta kehoasi spontaanisti suosikkimusiikkisi tahdissa. Katsotpa peiliin kuinka typerältä tahansa, tanssiminen ja laulaminen voivat olla hengenpelastus huonolle tuulelle ankarana päivänä.
2. Luontokuvaus
Jos olet koko tämän ajan rakastanut vain selfieitä tai ruokakuvia, käännä kameraa ja ota kuvia ympäröivästä luonnosta. Luontokuvaustaide on esimerkki terveellisestä harrastuksesta, sillä se vaatii yleensä vierailemista kauniissa paikoissa, joihin pääsee vain kävellen tai patikoimalla. Tämä voi olla tapa pysyä aktiivisena lomalla tai vieraillessasi paikassa.
3. Kypsennä
Voit aloittaa ruoanlaittoharrastuksen jo tänään korvataksesi tavan syödä pikaruokaa ja napostella tienvarrella. Kokkaamalla voit määrittää ainekset, ruoanlaittotavan ja annosten määrän luovuutesi mukaan.
Omien ruokien ainesosien käsittely hyödyttää myös suoraan terveyttäsi ja auttaa sinua tottumaan terveellisempään ruokavalioon. Lisäksi ruoanlaittoharrastus voi edistää tarkkuuttasi ruokaostoksissa, kuten ruoan ravintoarvomerkintöjen lukeminen, tuoreiden ja laadukkaiden ainesosien valinta sekä turvallisempia ja ravintosisältöä vähentämättömiä elintarvikkeiden käsittelytapoja.
4. Puutarhanhoito
Puutarhanhoito näyttää kuumalta ja likaiselta, mutta näiden kasvien hoitotoiminnalla on monia poikkeuksellisia etuja kehon terveydelle. Ensimmäinen on hoitaa ihon terveyttä paistattelemalla aamuauringossa.
Lisäksi puutarhanhoidossa tarvittavat fyysiset toiminnot, kuten rikkaruohojen vetäminen, ruohon leikkaaminen, ruukkujen järjestäminen, painojen nostaminen ja puutarhatyökalujen käyttö voivat auttaa lisäämään lihasvoimaa ja kehon joustavuutta liikkua joustavammin.
5. Kirjoittaminen ja piirtäminen
Sydämen vuodattaminen kirjoittamalla (joko käsin tai kirjoittamalla) tai piirtämällä ja piirtämällä ovat esimerkkejä henkiselle hyvinvoinnille terveellisistä harrastuksista.
Kirjoittamisen ja piirtämisen uskotaan olevan tehokkaita tapoja rauhoittaa kaoottista mieltä raskaan stressin alla ja toipua negatiivisista tunteista. Lisäksi kirjoittamisen hyötyjen kerrotaan myös nopeuttavan leikkaushaavojen paranemista ja parantavan elämänlaatua ja muuttavan syöpäpotilaiden näkemyksiä pysyvänsä hoidossa.
6. Urheilu
Urheilu on esimerkki harrastuksesta, jonka terveydelliset hyödyt ovat kiistattomat. Oli kyse sitten vain kävelystä, pyöräilystä, uinnista, vuorikiipeilystä tai sukeltamisesta, kaikilla on omat terveydelliset etunsa keholle ja mielelle.
Joten, minkä parissa haluaisit kokeilla aloittaa tänään?