Yksi hedelmällisyyden kannalta hyväksi katsotuista ravintoaineista on E-vitamiini. Tämä vitamiini voi auttaa sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä. Mitä hyötyä E-vitamiinista on hedelmällisyyteen ja raskausohjelmiin? Katso koko selitys alta.
E-vitamiinin tehtävä naisen hedelmällisyyteen
E-vitamiini on yksi lisäravinteista, joita suositellaan käytettäväksi naisille, kun he suunnittelevat raskautta.
Syynä on, että tämä vitamiini on hyödyllinen lisääntymisterveyden parantamiseksi, jotta sitä voidaan käyttää nopeana tapana tulla raskaaksi.
Siksi raskaana oleville naisille suositellaan säännöllisesti E-vitamiinin käyttöä, erityisesti niille teistä, jotka ovat vielä lisääntymisiässä.
Jotkut E-vitamiinin eduista hedelmällisyyteen tai raskausohjelmiin, mukaan lukien:
1. Paksuuta kohdun seinämää
Yksi E-vitamiinin hedelmällisyyden tai promilin tehtävistä on auttaa paksuuntamaan kohdun ohutta seinämää.
Kohdun seinämän ihanteellinen paksuus on tärkeä hedelmöittymisen ja raskauden kannalta.
Syynä on, että alkion on oltava tiukasti kiinni kohdun seinämässä, jotta se voi kasvaa sikiöksi.
Liian ohut kohdun seinämä voi vaikeuttaa sikiön muodostumista kohdussa.
Paitsi, että kohdun seinämä, joka on liian ohut tai alle normaalirajojen, voi yleensä lisätä IVF:n tai IVF:n epäonnistumisen mahdollisuutta.
Lisäksi liian ohut kohdun seinämä voi lisätä keskenmenon mahdollisuuksia.
The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selitettiin, että E-vitamiinia käyttäneet naiset kokivat kohdun seinämän paksuuden lisääntymistä.
2. Suojaa lapsivesikerrosta
E-vitamiinin ottaminen ei ole vain hyödyllistä hedelmällisyydelle, vaan se voi myös suojata lapsivettä vaurioilta.
Ehkä et tunne tämän vitamiinin etuja lyhyessä ajassa.
Mutta ajan myötä kehon kalvot vahvistuvat.
Näin voidaan välttää lapsivesikerroksen vaurioituminen, kun raskaus alkaa kasvaa.
3. PCOS:n voittaminen
Toinen E-vitamiinin hyöty promilille on auttaa voittamaan munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymän (PCOS).
Tämä on yksi yleisimmistä naisten kokemista lisääntymishäiriöistä.
Naiset, joilla on PCOS, kokevat liikaa androgeenihormoneja ja insuliiniresistenssiä.
Jos käytät säännöllisesti E-vitamiinia, voit vähentää PCOS:n vaikutuksia, jotka voivat vaikeuttaa raskaaksi tulemista.
Se esimerkiksi auttaa palauttamaan normaalit kuukautiskierrot sekä naisten hormonitasot.
4. Antioksidanttina
E-vitamiini on yksi hedelmällisyyttä edistävien antioksidanttien lähde.
Huomaa, että antioksidantit ovat hyviä hedelmällisyydelle, koska ne poistavat reaktiivista happea.
Korkea reaktiivinen happipitoisuus voi mahdollisesti vahingoittaa munasoluja.
Siksi E-vitamiinin nauttiminen on hyödyllistä suojelemaan lisääntymisjärjestelmää ja ylläpitämään tervettä kohtua.
Lisäksi E-vitamiini on hyödyllinen myös luonnollisena antikoagulanttina. Antikoagulantit ohentavat veren, joka on hyytynyt naisen lantion alueella ja kohtussa.
Tällä tavalla kohdun verenkierto tasaantuu niin, että se voi laukaista kohdun seinämän paksuuden lisääntymisen.
E-vitamiinin tehtävä miehen hedelmällisyyteen
Sen lisäksi, että E-vitamiini on hyödyllinen naisille, se voi myös lisätä miesten hedelmällisyyttä.
Lisäksi hedelmällisyysongelmia tai hedelmättömyyttä voivat aiheuttaa myös miehet, koska kehossa on runsaasti vapaita radikaaleja.
Tässä on joitain E-vitamiinin etuja miesten hedelmällisyydelle, mukaan lukien:
1. Lisää siittiöiden liikkuvuutta
Siittiöiden laadun parantamiseksi voit ottaa E-vitamiinia hedelmällisyyteen.
Yksi eduista on lisätä siittiöiden liikkuvuutta tai kykyä liikkua.
Tämä todetaan myös tutkimuksessa, jonka otsikko on Antioksidanttilisäaineet ja siemennesteen parametrit: todisteisiin perustuva katsaus.
Tässä tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka käyttävät säännöllisesti C- ja E-vitamiinia, voivat kokea siittiöiden laadun paranemista, erityisesti siittiöiden liikkumisesta.
Kun siittiöiden liike on oikealla tasolla, siittiöiden mahdollisuudet hedelmöittää munasolu kasvavat, jotta raskaus voi tapahtua.
2. Lisää siittiöiden määrää
Siittiöiden liikkuvuuden tai liikkeen lisääntymisen lisäksi toinen hedelmällisyyttä edistävä E-vitamiinin ottamisen etu on siittiöiden määrän lisääminen.
Syynä on, että normaalia pienempi siittiöiden määrä on yleensä yksi yleisimmistä miesten hedelmättömyyden syistä.
Siittiöiden määrää pidetään liian alhaisena, jos 1 millilitrassa siemennestettä on vain alle 20 miljoonaa siittiösolua.
Siittiöiden määrä voi todellakin muuttua ja pienentyä infektion tai muiden lisääntymisterveysongelmien vuoksi.
3. Tehosta parin raskauden menestys
Naisten lisäksi miesten hedelmällisyys on myös yksi onnistuneen raskauden ratkaisevista tekijöistä.
Sekä raskaus johtuu luonnollisista prosesseista hedelmällisyyshoitoihin, kuten IVF-ohjelmiin.
Aucklandin yliopiston tutkimus osoittaa, että miehet, jotka käyttävät säännöllisesti antioksidanttisia lisäravinteita, kuten E-vitamiinia, ovat todennäköisemmin raskaaksi kumppaninsa.
Siksi hyvien tulosten saavuttamiseksi voit ottaa raskausohjelmiin lisäravinteita, joissa on antioksidantteja, kuten E-vitamiinia.
Tämä on myös samalla vähentänyt mahdollisuutta heikentää siittiöiden laatua ja määrää.
Mitkä ovat hedelmällisyyden E-vitamiinin lähteet?
On monia tekijöitä, jotka lisäävät onnistumistasi raskaudessa.
Alkaen terveyden ylläpitämisestä, säännöllisistä hedelmällisistä kuukautisista, raskausohjelman syömisestä tiettyjen lääkäreiden suosittelemien lisäravinteiden lisäämiseen.
Vaikka se ei ole tärkeä tekijä, voit lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi ottamalla säännöllisesti E-vitamiinia.
Ei vain ravintolisistä, vaan myös luonnollisia E-vitamiinin lähteitä raskaana oleville ohjelmille, kuten:
- Auringonkukan siemen
- Parsakaali
- Pinaatti
- Avokado
- Mantelipähkinä
- Mango
- Mungopavut
- Pavun ituja Sayuran
No, jos haluat ottaa E-vitamiinilisää hedelmällisyyteen, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
Yleensä suositeltu E-vitamiiniannos aikuisille on 15 mg päivässä.
Samaan aikaan yli 37-vuotiaille naisille suositellaan 200 IU:n annoksen hedelmällisyyttä edistävää E-vitamiinia.
Muista, että raskausohjelman E-vitamiinia ei voi ottaa huolimattomasti.
On parempi neuvotella ensin lääkärisi kanssa, mitä lääkkeitä ja lisäravinteita voidaan yhdistää vai ei.
Lisäksi on myös lääkkeitä, joita ei suositella pariskunnille, jotka suunnittelevat raskautta.
Sen lisäksi, että lisäät promillien E-vitamiinin saantia, sinua ja kumppaniasi kehotetaan myös vahvasti noudattamaan terveellisiä elämäntapoja, jotta voit tulla raskaaksi nopeasti.
Säännöllinen harjoittelu, tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen, riittävä lepo ja stressin hallinta lisäävät raskaaksi tulemisen mahdollisuuksia.